最近看到一段话，是什么曾经拯救过你，你最好就试着用它拯救这个世界。
我想换一换，什么曾经帮助过你，你可以试着用它来回报给大家。
在自己圈内，我属于较早结婚生子，所以近2年身边很多朋友、同学会来问我关于待产包以及坐月子的事。2016年怀孕生娃的时候，在网上搜索了很多资料，询问了很多人的经验；现在整理成文，希望能帮助更多准妈妈和宝妈们。
待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。
待产包准备时间关键看个人，可以从开始备孕就着手准备了。因为拖延症太严重，我一直到最后一个月才开始准备。大部分东西都是在网上买的，问我在网上哪里买的？某宝、京东、唯品会、蜜芽、宝宝树，还有一些品牌的官网，我都有买，哪里划算就去哪里买。
具体需要准备什么？可以参考《怀孕圣经》，这本书涵盖了备孕、孕期到分娩的书，也从生理、心理、理论、经验等多个方面向读者提供了全面的帮助，书中将待产包分为5类：喂养用品、更换用品、衣服、睡觉用品。
综合书籍及自己的经验，我列出了妈妈篇和宝宝篇两部分有必要的清单。
1、妈妈篇待产包
（1）卫生纸：包括手纸（大量）、卷纸/抽纸(少量)
这里说到要用到的大量卫生纸不是纸卷纸、抽纸，而是我们小时候用的那种手纸，住院的时候，需求量真的很大。至于用来干嘛的，主要就是住院期间要用的。（当时没有准备这种手纸，临时去医院楼下买了两包，花了27元大洋，彻底被坑了，但没办法 ，谁让你没提前准备好的）
（2）一次性床垫：住院期间基本每天用一张；
（3）卫生巾:最好买夜用的，备多一点，因为产后恶露会比较多；
（4）防溢乳垫:刚开始用过，后面用的少。可以开始备一盒，根据奶水情况，再决定买不买；
（5）哺乳内衣/贴身上衣：两三件哺乳内衣方便喂奶；如果打算一直用防溢乳垫，就可以不用准备太多贴身上衣，我那时候是夏天生的娃，所以不怎么用这个，老妈从家里翻了好几件旧短袖；
（6）月子衣帽鞋袜：网上有专门卖的，当时我觉得没必要，就买了帽子，睡衣、长袜，鞋子穿的棉拖；
（7）月子牙刷：买软毛的，或者专门月子用的牙刷，我直接用的软毛牙刷；
（8）保温杯：自己喝水和刚开始给宝宝冲奶粉都会用到；
（9）吸奶器：宝宝刚出生吃的少，所以会涨奶，建议在网上买，不要在实体店买，当时没准备吸奶器，最后涨的难受，担心患乳腺炎，让老公去实体店买的，最后发现同一款比网上贵100多。
2、宝宝篇待产包
（1）奶粉
建议备小罐，奶粉一般开封一个月了，就不要给宝宝吃了，所以备的小罐，如果有试用装更好。因为母乳喂养的话，就不需要奶粉；等到后面奶水减少了，再买也不迟。
（2）奶瓶
现在市面上奶瓶材质大致分为六种，分别是：硅胶、玻璃、PC、PP、PPSU、PES。材质虽然很多但是一定要注意哪些才是真正适合宝宝的，或许很多宝妈们认为最适合的是玻璃材质，没错在玻璃的这款材质，因为它的价格合理，并且材质是和其他的款类是有区分的。但是玻璃的奶瓶最大的缺点就是它很重，携带麻烦且易碎。
朋友从香港帮忙带回玻璃奶瓶，一个大奶瓶，一个小奶瓶，2个月就都摔碎了，后来索性就买了PP材质的。
（3）奶粉隔
因为母乳喂养，前期基本没用过，后来断奶了，每次外出带上大罐奶粉十分不方便，所以短期外出我们就会用上奶粉格，携带方便，不占空间。
（4）衣帽袜 、包被
刚出生的宝宝长得比较快，所以不要准备太多，2-3套即可。
（5）浴巾 、毛巾 、浴盆、 沐浴露、 面霜
推荐大家可以买质量好的的多层棉布浴巾，虽然有点贵，但非常吸水~
毛巾随便什么牌子都可以，建议3个月换一次毛巾~
买的大浴盆，宝宝可以起躺着洗，一个人带宝宝的话，这种浴盆非常好用~
沐浴露和面霜一定要买小孩用的那些比较好的牌子
（6）洗衣液洗衣皂～
强烈推荐好点牌子的洗衣液洗衣皂，这样衣服和尿片上的粑粑不用花费太长时间就很容易洗掉~
（7）干湿两用抽纸/湿纸巾
好多人说用湿纸巾对宝宝不好，所以我很少用湿纸巾，基本都是抽纸用温水润湿再给宝宝擦脸擦屁屁~
（8）尿不湿是否需要准备，这个比较有争议，放在最后讲
关于尿不湿，上一辈带孩子都是直接用尿片，所以现在很多爷爷奶奶帮忙带娃的时候都会说用尿不湿不好，不透气又费钱，建议直接用尿片，但是中山大学附属医院儿科医生曾经就说过:宝宝使用尿不湿是为了避免尿湿衣物或者床单被罩，而且使用尿不湿有助于宝宝睡眠质量提高，不会因更换尿布等影响睡眠，但是由于尿不湿透气性较差，散热性不是太好，所以建议白天外出使用，或者晚上给宝宝使用。
什么时候可以完全不用尿不湿呢？
根据美国儿科学会的建议，在18-24月龄的时候宝宝就会逐渐开始出现自主排尿的意识了。这个时候宝宝的神经系统、消化系统、泌尿系统就已经发展至能控制自己的排便了。
