减肥的时候一定要吃日常的食物，但是要注意烹饪方式和吃的时间，避免将大量脂肪和碳水一起吃，只有把减肥时的饮食习惯长期保持下来，体重才能保持。
如果减肥时特意的吃减肥餐，代餐等等，可能短时间瘦的下来，但是物极必反，后期容易反弹，容易暴饮暴食。
在吃饱饭的前提下，基本上不会想吃零食，实在想吃，只吃几口即可。
以下推荐的可以日常吃的、低热量的日常食物：
1、麻辣烫
麻辣烫选择清汤锅底的，多煮点蔬菜，鸡肉牛肉，高蛋白 高纤维，热量可以很低，去掉粉类，丸子类的东西，其实可以当做一个非常好的减肥餐。
禁忌：吃的同时不要喝汤，汤的含盐量太多，也可能含有大量脂肪
2、煎牛排
别总觉得减肥不能吃肉，或者只能吃水煮鸡胸肉，煎一块脂肪含量不太多的牛排，比你吃一碗面的热量还低
同理，你在嘴馋的时候还可以去吃韩式烤肉，日式烧肉，
禁忌：吃的同时，不要吃高糖食物
3、鸭血
鸭血本身的热量很低的，16千卡/100克
禁忌：注意烹饪方式，鸭血很容易和油脂含量高的汤一起烹饪，我最喜欢的吃法是用低油的火锅底料煮鸭血，或者吃火锅的时候在清汤锅的煮
4、猪肝
猪肝的热量其实也很低，126千卡/100克，高蛋白低碳水
禁忌：和鸭血一样，注意烹饪方式
5、菠萝
菠萝虽然吃起来甜，但热量真的不高，44千卡/100克
6、西瓜
很多人减肥时不敢吃西瓜，其实吃西瓜有助于排水，适量吃有利于减肥，31千卡/100克
禁忌：不要一次性吃半个西瓜，吃完一定会后悔。。。
7、水果类的，比较甜的水果还有葡萄、木瓜，其实热量都很低，葡萄45千卡/100克，木瓜30千卡/100克，哈密瓜34千卡/100克等等
同样的，任何食物都不要吃太多，一方面不好消化，还容易把胃撑大，吃多一样会胖。最后，每周还可以吃点真正高热量的糖油混合物来奖励自己：
