腰腹部是最爱堆积赘肉的部位了,粗腰大肚子让不少MM苦恼不已,怎么才能减掉这恼人的赘肉呢?今天跟大家分享一下瘦腰减肚子的好方法,帮助你摆脱“大肚婆”称号。

大肚子怎么瘦? 大肚婆不算啥瘦肚子瘦腰最快最有效的方法(1)

肚子上肉多怎么办?

别说胖MM有腰粗肚子大的烦恼了,不少看着很瘦的妹子也会有小肚子,肚子大到底是什么原因呢?除了本身脂肪过剩外,压力大,饮食习惯不当,便秘,姿势不良...都会导致小肚子的产生。那么怎么减肚子最快最有效呢?

大肚子怎么瘦? 大肚婆不算啥瘦肚子瘦腰最快最有效的方法(2)

3.常做拉伸运动

平时久坐不运动自然容易导致腹部赘肉的堆积,早起和睡前抽出几分钟的时间,做一做拉伸运动,弯弯腰,踢踢腿,或者来几分钟的简单瑜伽,都有很好的瘦身塑形效果。

4.多喝水

小肚腩的形成多与久坐有关,再加上上班族工作忙碌喝水自然少,很容易有便秘的现象产生。想要消除小肚腩,每天一定要保证充足的饮水。喝水可以多次少量的进行,多喝水不仅有利于清肠排毒,更有美容养颜的效果。快把下午茶甜腻高热量的奶茶都换掉吧,来杯自制的天然花茶是瘦身的最佳选择。

大肚子怎么瘦? 大肚婆不算啥瘦肚子瘦腰最快最有效的方法(3)

5.多吃纤维食物

上班族每天大多依赖于外卖,而外卖一般都是重油盐,高热量的食物,久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物,搭配可以控制食欲的纤维食物,不仅有很好的饱肚效果,避免暴饮暴食,也有促进肠胃蠕动,帮助减肥的功效。

6.改善坐姿

一般办公室MM的工作时常都为8个小时,每天坐在电脑面前一定要尽量保持端正的坐姿。弯腰驼背不仅影响体态完美,更会导致腹部赘肉的堆积。正确的坐姿要保持上半身挺直的姿势,颈,胸与腰要保持平直。双腿并拢,膝弯屈大致成直角。

大肚子怎么瘦? 大肚婆不算啥瘦肚子瘦腰最快最有效的方法(4)

瘦腰减肚子运动

第一组

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第二组

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第三组

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第四组

大肚子怎么瘦? 大肚婆不算啥瘦肚子瘦腰最快最有效的方法(8)

第五组

大肚子怎么瘦? 大肚婆不算啥瘦肚子瘦腰最快最有效的方法(9)

第六组

大肚子怎么瘦? 大肚婆不算啥瘦肚子瘦腰最快最有效的方法(10)

第七组

大肚子怎么瘦? 大肚婆不算啥瘦肚子瘦腰最快最有效的方法(11)

第八组

大肚子怎么瘦? 大肚婆不算啥瘦肚子瘦腰最快最有效的方法(12)

第九组

以上九组运动,每个动作5-10次,弹力带在屈臣氏就有的卖,很方便。动作一定要标准到位,不用急于求成,每天锻炼3-5组,一个月就能感受到腹部在慢慢收紧,想要练出蛮腰马甲线也不是难事哦!

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