也许你已经知道我国脑血管病的发病率很高，但你知道脑血管病是我国成年人的第一致命疾病吗？ 也许你听说过我国脑血管病的发病率居世界第一，但你知道我国25岁以上的人“五分之二可能有脑血管病”吗？
脑梗塞占脑血管疾病的绝大部分，其高发病率和危害之大令人望而生畏。 如何预测脑梗塞是很多人都渴望知道和需要知道的一个小知识。我们将通过几篇科普文章帮助您了解预测脑梗塞需要做的检查。 让我们从最简单实用的自检开始。要预测脑梗塞的风险，首先要知道自己有多少脑梗塞的危险因素。其实有些项目可以自己评估，比如下面这些。
1.是否有高血压
高血压是脑梗死的重要危险因素。收缩压每升高20mmHg或舒张压每升高10mmHg，心脑血管疾病的风险就会增加数倍。因此，早期识别和严格监测血压非常重要。一个简单的血压计可以测量您的血压水平。 我国诊断高血压的标准是收缩压（俗称“高压”）>140mmHg或舒张压（俗称“低压”）>90mmHg，但美国最新指南推荐高血压的诊断标准 ≥130/80mmHg。
2. 你超重还是肥胖？
超重或肥胖会导致高血压、糖尿病、冠心病、睡眠呼吸暂停等，这些都是脑梗塞的高危因素。体重指数（即BMI）通常用于评估体重。计算方法为BMI=[体重（kg）/身高（m²）]。 我国成年人的正常范围是18.5-23.9，24-27.9是超重，≥28是肥胖。 快速测量您的身高和体重，并计算您的 BMI 达到了多少？
3. 吸烟
众所周知，吸烟有害健康。虽然很多人都知道吸烟会导致肺部疾病，但他们可能不知道，吸烟会使患心脑血管疾病的风险增加至少三倍。这里所说的吸烟不仅包括直接吸烟，还包括“二手烟”和“三手烟”。吸烟对他人、自己和家人都没有好处。你还在抽烟吗？
4. 酗酒
虽然饮用少量酒精（也许是“饮料”）对健康的好处仍有争议，但嗜酒绝对不利于您的健康。大量饮酒可诱发高血压、糖尿病，减少脑血流量，增加房颤风险，促进动脉粥样硬化过早发生，从而增加心脑血管疾病的风险。你是“小酌”还是“嗜酒”？
5. 高盐、高脂肪的饮食
高盐饮食（俗称“盐”）是高血压的成因之一，也是心脑血管疾病的重要危险因素。 世界卫生组织建议每日盐摄入量为6g左右，尤其是对盐敏感的人群。 对盐敏感的高血压人群最好控制在3g以下“重口味戒不掉，血管病离不开”。高脂肪饮食（俗称“油腻”）是导致动脉硬化的重要因素之一，也是心脑血管疾病的重要危险因素。你吃得够清淡吗？
6、缺乏体力劳动
如今，随着“宅”文化的盛行，喜欢规律运动的人越来越少，经常参加体力劳动的人也越来越少。虽然身体不会因为缺乏运动或体力劳动而感到疲倦，但它需要付出的代价很可能是肥胖、高血压、心脑血管疾病、骨关节肌肉疾病等。 所以，你还在践行“劳动关荣”的精神吗？
7、心脑血管疾病家族史
脑梗塞虽然不是遗传性疾病，但确实是一种遗传相关的疾病，具有家族聚集的倾向。也就是说，如果你的直系亲属中有人患有心脑血管疾病，那么你以后患脑梗塞的风险比一般人要高。
以上7个方面都是脑血管病的危险因素。如果您已经拥有其中一个或多个，您必须注意！ 具体做法应该是改变不良的生活习惯，必要时可以向专业医生寻求帮助。#心脑血管#
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