★要想成为某个领域的专家，就需要10000小时的投入。如果一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是“一万小时定律”。然而，要想在某个领域实现“精通”这一目标，真的只需要10000小时就能成功吗？这篇文章系统性地介绍了实现“精通”的方法。这是系列文章的第一篇，主要针对“精通”的含义展开了论述与介绍。
图片来源：Sonny Ross
完成于1831年的《神奈川冲浪里》（The Great Wave off Kanagawa），是葛饰北斋（Katsushika Hokusai）最著名的作品，也是全世界在感受日本文化时无法忽视的经典之一。
葛饰北斋所著的《神奈川冲浪里》
你也许不知道的是，这副杰作倾注了北斋一生中30余年的心血。要不是经历过数十年的反复创作与修改，我们也难以震撼于这“巨浪”。
北斋33岁时的《神奈川冲浪里》
北斋44岁时的《神奈川冲浪里》
北斋46岁时的《神奈川冲浪里》
终于，葛饰北斋在他72岁时向世人展示了这一生的代表作。
北斋将自己的一生都奉献给了艺术领域，随之而来又显而易见的是，北斋对于创作的掌控能力越来越强，每一次创作都向炉火纯青更靠近了一步。世界上所有伟大的艺术、音乐、文学、体育和科技成就所共有的无形品质——精通，其实早就暗暗蕴含在北斋的作品里了。
只要愿意倾注足够的努力和坚持，其实我们每个人都能踏上通往专业领域内的巅峰之路，也能取得和自身相匹配的成就。首先要发掘出自己的天分与偏好，并奉上足够的专注与努力，那么在巅峰之路终点迎接我们的将会是得偿所愿般的成就与回报。
这条领域内的上升之路，其实是一个深入了解并且不断追寻的过程。近年来不乏有优秀的作品向我们阐述作者们如何向巅峰之路迈进以及他们的重要经验，像是罗伯特·格林（Robert Greene）的《专精力》（Mastery）、乔治·伦纳德（George Leonard）的《如何把事情做到最好》（Mastery）以及乔希·维茨金（Josh Waitzkin）的《学习之道》（The Art of Learning）等等。
- 格林是一位作家，他拥有六本畅销书，其中包括登上《纽约时报》畅销书榜的《第50号法律》（The 50th Law）和《专精力》。此外，福布斯（Forbes）和美国商业杂志Fast Company都特别推荐了他的作品。
- 伦纳德是一位作家，曾担任美国陆军航空队飞行员，并在日本武术合气道中获得了黑带五段的等级。
- 维茨金是一位著名的国际象棋选手，他在1993年和1994年赢得了美国青少年国际象棋锦标赛（U.S. Junior Chess Championship）。电影《王者之旅》（Searching for Bobby Fischer）就讲述了他早期的人生。后来，他在太极拳领域又名声大噪，并赢得了数枚美国国家级奖牌和一个世界冠军头衔。
这些经验包括培养扎根专业领域内的使命感，坚持漫长道路，并在面对挑战时保持立场和态度坚定。
葛饰北斋、查尔斯·达尔文（Charles Darwin）以及美国黑人作家玛雅·安吉罗（Maya Angelou）等大师通过他们各自的上升进阶之路告诉世人，专业领域内的上升之路并不是通往名利的捷径，巅峰之路也没有捷径可走。
通过这篇文章，希望有助于帮助你决定是否准备好迎接挑战，开启一条充满障碍与机遇的终身学习之路。
理解“精通”的含义
米开朗基罗（Michelangelo）的《创造亚当》（The Creation of Adam），莎士比亚（Shakespeare）的《仲夏夜之梦》（A Midsummer Night’s Dream），亚历克斯·霍诺德（Alex Honnold）徒手攀登酋长岩，以及西蒙妮 · 拜尔斯（Simone Biles）在体操界创纪录的三重扭转双后空翻无一不告诉我们：这就是领域内的专精与巅峰。
米开朗基罗所著的《创造亚当》
但我们如何又定义它呢？
踏上巅峰之路伊始，并不意味就会掌握熟练与灵巧。更确切地说，是经过数十年的学习、实践、失败和不畏艰苦的挑战与进步，才将个人引向无与伦比的伟大成就.
1，精通的定义
不妨先来说说精通不意味着什么。它不是天才或天赋的同义词，因为这些词都暗示了伟大成就不在我们的掌控之中。当然这不是说基因并不真实有效或不重要——毕竟你与生俱来的偏好和特质是通向精通的自然起点。
比如说，一个从抽象形状和丰富颜色角度看待世界的人可能适合成为艺术家；相反，一个拥有优越身高的人可能更适合梦想进入NBA 。（具体阅读第二部分“找到你的使命”，了解更多关于如何选择自身所处领域与上升之路的信息。）
然而，通往精通之路需要一致并且长期的努力，这是天才或天赋所无法提供的。格林在《专精力》一书中清楚地阐明了这一区别：
专精力不是天才或天赋所带来的能力，它是经受过时间洗礼并专注于特定知识领域后的结果。
伦纳德在其著作《如何把事情做到最好》中也提供了一个强调过程的定义:
精通无关于完美的结果，它是一个过程，一个旅程。殿堂级的大师就是那个日复一日、年复一年坚持在道路上的人。大师是那种只要他或她活着就愿意尝试、失败、再尝试的人。
体会精通所带来的感觉同样重要。当然这在不同的领域也可能有所不同，一个作家也许会进入恍然或者思维发散状态，因为他们头脑中的思想就像完美的散文一样，能够在纸上漂亮地挥洒开来。一个经验丰富的软件开发人员能感受到流程运行般的嗡嗡声，就像一行行代码在计算机屏幕上汇集在一起，解决了他们好几天都没有解决的复杂问题。
查尔斯·狄更斯（Charles Dickens）是一位英国作家，被广泛认为是维多利亚时代最伟大的小说家之一。尽管没有受过正规教育，他还是写出了像《雾都孤儿》（Oliver Twist）、《圣诞欢歌》（A Christmas Carol）、《大卫·科波菲尔》（David Copperfield）和《双城记》（A Tale of Two Cities）等一系列伟大作品。另外，他还有一个严格的写作日程表，每天写2000字，周日除外。图片来源：DK Find Out
格林总结说，体会到领域内的精通就像是“我们对现实、他人和我们自己有更强的控制力的感觉。”他还补充过，一个大师在工作中经常会体验到一种“权力感”，“非凡的创造力”和“控制感”。体验精通就是远离干扰，专注于磨练我们的技能，磨练我们的直觉，将我们的知识运用到工作与创作中。
以下这些关于精通的定义可以塑造我们的期望，帮助我们理解通往精通之路的关键原则：
- 精通对我们所有人来说都是可以达到的，它有别于天才和天赋所伴随的不可预料性。
