“怀孕生娃”是人生中美好的大事，它与夫妻的“生殖健康”密切相关，但很多育龄夫妇对“生殖健康”并不了解。常遇到备育爸爸咨询：我们双方各项检查都正常，为什么总是怀不上？或者怀上了每次却保不住……
先来了解一下生殖健康WHO（世界卫生组织）将生殖健康定义为：在身体、精神和社会等层面，生殖系统的结构和功能以及生殖的过程均属于健康状态，而不仅仅指没有疾病或不衰弱。
这代表生殖健康不等于夫妻双方身体健康，很多朋友认为夫妻双方各项检查都正常，轻松怀孕是小事，其实，从胚胎来说，检查正常不等于胚胎健康，但是怀不上也不代表身体就有疾病。
既然生殖健康没问题，就要从其他地方找问题的症结所在，生活中，有几件事是马虎不得的。
l 压力大——现代生活节奏较快，各种压力剧增，易引起抑郁或焦虑情绪，故平时要注意缓解压力释放心情，避免因压力导致的不良情绪。
有研究数据显示，长期承受巨大的精神压力和高度紧张的人，心血管疾病、肠胃疾病、高血压的发病率明显增高，其生育力明显降低。
压力大的因素有经济压力、生活压力、工作压力和心理问题等因素，尤其很多男性朋友的压力来自于职业导致的心理压力，职业紧张会造成男性体内应激激素如多巴胺、肾上腺素等的分泌增加，会导致内分泌激素水平变化，下丘脑—垂体—睾丸轴功能紊乱，影响男性性功能，甚至导致男性不育，同样职业紧张对女性朋友也有影响，会直接影响大脑皮层，进一步影响下丘脑-垂体-卵巢轴，引起内分泌异常，导致月经失调、排卵障碍、性欲减退、慢性妇科疾病、不孕等。
l 吸烟——有研究发现吸烟可导致畸形精子增多，降低精子的活力。烟草中尼古丁、一氧化碳、焦油等多种有害物质对男性的睾丸也有严重的影响，因为睾丸具有生精功能，当其受到影响时，会发生病理生理改变，也会造成体内性激素水平的改变。正常男性的阴茎勃起主要依靠阴茎动脉充血，烟草中的有害成分会使阴茎动脉发生粥样硬化，导致阴茎血管收缩，长期吸烟会刺激交感神经，抑制平滑肌舒张，造成阴茎无法正常充血，出现勃起功能障碍。
有调查显示，每天吸烟20支的男性患者与不吸烟者相比，患勃起功能障碍的可能性较大，且随着年龄的增加，性功能障碍的发生率明显增加。女性朋友吸烟对卵泡发育和卵巢功能有直接的损害作用，还会改变输卵管的生理功能，会引发不孕，增加异位妊娠的发生率。所以，请育龄夫妇尽可能避免吸烟。
l 肥胖——影响性激素代谢，肥胖人群往往脂肪比较厚，过多的脂肪组织会影响性激素的代谢，妨碍精子的生成和降低精子的质量，会使睾丸温度升高，肥胖男性的体温相对要高一些，正常男性睾丸的温度是低于身体的核心温度的，久坐不动的生活方式和下腹部的脂肪堆积可使睾丸温度增高到身体的核心温度水平，破坏精子产生和储存的最适环境，从而降低男性的生育能力。
研究表明，睾丸中精子的形成，所需要的温度条件要比体温低，如果温度太高，跟身体一样是36℃-37℃，那么，精子的生成就会受到严重影响。
阴囊就是散热调节器官，如长时间阴囊温度过高会直接影响睾丸生精功能，睾丸始终处于较高温环境下，使得生精能力下降不仅会造成精子数量减少，精子的质量和也会受到影响。内分泌出现异常，肥胖人群体内过多的脂肪组织会导致芳香化酶增加，这种酶会把雄激素转化为雌激素，导致男性体内雌激素水平上升，雄激素水平下降，不论是对男性的性欲还是生精功能都有一定程度的损害。
如果男性体内雄激素水平较低、雌激素水平较高，性功能就会出现不同程度的减弱，主要表现在性欲、勃起、性生活过程中的射精及高潮的感受，都明显不如正常体重时期。
此外，不少肥胖人群会伴有糖尿病、高血压，这些病也会直接影响性功能。男性过度肥胖可能增加不育的概率，女性盲目减肥会破坏内分泌功能影响排卵，造成女性不孕。
无论男女，过于肥胖都会影响生育，减轻体重、改善生活方式是迫切需要做的，一定要“管住嘴，迈开腿”！
生活中注意好这几条，备孕期的小夫妻们不要着急，调整好心情最重要，把自己的身体调整到最佳状态，养好体力，男女双方共同补充营养，齐心协力把握好排卵时间，瞄准最佳受孕日，一击即中，享受“好孕来临”的喜悦时刻，相信你们的美梦会很快成真的！
