减肥的时候一定要吃日常的食物,但是要注意烹饪方式和吃的时间,避免将大量脂肪和碳水一起吃,只有把减肥时的饮食习惯长期保持下来,体重才能保持。

如果减肥时特意的吃减肥餐,代餐等等,可能短时间瘦的下来,但是物极必反,后期容易反弹,容易暴饮暴食。

在吃饱饭的前提下,基本上不会想吃零食,实在想吃,只吃几口即可。

以下推荐的可以日常吃的、低热量的日常食物:

1、麻辣烫

麻辣烫选择清汤锅底的,多煮点蔬菜,鸡肉牛肉,高蛋白 高纤维,热量可以很低,去掉粉类,丸子类的东西,其实可以当做一个非常好的减肥餐。

禁忌:吃的同时不要喝汤,汤的含盐量太多,也可能含有大量脂肪

生活中有哪些热量比较高的食物(有哪些看起来热量很高)(1)

2、煎牛排

别总觉得减肥不能吃肉,或者只能吃水煮鸡胸肉,煎一块脂肪含量不太多的牛排,比你吃一碗面的热量还低

同理,你在嘴馋的时候还可以去吃韩式烤肉,日式烧肉,

禁忌:吃的同时,不要吃高糖食物

生活中有哪些热量比较高的食物(有哪些看起来热量很高)(2)

3、鸭血

鸭血本身的热量很低的,16千卡/100克

禁忌:注意烹饪方式,鸭血很容易和油脂含量高的汤一起烹饪,我最喜欢的吃法是用低油的火锅底料煮鸭血,或者吃火锅的时候在清汤锅的煮

生活中有哪些热量比较高的食物(有哪些看起来热量很高)(3)

4、猪肝

猪肝的热量其实也很低,126千卡/100克,高蛋白低碳水

禁忌:和鸭血一样,注意烹饪方式

生活中有哪些热量比较高的食物(有哪些看起来热量很高)(4)

5、菠萝

菠萝虽然吃起来甜,但热量真的不高,44千卡/100克

生活中有哪些热量比较高的食物(有哪些看起来热量很高)(5)

6、西瓜

很多人减肥时不敢吃西瓜,其实吃西瓜有助于排水,适量吃有利于减肥,31千卡/100克

生活中有哪些热量比较高的食物(有哪些看起来热量很高)(6)

禁忌:不要一次性吃半个西瓜,吃完一定会后悔。。。

7、水果类的,比较甜的水果还有葡萄、木瓜,其实热量都很低,葡萄45千卡/100克,木瓜30千卡/100克,哈密瓜34千卡/100克等等

同样的,任何食物都不要吃太多,一方面不好消化,还容易把胃撑大,吃多一样会胖。最后,每周还可以吃点真正高热量的糖油混合物来奖励自己:

生活中有哪些热量比较高的食物(有哪些看起来热量很高)(7)

,