- 精通不单单只是目的，更是追求卓越的持续旅程。
- 通向精通之路需要长时间的专注、承诺和奉献。
- 精通是一种我们可以反复感受的高度自制。
2，精通的价值
能够认识到精通并不等同于天赋，那你就已经先人一步了。犯这个错误的人会把他们崇拜的人物视作神话人物，而那些认识到必须通过努力才能达到精通的人会减少与他们心目中英雄的距离感。
马丁·斯科塞斯（Martin Scorsese）是影史上最有影响力的电影人之一。他的作品包括《穷街陋巷》（Mean Streets）、《出租车司机》（Taxi Driver）和《好家伙》（Goodfellas）。除了作为电影的狂热爱好者而闻名之外，他还成立了电影基金会（The Film Foundation），致力于电影胶片的修复与保存。图片来源：Vanity Fair
在通向巅峰的道路上，数以百万计的人将自己排除在外，放弃了可以实现的目标。而坚持并且为之不懈努力的你，将从那些已经习惯于平庸的人中脱颖而出，终将收获相匹配的回报。
精通带来的固有回报与附带回报
虽然精通通常会带来事业上的成功和利益收获，但是为了这些原因而踏上追求精通之路是有违初衷的。毕竟在长达数十年的努力和追寻中，对荣誉的崇拜与幻想不足以支撑你前进，因为任何有形的、社会给予的回报往往都很空洞，缺乏长远激励的可持续作用。
从“逆向工作”的角度思考，为了达到精通而选择追寻精通之路。当你专注于坚持一个与你相互吸引的目标时，每进一步都会让你更接近目标，获得更大的满足感，这会让你觉得有必要继续下去，并最终看到精通所附带的回报。
如果你坚持这条道路，你很可能会与才华横溢的人共事，展开丰富多彩的交流，并创作出令人称道的作品。把这些回报视为精通的副产品，而不是最终形式。
玛丽·居里（Marie Curie）是一位物理学家和化学家，她在放射性领域展开了开创性的研究。她不仅是第一位获得诺贝尔奖的女性，还是第一且唯一一位两次获得诺贝尔奖的女性。此外，她也是第一位在两个不同科学领域均获得诺贝尔奖的人。但她一生都保持谦逊，她的朋友爱因斯坦（Albert Einstein）说过： “在所有的名人中，居里（Marie Curie）是唯一一个名声没有败坏的人。”图片来源：The Royal Society of Chemistry
正如许多大师所建议的那样，工作本身的回报胜过庆祝成功的浮华仪式。维茨金在他著作的《学习之道》一书中描述过他打破了著名国际象棋选手鲍比·费舍尔（Bobby Fischer）创下的记录并成为国际象棋大师时那种目标实现的感觉：
没有欢欣鼓舞，也没有感到天堂的开启。世界还是和几天前一样。
精通本身就是一种回报。
3，追求精通之路漫漫
领域内的巅峰地位，往往伴随着名声和赞誉，往往也会被认为是一夜成名或幸运突破的结果。然而，事实并非如此。
精通通常意味着多年默默无闻的辛苦工作，学习你所在领域的基础知识，慢慢地从新手进阶到大师。只学习一星期钢琴的音阶，就想要完美地演奏贝多芬第32号钢琴奏鸣曲，毫无疑问这是不可能的。
从磨练心态的角度来说，精通不会发生在几个月之间。格林在他的书中预设了达到精通需要多长时间，以及需要保持多久的坚定心态：
精通之路需要耐心。你必须将注意力放置于在五年或十年之后的道路上，那时你将收获你努力的回报。
格林认为，达到精通可能需要大约10000个小时。马尔科姆·格拉德威尔（Malcom Gladwell）在他的著作《局外人》（Outliers）中也提到了这一点，他引用了一些世界级表演者的研究和实例，表明10000小时是一个“伟大且神奇的数字”。
从另一个角度来看，达到精通所需要的具体小时数也引起过一些争议。有专家指出，相对而言更重要的是练习的质量，而不是数量。因为并不是所有单位时间所带来的进步都是等同的，第1至第100小时就会远不如第8000至第8100小时有效。
尽管如此，如果你确保这些时间是专注且有效的，10000个小时仍然是一个有用的基准。同样重要的是，不要一开始就被10000这个数字压垮，也不要忽视你在前250小时或2000小时内获得并积累的专业知识。
根据你每周的时间安排，设想一下你可能需要多长时间才能累计10000个小时是很有必要的：
每周刻意练习的时间
一天四小时的专注练习通常被认为是一个上限，过了这个上限，精神和身体的表现程度似乎都会下降。然而，随着你技能的提高，你的耐力也会随之提高。
你的有效练习时间也会因为以下几个因素而变化：
- 你是在追求全职领域内的技能精通，还是倾向业余爱好范围内？
- 你展开的是心智练习，还是具体练习？
- 在练习与练习之间，你需要多长时间来实现身体和心理上的恢复？
不仅要做好路漫漫其修远兮的心理准备，还要预料到这一定是一条充满瓶颈和挫折的曲折道路（具体阅读第四部分“与阻力斗争到底”的“突破瓶颈”有关内容）。
一万个小时是你生命中至关重要的一部分，足以让你专注并且无限接近于一个具体的目标。在下一部分中，我们将讨论如何选择正确的道路和最有效的策略。
图片来源：Unsplash @David Iskander
02
找到你的使命
至此，希望你已经愿意花费数年时间来实现你的目标。现在也是时候确切地选择你愿意踏足并坚守的领域了。罗伯特·格林（Robert Greene）称之为发现你的“人生使命”。乔治·伦纳德（George Leonard）将其描述为“选择通向精通之路”。
约瑟夫·C.R.利克莱德（Joseph C. R. Licklide）是美国著名的心理学家和计算机科学家，被认为是计算机科学和计算机历史上的重要人物之一。他早在互联网出现之前就预言了互联网的时代，并在1960 年的论文《人机共生》（Man-Computer Symbiosis）中设想和描述了计算机和人类协同工作的未来。图片来源: Technovortex
不妨细细感受并接纳自身的偏好和对偏好的热爱，暂时忽略社会在利益导向和关乎尊重方面的建议，领域内进阶之路可以只属于你一个人。
1，迈出内心旅程的第一步
你可能已经准确地知道你想涉猎并深入发展的领域。
它可能现在正在消磨你的热情，经济上勉强算是有利可图，但却没有成就感；它也可能让你在青少年时期充满快乐，但在成年后却被“实际”或“责任”的负担压得喘不过气来，转身就放之脑后。
其实，你的使命也许正潜伏在你的内心深处，等待着被一系列经历和一些内省所释放。不管怎样，找到你的人生目标需要一段内心的旅程，这段旅程通常从童年就已经慢慢开启。
而关于我们从青春期到成年的过程中，梦想又是如何逐渐被遗失的，格林在书中提到过这样一个尖锐的说法：
