我们的身体是非常遵从本能的，当饥饿的时候，就需要发出信号；如果你没有即使给予身体回应的话，他就会发出更强烈的信号，让你大吃一顿。如果不吃，身体就不会有被满足的记忆，让你进食的欲 望不断加深！
加 餐
适当加餐，其实就是我们常说的“少吃多餐”。 可以有效避免暴饮暴食，健康合理的饮食才会让你的肌肉增加，肥肉脂肪减少。
上午加餐时间：10:30之后
即使早餐吃的不错，但到了10点多肚子就有点饿了。消耗能量的速度比较快，适当加餐除了可以补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
最好不要吃油腻和难消化的食物，增加肠胃消化负担，增加身体耗氧量。
吃一点粗粮饼干或几片面包，喝一盒纯牛奶是个不错的选择.
下午茶时间：15:30之后
可以选择一些谷物食品和水果，饮品（开水、茶、咖啡）因人而异。
夜宵time：21：00左右
夜宵时间不建议太晚，最好是在睡觉2小时之前。
进食量要少，可以选择易消化、低脂肪的食物为宜，比如粥类。
过于顶的食物就不要炫了，烧烤、啤酒、小龙虾偶尔解解馋可以，可不能三天两头的放纵！