这个自主排便意识和能力也是需要循序渐进的，切不了操之过急，过早脱掉纸尿裤，强行进行如厕训练，很有可能导致尿裤子，这样宝宝容易产生自卑的心理。
关于待产包的东西，都写完了，可能有人觉得我准备的东西好少。我个人觉得有些东西没必要，各位宝妈宝爸们可以视个人情况来进行准备。
最后，很重要的就是各种证（身份证、准生证、社保卡、流动生育证等），还有建议带上产检报告，生育过程中要是发生什么意外，可供医生参考。我2016年回老家生的娃，那时候开始阵痛，去医院的时候，因为肚子比较小，医生问我是不是早产，还我们做好转大医院的准备。我说已经到预产期了，医生不相信，后来拿出产检报告才相信。最后顺利产下宝贝，虽然宝贝不到5斤，但都很健康，所以没转大医院，也没有进保温箱。
02 关于坐月子的几个问题坐月子指的就是产后或者是流产后的一个月以内。坐月子关系到了女性产后身体的康复及以后的身体健康状态。
按照上一辈的说法，坐月子一定要坐满30天，这期间不能刷牙洗头洗澡，要穿的严严实实，身体不能进风，冬天生娃还好，要是夏天这样坐月子那就热翻了。
中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生提到产妇分娩后，身体抵抗力下降，身体变得虚弱，这时需要用坐月子来将息调养，才能把身体调整回来。
钟先生表示，传统的坐月子习俗如不能梳头、洗头、洗澡、不可以下床等等这些，都只是从古时候流传下来的，并没有科学依据。
通过上网查资料加上老一辈及个人的经验，我归纳总结了一下大家可能比较关心的问题。
1、是不是越瘦的人母乳就越少？
答案是否定的，母乳跟宝妈的胖瘦是没有关联的。
专家表示，母乳的多少是和妈妈的心情饮食睡眠有关系的。母乳喂养期间一定要保持充足的睡眠，多喝一些糖水，有利于母乳的喂养。加强宝宝的吮吸。
有实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
比如说我，怀孕前90斤，怀孕快生的时候也就102斤，宝宝出生时5斤左右，而我呢，一下恢复到了怀孕前的体重。当时我妈、婆婆、老公都担心我没有母乳，没想到生完娃第二天就有母乳了，而且母乳多的宝宝都吃不完，无奈买了一个电动吸奶器。而在这期间，我的体重一点也没有增加，吃的东西都转化成母乳了。
2、广为流传的下奶餐一定有效吗？
这个要因人而异，我碰到过很多宝妈母乳少，天天吃下奶食物，也还是没奶水；而那些天天随意吃的宝妈母乳多到不行；但并不是说下奶餐完全没有效果，一是得看个人体质，二是一定要按照科学的方法来做下奶餐，切不可听信那些偏方。
还有一点很重要的就是一定要遵循少食多餐。当然每餐要营养均衡，不能都是大鱼大肉，也不能都是绿叶青菜，要荤素混合搭配。
3、坐月子期间真的不能刷牙洗头洗澡吗？
刷牙一定得每天刷，月子期间牙齿的确容易松动，所以得用非常软的牙刷轻轻的刷；不刷的话，更容易滋生细菌，非常不利于健康。
洗头洗澡呢，也是一样的道理。出汗了，建议各位宝妈一定要洗。因为汗液留在头上及身上很脏，容易滋生细菌，还要带宝宝，这样子对宝宝也是非常不好。如果没有出汗可以选择不洗，用湿毛巾擦擦就行。
洗完头发一定要用吹风机吹干，不能任其自然干，否则湿气进入头部容易导致头痛。
洗完澡也一定要擦干身体，否则容易患关节炎。
月子期间，因为实在太热，我几乎每天洗头洗澡，白天穿着睡裙房间、客厅穿来穿去，我婆婆天天在我耳边唠叨小心患月子病。后来想想，我们东方人的体质跟欧美人的的确不同，不听老人言，早晚要吃亏啊。
所以每天必刷牙；每次洗完头发，必吹干头发。洗完澡必擦干身体，必戴上帽子，穿上长衣长袖棉拖，待身上彻底干燥暖和后，再减衣物。
4、月子期间用眼要适当
这个我觉得当妈的人都深有体会，看一会手机就会感觉眼睛酸胀。哭过后，眼睛更酸胀。生完娃后，人很敏感。那会不知道因为什么哭起来了，后来眼睛痛的不行。没事就去睡觉，尽量少看电视、少玩手机，宝宝就让婆婆或者老公多带带。
5、月子期间可以护肤及化妆吗？
护肤是完全可以的，但建议一定要用刺激性小、纯天然的护肤品或者婴幼儿护肤品；专家表示：对于含有刺激性物质或者化学物质的护肤品，产妇一定不要使用，如果产妇用了含有有害物质的护肤品，有害物质可以通过乳汁，影响到宝宝的健康。产妇护肤最好选用孕妇专用的护肤品，一般选择有补水保湿作用的基础护肤产品就可以，尽量要选择口碑好的大牌子。产妇在月子里可以进行基础护肤，但注意一定不要化妆，因为绝大数的化妆品都含有铝，如果产妇化妆，给宝宝喂奶时就容易被宝宝吸收，从而影响宝宝的健康。
关于待产包和坐月子的那些事儿就写到这里了，祝宝妈们都能顺顺利利生产、开开心心的坐完月子。
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