感受你内在的力量，它试图引导你向你的人生任务靠近，没人会比你更清楚在你人生当中你最想也最需要完成什么。在童年时期，你也许能清晰地触摸到这股力量，它将你推向适合你天性的活动和主题，从而激发了一种深入而原始的好奇心。但在这期间的几年里，当你更多地吸收父母和同龄人的意见时，这种内在力量会渐渐淡薄，因为每天都有不同的焦虑在侵蚀着你。你与真实的自己缺乏联系，这也可能是你不快乐的根源，你不再清楚是什么让你独一无二。因此，迈向精通的第一步总是需要开启内心旅程——意识到自我的真实存在，并与那种内在的力量重新连接。这种连接会带你通往你期待已久的发展之路，你也能逐渐感受到，其他的一切都在慢慢步入正轨。
思考与回顾我们小时候喜欢做的事情也可以成为一个强而有效的练习，让我们更接近精通之路。
让我们再回到当下，区分娱乐和工作的感受也是很有必要的。计算机科学家、画家、硅谷创业公司孵化器Y-Combinator联合创始人保罗·格雷厄姆（Paul Graham）在他的文章《什么看起来不像工作？》（What doesn’t Seem Like Work?）中描述了这种启发式方法：
同样的任务对一个人来说可能是痛苦的，对另一个人来说可能是愉快的，但当时我没有意识到这种差异意味着什么。我也没有意识到决定自己应该做什么有多么困难，但有时候你又不得不从微妙的线索中找出答案，就像侦探在小说中解决一个悬案一样。所以我打赌这会促使很多人在内心深处明确直面这个问题：究竟什么对别人而言是工作，对你来说却不是？
不妨了解以下这两条基本的指导思路，也许可以帮助你踏上通往专精之路，并坚守正确的方向：
- 要善于发挥你的长处和天性。很可能有一些特定的话题和活动是你天生就喜欢的，比如说是拍照或者策划活动。那么就随着这条线索，尝试去选择一个适合户外活动的职业，而不仅仅是坐在办公室；如果你非常内向，不如选择一份可以独自工作的行业领域；又如果你有高度的分析能力，就试着考虑数学或者软件工程。一部分人们觉得你“奇怪”的地方恰恰有可能是你最强大的地方。格林不断鼓励那些追求专精的人“确定自己的心理优势并与之合作”。通向专精之路对我们很多人来说都是可行的，但这并不意味着我们可以熟练掌握更多事情。重要的还是要找到你最擅长的领域，然后朝它不断前进。
- 忽略你的弱点。有时我们也许过于重视自身不足之处带来的影响和压力，但恰恰相反的是，与其单打独斗，不如尝试和别人合作，借助他人的优势应付自身目前面临的瓶颈，把不擅长的事情交付拜托给更有心得的同伴处理，把自己的精力集中在你已经很强大并且可以真正做到最好的地方。
在思考与寻找我们想要追求并踏足的领域时，这势必将消耗一部分时间和精力。正因为如此，为了目标更加高效准确，希望以上这两条思路可以点燃探索阶段的光芒，帮我们度过迈向精通之路伊始黑暗和没有进展的部分。
另外，还可从别的角度出发，额外问问自己一些问题：
- 如果你明天将毫无压力地辞职或者毕业，会选择去做什么呢？
- 如果钱不是问题，你会从事什么行业？
- 当做事拖延或没有工作的时候，时间又花在哪里了？
- 如果可以免费上大学，对你最有吸引力的专业是什么？
- 目前的工作或者生活中有哪部分是乐意舍弃的？
- 现阶段的求学或者就业，有没有哪方面受到了来自于朋友、家人或者环境的影响？
- 你的选择是出于对金钱或者社会地位的渴望吗？
- 你最擅长的技能或者最珍惜的才华是？
一旦你缩小了产生兴趣的领域或范围，接下来还可以尝试问更多的问题：
- 你是否有一种强烈的，甚至是迫切的，对所向往领域的憧憬？
- 你能想象自己在接下来的10年都专注于某项你擅长并且珍视的技能吗？
- 假设从今天就能走上这条道路，你会有什么样的感受？
这可能是多年来你第一次停下来问自己这些问题。请尽可能坦诚地回答，告诉自己“到底是什么”而不是“应该是什么”。如果你仔细倾听并愿意承担一定的风险，相信你的回答将指引你走向充满期待的方向。
查尔斯·达尔文（Charles Darwin）被称为“进化论之父”。在童年时期，他就痴迷于对自然的观察，这份热爱也支撑着他在横跨大西洋的航行当中足足坚持了五年时间，这份坚持也让达尔文成为名副其实的博物学家和地质学家。其中，尤其是在加拉帕戈斯群岛（Galápagos Islands）的重要发现，更是成为了达尔文研究生涯中里程碑般的“灵感谬斯”，他的观察直接为他提出的进化论（theory of evolution）奠定了基础。图片来源: The Nation
当你最终找到自己想要通往的道路时，你就会拥有一种恍然大悟般久别重逢的感觉。格林在书中描述过自己在这种时刻下的感受：
当你找到它的时候，你瞬间就能认出它。因为有一种孩子般的惊奇和兴奋感被瞬间点燃；这种感觉会让你感受到正确和致命的吸引力。
2，广泛探索
近年来对人类各领域文明产生正向推进作用的大师似乎比以往任何时候都多，也因此我们甚至可以探索许多十年前还不存在的领域。这也意味着，许多新兴领域缺乏传统的把关人角色，使得新人进入和进阶精通都成为可能。
比如说，电子竞技的兴起催生了职业玩家；社交媒体和自助出版给任何一种“故事性”都提供了一个可以说出来并且能够被看得到的平台。
马克斯·布朗利（Marques Brownlee）是一个著名的Youtube视频博主，创作内容以技术向视频为主。自从2009年1月开通他的频道以来，他已经获得了将近1000万的订阅者，并且制作了超过1171个视频。他甚至还与埃隆·马斯克（Elon Musk）、比尔·盖茨（Bill Gate）和威尔·史密斯（Will Smith）进行了视频合作。图片来源: YouTube
在领域内通向精通，毫无疑问必须在这一领域纵向深入研究。不过，在开始的时候，建议可以横向研究。探索小时候的爱好就是一条重要的途径，因为伴随着自身进步和时代的快速发展，从你还是个孩子的时候起，就一直在不断地涌现出无数的新领域和新职业。
对此，你可以利用自己的好奇心和优势作为起点，带着战略性的眼光去探索新的领域。
- 研究新兴领域。寻找正在显露起色的领域，看看那些快速成长的公司，浏览一下他们招聘的职位，并根据自己的技能和兴趣尝试去匹配这些职位，考虑看看这是否是一条值得追求的道路。
- 重视社交和信息共享。尝试从现在固有的社交圈当中跳脱一下，寻找并结识来自不同职业背景和兴趣的人。参加社交活动时，主动向别人介绍自己，尽可能多地结识别人。如果你对他们的工作或者相关领域表示好奇，他们又愿意提供帮助和一些有效信息时，那么你就会了解到新的领域，并且可能发现一条重要的进阶通路。
