生孩子是大多数女性要面对的一个选择，从结婚到备孕再到怀孕，在这个过程中会出现很多的人生第一次，也有很多知识盲区，更会碰到各种各样的问题和麻烦。有的夫妇会因此显得手忙脚乱，提心吊胆，这都是因为对孕期的知识储备不足，导致面对问题时不知道如何应对。今天我们就来聊一聊孕期的一些必备知识。
1、 月经推迟，可能意味着怀孕，这个判断虽然不是完全准确，但是对于备孕期的女性来说，还是比较准的。当然，如果是对于那些经期没有规律的女性来说，月经推迟也不能代表怀孕。
2、 出现恶心呕吐的现象，女性怀孕后受体内激素水平的改变，因为刺激到肠胃从而产生不适，出现恶心呕吐的现象，一般发生于怀孕12周左右。这种现象不是发生于所有人身上，根据个人体质而定。
3、 孕妇如果有乳房胀痛的出现，可能也是怀孕的表现，因为怀孕后女性身体内的激素水平会发生变化，随之受激素影响会出现乳腺小叶增生、乳腺导管扩张的情况，从而引发了乳房胀痛的症状。
孕期营养不足会影响胎儿发育维生素是我们身体中存在的不可缺少的营养元素之一，对人体的发育有很重要的促进作用。
孕妇体格缺少维生素B会影响胎儿的神经系统发育，缺少维生素D会影响胎儿的骨骼发育，缺锌会导致贫血食欲下降，缺钙会使得胎儿生长发育缓慢，甚至出现佝偻病。
因此，对于孕期的准妈妈来说，身体所需的营养会增多，只有营养充足才能保证胎儿的正常发育，也对孕妇的分娩和产后恢复有很大帮助。
同时，据科学证实，孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天。如果家里的孕妇在怀孕的前三个月内没有补充叶酸，或者是身体缺乏叶酸，很可能会引起胎儿的神经管发育缺陷，导致胎儿畸形。
如果是孕期因为营养过剩，也会产生危险，营养过剩最直接的影响就是孕妇的体重增长过快，肥胖，容易增加妊娠期高血压或妊娠期糖尿病的几率。如果是胎儿在宫腔吸收的营养过多，也会造成胎儿发育太快出现巨大儿，增加分娩的风险。
所以，女性在怀孕期间应该合理补充营养，切勿不吃或暴饮暴吃，定期做好体检。
如何吃叶酸？
根据中国居民营养膳食指南建议的每日孕期叶酸摄入量来服用，正常孕妈妈每日应该补充叶酸0.4mg。叶酸通常是需要从备孕开始吃，一直到孕中期，孕晚期，哺乳期都可以服用。因为它的营养价值比较高，所以男性也可以在备孕期间吃，能增加男性精子的质量，对胎儿也是有好处的。
目前国内孕妈妈都会选择适合中国人体质的多维片，根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计而成的0.4mg国际标准的叶酸，同时可以补充叶酸在内的3种矿物质和6种维生素（钙、铁、锌；叶酸、维生素B1、B2、B6、C、D）一天一片刚刚好！
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