痔疮是生活中很是常见的肛肠疾病，有内痔和外痔之分。长了痔疮以后会感到很是疼痛，便后会出血，给人的生活带来了很大的不便。长了痔疮要积极的治疗，不然会导致肛门功能失调，还会让泌尿生殖系统功能出现紊乱的情况。不想受到痔疮的折磨，就要在生活中积极的预防，以下这6点非常重要。
1、不要久坐、久站
久坐和久站人群是痔疮的高危人群，之所以会容易长痔疮，是因为保持长时间的姿势，会导致肛门部位的血液循环不通畅，引起静脉曲张。想要预防痔疮就要改掉久站或者久坐的坏习惯，平日里多活动活动，多转变一下姿势，不要一直一个姿势不动。
2、上厕所要专心
许多人在上厕所的时候都是拿着手机进去的，一边上厕所一边看手机，这其实是一种不好的生活习惯，很容易让痔疮到来。一边上厕所一边看手机，会无意识的延长人们蹲厕所的时间，就会让肛门充血，引发静脉曲张，让人长痔疮。上厕所要专心，不要分散精力去做别的事。
3、养成定时排便的习惯
有便秘问题的人是容易得痔疮的，是因为长时间的蹲厕所让肛门充血导致的。想要预防痔疮就要预防便秘，想要预防便秘，就要养成定时排便的习惯。一到时间就去厕所蹲一蹲，酝酿一下上厕所的意思，时间久了就会养成规律排便的习惯了。
4、饮食要清淡
如果在吃饭的时候经常吃一些重口味的食物，经常吃特别刺激、特别辣的食物，就会增加得痔疮的几率。想要预防痔疮就要多摄入一些膳食纤维，多补充水分，多吃一些清淡的食物。不要饮酒，不要贪图饮食带来的刺激，老老实实的吃好消化又清淡的食物是最好的选择。
5、适度的运动
痔疮和静脉曲张有着比较密切的联系，所以想要预防痔疮就要缓解静脉曲张，适度的运动就是最好的方法。运动可以促进人们的血液循环，改善静脉曲张的症状，从而达到预防痔疮的目的。而且运动还能促进肠胃蠕动，预防便秘，也就变相的达到了预防痔疮的目的。
6、经常温水坐浴
如果平日里出于工作的需要，必须久坐或者久站，那么晚上到家了以后，可以在睡觉之前温水坐浴。泡澡是不错的选择，如果没有泡澡的条件也可以用盆子装上温水，然后坐浴，效果同样可以达到。之所以要温水坐浴，主要是为了达到放松肛门的目的，缓解肛周的压力，改善肛门附近的静脉曲张，达到预防痔疮的效果。
痔疮并不是中老年人的专利，很多年轻人也容易得痔疮，对生活工作影响是巨大的。生活中要做好痔疮的预防工作，要知道什么人容易得痔疮，哪些行为容易得痔疮，然后对照自己的生活，如果有就抓紧时间改正。
#家庭医生超能团##健康守护者#
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
参考资料：
1.《痔疮一定要做手术吗？医生：预防痔疮这样做！》，南方健康，2019-04-08
2.《痔疮已经开始找上年轻人，选择正确的预防和治疗，这5点值得注意》，胃肠肝胆外科曾医生，2020-07-15
,