- 重视校园与课堂。完成学业获得学位甚至继续深入学习有机会增加对各个领域的广泛了解。当然如果你正在寻找一个新兴领域，这可能不是理想的领域——学术界往往不会被当作考虑重点。然而，如果你想获得软件工程、数学、艺术和设计等各个领域的入门知识，大学依然是一个可以帮助你增加了解并进入领域的关键环节。同时，校园也充满着各种不期而遇和筹谋已久的遭遇，你甚至可能在这里结实未来的合作伙伴和领域内的知名导师（具体阅读第三部分“开始进阶之旅”的“寻找导师”部分）。
岩石覆盖之下，往往会藏着意料之外的生命和惊喜，不妨在安顿好之前，好好享受探索的过程。
3，找到精准领域
要做的话，就做到领域内举世无双的棒，在没做到世界第一之前，不断重新定义你所做的事情。
——纳瓦尔·拉维康特（Naval Ravikant）
各个领域看上去很广阔，但是大师们在一个领域内通常只会找一个特定的位置，使他们能够精确地将技能和兴趣相结合，并加以应用。格林在书中就描述了找到适合自己的领域所带来的好处：
无论在哪个方向，你都会找到一个并不会挤满竞争对手的领域范围。你有漫游的自由，去追求你感兴趣的具体问题。当然，你也可以设定自己的日程计划，并掌握这个领域内可用的资源。这里唯一没有的，就是具有压迫感的竞争和利益负担，这也会让你拥有充足的时间和空间来完成你的人生使命。
大多数音乐家都只精通一种音乐流派或一种演奏乐器；也很少有作家能同时精通小说和非小说写作。当你沿着通往精通的道路走下去的时候，你可以提炼你的技能，并且将一身能力全部汇集在一个向上的支点上。
广阔视野与精确领域
找到一条既能让你追求兴趣又能脱颖而出的精通之路。然而，发现你的道路只是上升之路的第一步。现在，真正的长途跋涉才要真正开始了。
图片来源：Unsplash @Jakub Dziubak
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精进：成为一个有本事的人作者：康纯佳
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03开始进阶之旅
就像前文提到过的，达到精通程度可能需要几十年甚至一生的时间。我们无法预测未来的岁月会如何展开——你会遇到谁，会出现什么样的机遇，会发生什么样的意外事件，一切未知都可能会把你带到你从未想象过的地方。但请记得不管发生了什么，在精通之路上注定意味着不断努力反复尝试，即使面对失败，也要坚持挑战的勇气。
日本著名厨师小野二郎（Jiro Ono），被认为是最伟大的在世寿司大师。他也是电影《寿司之神》（Jiro Dreams of Sushi）的主人公，这部电影除了让我们得以一窥寿司之神的米其林三星餐厅外，小野二郎对寿司的独特痴迷也淋漓尽致地展现在数寄屋桥次郎寿司店中的每一个角落。图片来源: Robb Report
最终的成功，总是离不开过程中的刻意练习和遵循前辈大师们分享的学习经验。
1，打好基础
如果你不观察你之前的伟人，你就不可能成为下一个大师。除了密切关注你同时代的佼佼者之外，你更要密切关注历史前辈。
如果你想从事广告业，那向大卫·奥格威（David Ogilvy）学习；如果你想学习设计，那就多了解迪特·拉姆斯（Dieter Rams）的作品；如果你想理解自然写作，就阅读蕾切尔·卡逊（Rachel Carson）的作品。在向上进阶之前，打好知识体系基础至关重要，首先要做的就是关注吸收你所在领域的众多经典作品。
蕾切尔·卡逊（Rachel Carson）是一位海洋生物学家、作家和环保主义者。她著作的《寂静的春天》（Silent Spring）一书记录了使用杀虫剂对环境造成的不良影响，这本书被认为推动了全球环境事业的发展。此外，她还撰写了其他畅销书，包括1951年为她赢得美国国家图书奖（U.S. National Book Award）的《环绕我们的海洋》（The Sea Around Us）。图片来源：Bill Moyers
所以你现在需要做的，就是列一份你所处领域内的经典作品和阅读大纲，记得确保它的基础性和定义性。了解前辈，就是学习他们对你所研究领域的巨大贡献。
当乔希·维茨金（Josh Waitzkin）停止他的国际象棋竞技生涯，转而试图学习一门武术时，他不得不从零开始进入另一条通往精通的进阶之路。但同样的是，他依然是从经典学起：
首先，我必须了解武术的基础。推手背后的武术哲学，用太极经典的语言来说，就是‘四两拨千斤’。对手的手腕和我的推手之间几乎感觉不到的接触感正是‘四两’的体现。但是这个原则在太极内外有着无数的表现——有些是身体上的，而有些是心理上的。
把你读过的东西记录下来，并根据笔记将你所学内容消化下去，这是做基础研究的过程，也是促使你达到知行合一状态的有效通路。
你的基础学习应该是持续且长期的，因为总是能探索到新的阅读经典用以指引方向。一本有见地的书可能会引用另一本你需要阅读的书；一个能够启发你的艺术家可能会引用他们曾受到的影响；新世界的大门也会因此打开，就像是爱丽丝通过兔子洞进入了仙境一样。
你可以通过Todoist等待办事项应用帮助你梳理安排基础阶段的学习规划。
专注于主要学习资源很有必要，但是也要腾出时间收集第二手资料，这些资料可以帮助你了解人们是如何在你所在领域内工作的，学习你所关注领域的新手常犯错误，这样你就能够避免犯同样的失误。
2，有效学习高于一切
无时无刻都要保持学习，罗伯特·格林（Robert Greene）在书中描述过这种心态在通往精通之路上的重要性：
重视学习胜过一切，这会引导你做出正确的选择。你会选择那些能给你最多学习机会的环境，尤其是需要亲自上手完成的工作内容。
你可以通过以下领域或关注点，来提高自己的学习效率：
- 你的工作。虽然金钱和学习经常会发生冲突，但有时最适合学习的环境并不是最有利可图的，比方说初创公司的低薪工作，无薪实习，或者一个跟着导师学习的机会。如果你发自内心的愿意或者确实对工作充满需求，尝试去接受这些机会，它们可能是值得的。如果你希望在学术圈发展，由于助教职位或博士后职位的薪酬很低，这种晋升初期往往在经济上会很困难，但是通过学习和了解你的领域，你就会知道最重要的成长机会在哪里，千万别犹豫，好好把握机会。
- 你的熟人。俗话说得好，三人行，必有我师焉。寻找那些你可以向他们学习的人，珍惜朋友圈中的学习对象。
