今天,给妈妈们分享一道豆腐时蔬蒸鸡蛋,在水蒸蛋的基础上做了一些小创新,加入了同样滑嫩的豆腐与蔬菜,口感更丰富,营养更全面哦。
豆腐可是个好东西,1块钱就买一大块,够宝宝一顿吃的了。
但别看它价格低廉,营养却很丰富,含有满满的蛋白质和钙,提供了生长所需的两大元素呢。
鸡蛋是最常见的食材了,妈妈们做辅食最常用的就是它。鸡蛋的做法有无数种,那么问题来啦,比西红柿炒蛋还简单的做法是什么呢?
没错,就是水蒸蛋!水蒸蛋滑滑嫩嫩的,而且做起来也方便,结合豆腐和时蔬一起做,营养密度更高,口感还上升了一个度!超适合宝宝吃哦。
菜名:豆腐时蔬蒸鸡蛋
月龄:9m
食材:嫩豆腐40g、鸡蛋1个、彩椒少许约5-6g、青菜叶少许约5-6g
辅料:洋葱少许、水适量
工具:筛子、普通锅
1.食材准备:嫩豆腐40g、鸡蛋1个、彩椒少许约5-6g、青菜叶少许约5-6g、洋葱少许约3-5g左右;
这是一道用富含蛋白质和钙的豆腐以及鸡蛋做成的滑嫩可口的辅食,如果家里有其他剩余的蔬菜,也可以一起放进来哦。
2.将豆腐冲洗干净,用筷子捣烂;
(嫩豆腐含水量高,适合做汤羹类辅食;老豆腐适合用来炒菜。)
3.将捣烂的豆腐放入筛子中用汤匙压出更细的泥状备用;
4.将鸡蛋打散,搅拌均匀,并用筛子过筛一遍,得到更细滑的蛋液;
5.将洋葱洗净,切成碎末状;
6.同样将彩椒洗净,切成碎末状备用,妈妈们可以选择其它颜色丰富的食材,这样可引起宝宝的食欲哦~
7.取青菜叶洗净并切成碎末备用;
8.将所有食材倒入鸡蛋液中搅拌均匀,并倒入适量温水继续搅拌均匀,并且盖上保鲜膜;
保鲜膜最好选用PVDC、PMP材质的,这两种不怕油,能适应较高的温度。家里没有的话,用扣上一个大碗也可以~
9.锅中倒入适量清水,将蒸蛋容器放入锅中,隔水蒸,大火将水煮开后转小火,并且将盖子漏出一条小细缝继续蒸10分钟左右即可。
完成:
这道豆腐时蔬蒸鸡蛋里添加的蔬菜都是可以自由选择的哦,妈妈们可以把宝宝平时不爱吃的蔬菜“偷偷”添加到里面去,不光保证了营养摄入,宝宝也会吃得很香呢。
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