- 你的态度。放下骄傲，学习偶尔意味着问一些愚蠢的问题。把你录制的一首歌上传到YouTube上，以便得到反馈；给你钦佩的人发信息，问一些你一直在考虑的问题。不要害怕说“我还是不太懂”，试着拜托对方再解释一次。通过培养一种不畏惧负面反馈或失败的正面态度，你就会超越你的同龄人，赢得勇敢带来的回报。
通过学习这条道路，你才能避免停滞不前，进而深入接触到你领域内的复杂性。
3，深思熟虑，刻意练习
为了在舞台上能够吸引观众，你需要练习并拥有擅长讲故事的能力；要想在巴西柔术中击败对手，你必须在训练当中花上相当多的小时。刻意练习是迈向专精的基础。
伦纳德·乔治（Leonard George）简明扼要地描述道：
熟能生巧并不是一个初期概念，而是消耗精力和努力后带来的最终结果之一。如果你练习的有效时间足够长，你会发现它的生动性，你会感受到起伏、挑战、安慰、惊喜、失望和无条件的快乐。在努力这条路上，你也许会遭受到关于自我、身体、思想甚至精神方面的挫折，但这很可能会成为你生命中最可靠的东西。
刻意练习应该成为你日常生活的一部分。就像前文提到过的那样，先制定一个时间表，从工作和休闲的平衡之间抽出并积累10000个小时。在这方面，格林的建议也许会让你的练习变得更有价值：
因此，我们追求的是学习质量的丰富多样性，这就意味着我们并不是简单地吸收信息，而是消化信息，再通过某种找到的方式将这些知识用于实践，使之真正成为我们自己的能力。
如果你正在学习前端开发，不要只是在网上运行问题示例，试着在实践练习中创建真正的网站；如果你画的肖像画看起来不够逼真，那就缩小你的创作中心，先只画眼睛，直到你捕捉到越来越多的人性闪烁。刻意练习会让你集中注意力，迫使你一次又一次地将注意力聚焦在可进步环节的改善。
首先，你应该保持规律的日常安排。达到专精的程度并不是偶然事件。它需要你培养有效练习习惯来磨练你既有的技能，这即是说，你需要事先制定好一个可持续的学习计划，规划的重要性相信不必赘述。
不过与此同时，假设一个年轻的物理学家想把时间花在研究和解决问题上，但是他的日程表却填满了大学的各种行政要求和会议，由此就不难发现，有效的时间安排也需要合理且巧妙的思路。
在Todoist中设置重要的重复性任务以保持规律的日常安排。
在你的日程中为刻意练习留出固定且规律的时间，以便于你可以继续沿着通往专精的进阶之路前进。即使有其他紧急事件出现，也便于临时调整日程安排。
其次，学会接受乏味。固定且规律的刻意练习会带来技能上的突破，让进阶之路有所收获。但是，在大多数情况下，进步通常都伴随着令人难以忍受的缓慢和瓶颈期。格林是这样鼓励我们接受这个艰难的过程的：
学习一项技能的最初阶段总是乏味的。然而，你必须接受并拥抱它，而不是逃避这种不可避免的单调乏味。这种最初阶段所经历的痛苦和乏味能够使我们的头脑和心态变得更加坚强，就像体育锻炼一样，刺激感总会带来肌肉的成长。太多人认为生活中的每件事都必须是愉快的，这种刻板印象使得他们不断寻找能够带来愉悦但却会让人分心的事物，寻找愉悦的过程反而压缩了学习与练习的时间。
尼尔·盖曼（Neil Gaiman）的著作包括《美国众神》（American Gods）、《卡洛琳》（Coraline）和《车道尽头的海洋》（The Ocean at the End of the Lane），他也因此被视为新一代幻想文学的代表作家。他在作品中也揭示了一个内在的规则：“你有权不写作，但你却不能做任何想做的事情。”这条规则帮助了他克服不想写作时的阻力。照片来源: Variety
第三，尽量优先处理深度工作并且实现心流状态。刻意练习要求必须集中精力，它不能在分心的状况下完成。优先安排长时间的深度工作，拥抱这种心流的状态。让自己保持高度的专注，并体会到肾上腺素分泌的兴奋感，就好像在拳击场与对手比赛一样，或者像是谱曲一样，又或者像是参加三项全能运动的训练一样。
第四，避免时时刻刻沉溺于舒服的学习与训练环境中。练习我们擅长的东西时，比如在写短篇小说时使用熟悉的叙事节奏，会感到非常流畅舒服。但是只有当我们把自己置身于偶尔感到愚蠢或无能为力的不舒服环境中时，我们才能学会在困境中成长。
西蒙妮·拜尔斯（Simone Biles）多次获得过体操世锦赛全能冠军，她也是世界上获得奖牌数最多的体操运动员。她尤其以打破世界纪录而闻名，2019年全美体操锦标赛中，拜尔斯做出了两个此前从未有女运动员做出过的动作：平衡木团身720旋下以及自由操团身1080旋空翻。图片来源: NPR
格林依然强调坚强对自己的重要性，以便于攀登到精通技能的新高度，从而消除自己的弱点，超越同龄人：
刻意练习可能在不同阶段会有不同的侧重点，但唯一不变的就是要在练习中抵抗天性带来的负面效果。首先，不能对自己降低评价标准。你要变成最糟糕的批评家，试着假装在从别人的眼睛看待自己的成绩。这能使你清醒意识到自己的弱点，这些弱项恰好是你在实践与练习当中应该优先考虑到的方面。......你可以针对自身尚不满意之处展开练习。为了达到自我要求与标准，你应该给自己设定最后期限，不断地逼迫自己超越现状从而到达极限。通过这种方式，你也能够达到符合自身标准的卓越，并且总的来说都比别人更加优秀。
最后，不要低估自我评估的重要性。专精大师和业余者的区别在于他们坚持定期的自我审视。一个业余爱好者往往会忽视或回避评估自己的成绩；而有些人在坚持通往精通的道路上会通过自我批评来改进和纠正他们呈现出的作品。例如，在为一生中最重要的太极拳比赛训练时，维茨金就采取了一种截然不同的方法：
我录下了丹（Dan）和我所有的训练过程。然后，每天晚上我都会回家研究那些录像带。
同样，格林也鼓励那些追求自己人生目标的人把握距离感，尽可能客观地评估自己：
一旦一个行为变得机械起来，你就有了在练习时观察自己的需求和机会。你必须及时记录你需要改正的弱点或缺点，以便于分析自己的表现。
总之，保持始终如一、专注和富有挑战性的刻意练习，才能使得通往精通之路触手可及。
4，寻找导师
在发展之路上，许多大师都拥有自己的导师，就好比玛雅·安吉罗（Maya Angelou）的导师是贝莎·弗劳尔斯（Bertha Flowers），米开朗基罗（Michelangelo）的导师是洛伦佐·德·美第奇（Lorenzo dé Medici）。
玛雅 · 安吉罗是一位富有创造力的诗人、歌手、回忆录作家和民权活动家。尤其以回忆录和诗歌闻名，比如《我知道笼中的鸟缘何歌唱》（I Know Why the Caged Bird Sings），《我依然崛起》（And Still I Rise）和《非凡的女人》（Phenomenal Woman）都获得了国际上的广泛认可和赞誉。在生活中，安吉罗也保持着严格的生活习惯，比方说早上5:30起床后她会独自在酒店房间里写作。图片来源: Biography
格林在书中描述了导师可以带来的巨大价值：
导师不会单纯给你提供一条捷径，但是他们会帮你简化过程。他们也会有自己伟大的导师，带领他们对自己的领域有更丰富、更深入的了解。随后几年的经验也教会了他们宝贵的课程和学习策略。他们再将知识和经验传授给你，从而帮助你少走弯路、少遇挫折。
坦白说，找到适合自己的导师也是一个挑战。毕竟你所在领域的大师们通常都很忙碌，想必也会被同样寻找导师的请求所淹没。因此，能够从同龄人中脱颖而出是很重要的，从而提升自己对于导师的吸引力。格林也提出过类似的建议，用来作为吸引潜在导师的策略：
如果你能证明自己恰好在其他人做不到的环节有能力帮助导师，那么就更容易吸引他们的注意力，让他们对师生关系产生兴趣。只要你想要的是人与人（即师生）之间的直接接触，那就不要回避任何可以和导师产生联系的方法。
不幸的是，这并不意味着你百分百能收获梦想导师的青睐。在这种情况下，尽管不是很理想，但是依然可以从其他渠道获得专业知识：同龄人小组论坛、书籍、播客、Twitter等社交平台。
通常，只需点击一下鼠标，你就可以找到人们分享的经验教训，比如分享个人观点的采访视频，或者分享其早期职业生涯中的经验教训的推文。这也可以让你近距离观察他们的思维过程和工作方法。通过观察学习这些网络上的虚拟导师，可以暂时替代真正的导师作用。然而，大多数专家依然认为现实生活中的导师才是最好的。乔治也表示赞同这种观点：
指示与教导有很多种形式。无论是一对一还是小组形式，没有什么教授模式比直接从老师身上学习来得更好了。尽管我们也能拥有像书籍、电影、磁带、计算机程序、计算机模拟器（例如飞行模拟器）、小组指导、教室、知识渊博的朋友、顾问、商业伙伴，甚至“街道”这一系列学习资源。但是个别教师或教练仍然能够提供所有形式下最高效的标准课堂，优秀的导师也成为了领域内通往精通之路上第一座最明亮的灯塔。
并不是每个人都能像托马斯·爱迪生（Thomas Edison）一样，不依赖于导师就成为伟大的发明家。也正是由于缺乏正规教育和导师指导，爱迪生所能依靠的只有更加严的格自我教育，这其中就包括深入学习理查德·格林·帕克（Richard Green Parker）的《自然与实验哲学》（School of Natural Philosophy）。图片来源: Inc.
通常来说，我们相信导师可以帮助我们走上通往精通的道路，是因为他们自己也迈进过同样的道路，这其中的经验与心得对我们而言大有助益。然而，在某种程度上，你的最终目标其实也可以是超越你的导师，这也意味着你的导师学生关系可能会发生转变。
从历史角度上看，有些导师学生关系的例子最终走向了嫉妒和不满，但是你的目标之一也应该包括避免这种尴尬情况。总之，努力去经营一段最好的师生关系，一段可以加速你成长的学习关系。
5，全力以赴
经过多年练习推手太极，乔希·维茨金（Josh Waitzkin）在美国获得了全国冠军。但当他出去参加国际比赛时，他完全不知道等待他的会是什么。因为维茨金在一开始就错误地低估了对手，导致他输掉了在国际比赛中的第一场比赛，好在维茨金迅速调整状态，为最终取得胜利做了充足准备：
在我去参加比赛之前，我完全不知道会发生什么。但可以肯定的是，我接下来所面对的顶尖对手必然拥有着我做梦也想象不到的技能。
事实上，美国太极推手运动比赛的实力与水平，甚至包括锦标赛在内，都无法与其他地区的赛事相比。虽说对于资质平庸的选手来说，可以通过不断自我培养实现实质性的自我突破，但坦白讲，不少美国太极选手对自己的真实实力认知都处于一个自欺欺人的阶段。
进阶至精通必然意味着我们必须提升到与其他大师接近或相仿的水平。也就是说，最好成为大池塘里的一条小鱼，而不是小池塘里的一条大鱼。
这其实与部分人“宁做鸡头，不做凤尾”的观念有着明显区别：因为在更加广阔的环境中，我们会遇到更多值得挑战的对手，这就迫使我们奋起应对；然而小池塘更容易滋生自满与安于现状的心态，因此更加容易停滞不前。
如果我们不能在大环境中全力以赴，我们可能就会混淆卓越与平凡之间的选择，迷失在进阶之路上。
在大咖云集的环境中寻找拜访你所在领域内的佼佼者。如果你想成为一个充满创造力的电影制作人，那就搬到洛杉矶；如果你想学习人工智能，硅谷作为世界上最大的科技中心仍是你的第一选择。
如果你是一个挑战者，就去寻找更加具有挑战性的对手，就像维茨金为国际冠军头衔所付出的努力那样：
一个挑战者需要更加重视成长和挑战的过程，不断寻找更强大的对手来激励自身进步，同时，努力取得足够的胜利以维持信心也很重要。
乔希·维茨金（Josh Waitzkin）曾是一位国际象棋天才少年，后来成为太极高手。他拥有2004年太极推手大赛的世界冠军头衔。在训练和夺冠的准备阶段，他经常寻找强大的对手，在交手中摸索并改善自身的弱点。图片来源：Josh Waitzkin
迈向精通是一个长期的旅程，而非一个目的地，因此设定目标或者创造阶段性成功可以刺激并保持进步向前的动力。乔治·伦纳德（George Leonard）在书中深入解释了这个观点：
迈向精通之旅中，更加有意义的是这一路上的成长与进阶过程，而非所谓结果或者终点。但我曾经提到过关于“临时目标”的重要性，比如说“何时开始这段旅程”就是其中的第一个临时目标。在任何努力的进程中，没有什么比一个艰难而又严格的“关键时间节点”更能让人感到振奋和精力充沛。如果你曾参与过任何一场开幕式、一笔生意或者一本书的出版，相信你更加能够体会成交或完工当天的激动心情。
当你继续沿着进阶之路走下去时，请尽情享受并完成你为自己设下的目标与挑战。
在你迈向精通的道路上，务必记得设定途中目标。
在专业领域内集中精力并全力以赴，与强大的对手竞争并且设定雄心勃勃的目标，这些都是在进阶之路上的前进策略。
6，拥抱失败
和业余选手一起比赛是很舒服的，因为你总能赢得一场又一场得胜利。相反，把自己放置在世界上最顶尖的环境中意味着你有更大的机率会被对手击败。
一个让你钦佩的资深同行可能会指出你犯过的一个关键错误，这也许会让你感到尴尬。但是在迈向精通的道路上，你总是要适应这种失败的感觉。
与其害怕它，不如向它靠近。相比于成功，我们能够从失败中学到更多的人生经验。失败体现以及验证了我们大脑中的错误，并且在我们的头脑中留下永久的印记，这是为了提醒我们要做得更好。
同时，在足够的反思和练习之后，当你意识到所谓“最坏的情况”其实并不是那么糟糕的时候，失败带来的耻辱和愤怒就会逐渐消失。因此，没有失败，你也就无法迈入到新的水平与发展阶段。
马塞尔·普鲁斯特（Marcel Proust）是法国20世纪最伟大的小说家，以著作的《追忆似水年华》（In Search of Lost Time）而闻名。这部小说共有七卷，被誉为是二十世纪最重要的文学作品之一。但在他取得成功之前，他曾苦苦寻找合适的主题并出版了《欢乐与时日》（Please and Days） ，然而这本书却受到了严厉且广泛的批评。图片来源：Literary Hub
格林将这种意愿描述为“实验”或“主动模式”。他建议道：
将你的工作阶段性地展示给公众，以便获得积极的反馈。如果你一直在等待准备好的时候，那你永远都不会准备好。
他还补充说：
在你认为自己已经准备好之前，你必须强迫自己开始这样的行动或实验。
这也是维茨金成为一名太极高手的关键准则：
我花了好几个月的时间被“竞争对手”埃文（Evan）打得满地找牙，诚然，这段吃苦的时光并不容易。确切地说，当我被打到墙上的时候，我能看到墙上的灰泥都掉了下来。
而对于埃文而言，他也不愿意做同样的事:
最关键的是，埃文自己也不愿意多吃苦。他本来可以利用我进步的机会来提高自己的水平，但他却选择了退出。
失败是种不舒服的感觉，因为它总是会让我们感到软弱并且无能为力，就像把我们带回到像一个新手一样的水平，抹去我们曾经所付出的所有努力。
如果你能够正视失败并将从失败中汲取经验作为自己迈向精通之路中必不可少的一部分，那么你离超越原本的自己就不远了。
图片来源：Unsplash @Alliance Football Club
04与阻力斗争到底
任何重要的追求都会遇到障碍。追求精通之路也不例外。在《艺术的战争》（The War of Art）一书中，作者史蒂芬·普莱斯菲尔德（Steven Pressfield）描述了破坏我们计划和梦想的力量来源——抗拒与阻力：
向阻力屈服会扭曲并且摧毁我们的奋斗精神。因为它阻碍了我们，使我们变得比与生俱来般的还要渺小。阻力包括任何阻碍你工作的事情，它同时也是反复无常变化多端的。它会以任何形式出现，就像捏造潜在的事实，为了达到目的对你进行引诱、欺负、甚至哄骗。
面对阻力的最强大应对方式是，知道它的存在以及它可以呈现出的众多形式：自满、停滞、分心、情绪混乱、拒绝和倦怠。了解阻力可以使你更好地为阻碍你的因素做好准备。乔治·伦纳德（George Leonard）在书中提到了同样的现象：
期待阻力和反对。要认识到，当警钟开始敲响时，并不一定意味着你生病了、不理智了或者懒惰了，也不一定意味着你在进阶之路上做了一个错误的决定。事实上，你可以把这些信号看作是你的生活正在发生变化的一个信号。
这一部分将详细描述各种各样的挫折，这些挫折也许会使我们偏离我们选择的道路，并使我们离最终目标越来越远。
坎耶·维斯特（Kanye West）有着音乐创作人和时尚设计师这样的双重标签，他最出名的专辑是《大学辍学生》（The College Dropout）和《我的奇特幻想》（My Beautiful Dark Twisted Fantasy）。在音乐领域，维斯特获得了21项格莱美奖，他也是有史以来唱片最畅销的音乐人之一；在创作中，他强迫症般的痴迷于工作，经常长时间在录音室录音，就算累了也只是短暂地睡上一觉。图片来源：DJ Booth
1，控制你的情绪
掌控自己的情绪是每一个通往卓越道路上的人都需要具备的技能。如果没有良好的心理韧性，就只能感到进阶之路的摇摇欲坠而无法稳定前进。因为达到精通需要极大的耐心，如果你不断放弃，你就不会变得更加专精；如果你不能有效地与他人合作，你的成就就会受到限制。
凯瑟琳·约翰逊（Katherine Johnson）是一位在美国宇航局工作了35年的数学家，其中她关于航天动力学的计算对美国第一次太空飞行至关重要。在这35年中，她共与他人合作撰写了26篇科学论文，并参与了阿波罗11号和阿波罗13号的月球任务。图片来源：Britannica
罗伯特·格林（Robert Greene）在书中描述了情绪控制在通往成功之路上的重要性：
创造一件有意义的艺术作品或者新的发现与发明都需要很强的纪律性、自制力和情绪稳定性，这依赖于你在领域内的专业程度。
乔希·维茨金（Josh Waitzkin）也回应了这种观点：
心理韧性可以说是一个世界级艺术家最重要的特质，它应该不断得到培养。
在建立心理韧性方面，你可以尝试考虑以下这些策略：
- 冥想有助于让你的大脑平静下来，同时正念（深入观察）也是一种你可以反复使用的方法，它可以帮助你培养心灵上的平静与镇定。
- 这是一种斯多葛学派的观点，要求你想象生活中可能发生的坏事、更坏的事，甚至是最坏的事，让自己对这一系列糟糕的事情做好准备。
2，忽略干扰
在日常工作和生活中分心总是会让你的可支配时间变得越来越少。维茨金对强调分散注意力而不是集中注意力的文化表达了哀叹之情：
我们的障碍在于，我们生活在一个缺乏注意力的文化中。我们被电视、广播、手机、电子游戏和网络上越来越多的信息轰炸，持续不断的刺激有可能使我们成为“瘾君子”——总是渴望一些新的东西来让我们快乐。
除非你希望达到专精的领域，包括电视剧制作、游戏开发，或与之相关的行业与技术，否则你可能花了过多时间在网上。达到专精需要深入的工作和专注，如果你分心了，比如不断检查你的手机和社交软件，那你就不会靠近你想要达到的理想状态。
米斯蒂·科普兰（Misty Copeland）是美国芭蕾舞剧团的芭蕾舞演员，也是该剧团历史上第一位被提升为首席舞蹈演员的非裔美国女性。尽管她13岁才开始跳芭蕾舞，但她依然被认为是一个迅速崛起的天才。图片来源：Allure
同时，生活当中令我们分心的事情并不会比网络上的干扰信息少，我们通常把生活中的干扰因素视为导致拖延的原因：譬如说发生在工作场合的闹剧，对时间的不合理利用，以及让我们事倍功半的工作方法。
通过保持专注，我们可以更高效地处理容易令我们分心的事情。如果还没有具体思路，不妨从以下方面采取行动：
- 列一个每日任务清单，重点标记你最优先考虑的事情，最好能够让你可以一眼就看到他们，以便于跟进与完成（例如Todoist）。
- 当你进入深度工作或者需要集中注意力的状态时，在你的手机和电脑上使用网站拦截器以便进入专注模式。
- 对于可能让我们分心的事物，保持自制，及时果断地拒绝它们产生的吸引。
3，突破瓶颈
迈向精通之路永远不是一条笔直的方向，格林警示道：
你不能把这种通过突破自身发展的过程简单地看作是一个线性发展过程。
除了沿着直线前进外，你还会经历一个快速发展的突破阶段，然后随之而来的可能是停滞甚至倒退。
这些瓶颈期可能持续数周、数月甚至数年。当我们看着同龄人从我们身边擦身而过并感到自己的激情在消退时，我们很容易产生放弃的念头。
此时，建议你通过以下几个练习来驱散这种冲动：
首先，认识到这个阶段是上升之路的一部分。你正在经历的停滞期并不只困扰你一个人。与其把停滞看作是个人失败的结果，不如接受它是通往成功之路的必然组成部分，毕竟通往专精的道路是漫长而艰辛的。如果你始终保持理智并且正确的思路，你会一次又一次地感觉自己像个充满斗志的初学者。乔治·伦纳德（George Leonard）在书中提到：
真的没有办法。学习任何新技能都会突破自我，但每次进步之后也都需要经历一段平台期，在那段时间我们所能取得的成绩看似不如之前，但在大多数情况下，只要坚持，总会迎来下一次突破。
与此同时，不如好好利用这个阶段培养自己的耐心。格林在书中描述过如何克服这个障碍：
真正的快乐与满足来自于克服挑战、相信自己、熟练掌握技能，以及体验这带来的力量。一旦你培养了耐心，厌倦便不再意味着需要分心，而是一个需要克服的新挑战。
其次，保持初学者的心态。“正心”或“初心”的概念起源于禅宗佛教，它要求人们学习以开放的心态度过一生，避免对期望和先入为主的观念所困扰。正如史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）所说：“保持饥饿，保持愚蠢。”
这种心态是至关重要的，因为你难以避免的会遇到停滞期。
与其让停滞不前或者退步完全打乱你的计划，不如再向前迈一步，想办法重新感受你刚刚起步时所体会到的能量和开阔感。维茨金在书中提到了在面对挑战时保持好奇心的重要性：
当你的目标是达到顶峰时，你在路上自然需要一个全神贯注、并时刻保持学习状态的关键头脑。因此，在学习的过程中，你必须让阻碍刺激你，以便挖掘新的角度。
具体而言，你还可以通过以下这些方法来探索初学者心态：
- 指导你所在领域的新手，做到教学相长。
- 列出你自己关于专业方向的假设，并质疑它们的有效性。
- 拓展到相邻的领域，寻找灵感和新的视角。
- 直接去做你的工作，暂时淡化对结果的渴望。
- 寻找非竞争性的学习和实践机会。
- 重温你最喜欢的书籍、视频或者你所在领域内的讨论内容。
- 休息一下，然后再回来重新起航。
专精之路需要经过漫长岁月，但是找回初心将使你的能量更加充沛。
理查德·费曼（Richard Feynman）是一位理论物理学家，他也被认为是量子计算领域的开拓者和纳米技术概念的发展者，他于1965年获得诺贝尔物理学奖。作为加州理工学院（California Institute of Technology）的教授，他编撰的《费曼物理学讲义》（The Feynman Lectures on Physics）可以说是有史以来最著名的物理学书籍。图片来源: Open Mind BBVA
当我们在瓶颈期时试着坚持到底，往往会达到一个比以前更好的状态。维茨金把自己的停滞期描述成一个国际象棋竞争对手，对此，他是这么处理的：
当然，有些时候我的成绩会停滞不前，有些时候我的成绩会趋于平稳，我会把下一次进步所需要的信息内化。但我并不介意这种状态，我对国际象棋有着强烈的爱好，所以我以一种必胜的心态度过了这些艰难的时期。
第三，避免自以为是。对一些人来说，停滞不前会带来不安全感和沮丧；但对于另一些人来说，它也能够带来自满，“如果我不再进步，是不是也就是说我达到了渴望中的专精程度？”但这种情况几乎很少出现。格林也曾警告过这种自满情绪：
当你休息并且认为自己已经达到了想要的水平时，你的思想就开始慢慢进入了衰退的阶段。你也因此失去了来之不易的创造力，因为这是一种必须不断更新的力量和智慧源泉，否则它就逐渐走向会消亡。
对于那些逐渐变得自以为是的人，格林继续提出了警告：
这可能是最大的一个陷阱。这种自以为是的“品质”会一直困扰着你，哪怕你认为曾经的自己有多自律。你会说服自己，认为自己的工作基本上已经完成了，而且做得很好，但实际上是你的“不耐烦”正在影响你的判断力。你逐渐失去年轻时的精力和“饥饿感”。不知不觉中，你会转向重复，不断地重复应用同样的想法与流程，还把它当作是一种捷径。
当我们面对阻碍时，我们可以让自己坚强起来，与放弃的念头展开抗衡。这样我们就可以从停滞不前中恢复过来，变得比以往任何时候都更加专业并且充满斗志，因为我们已经认识到了耐心和韧性的价值。
4，找到平衡，自我恢复
不可否认的是，在进阶之路上，我们的身体和精神都承受着巨大的压力，因此，一个不健康的妄想或者不切实际的行动都将不可避免地导致倦怠。维茨金提到了间歇训练法（主要以休息和恢复的形式）的重要性：
在你的学习与训练过程中，第一步应该是适应压力的起伏涨衰并从中学会自我恢复的方法与能力。就好比间歇训练法，应该在一个适合个人年龄和身体条件的难度级别上依次有序进行。
这种休息和恢复的循环不仅适用于运动或武术之类依赖于身体机能的训练，更加能够适用于任何需要长期保持精力高度专注的事情。
安妮·莱博维茨（Annie Leibovitz）是一位著名的肖像摄影师，她拍摄的对象包括约翰·列侬（John Lennon）、小野洋子（Yoko Ono）、伊丽莎白女王（Queen Elizabeth）、奥巴马一家以及数百位名人。她在《滚石》（Rolling Stone Magazine ）杂志工作了13年，曾担任专职摄影师和首席摄影师，并在业余时间继续拍摄个人照片。照片来源：The New York Times
自我恢复是迈向专精之路上必不可少的技能，它将使你在数年甚至数十年的时间里保持着最有利且最高效的状态与思维。
找到工作与休息的平衡点，利用平衡适当充电，以便在接下来的历练中做到最好。
照顾好自己以确保你有足够的体力与耐力踏上漫长征途。
写在最后
任何领域当中都会出现达到专精程度的佼佼者。当拿起雷切尔·卡森（Rachel Carson）的书时，我们就能明白这一点，她惊叹于自己能够运用语言在我们的头脑中描绘出自然的形象；或者当我们看马丁·斯科塞斯（Martin Scorsese）的电影时，也会被他在屏幕上创造的那个坚韧不拔的世界所震惊。
要相信，这种专精般的专业程度永远存在于我们自身可触及的能力范围之内。只要坚持进阶之路，并致力于终身学习这一旅程，我们终将收获属于自己的创造力和伟大成果。
作者：译者俊一
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