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5分钟搞定一锅减脂养胃粥
夏天吃多了冰和火锅的宝宝们，不防喝点粥来养养胃 吧险。这7款养胃粥不仅能养颜，又是减脂的好帮 手。早上起来胃不舒服，喝一碗养胃粥马上又精神抖 擞了；想要减肥的MM们也可以用来做代餐，有很好 的饱腹感~要在健康中变得越来越美丽。而且宿舍 党也能轻松搞定噢~买一个养生壶、电饭煲或炖锅， 放入材料和水就可以做出了，非常的方便问。 我做的时候用的是炖盅，做的都是一人份，我是用矿 泉水瓶盖来量材料。不用瓶盖的，可以用称，总食 材大概每人50g即可。 ✔️第一天|牛奶燕麦粥 功效:降低胆固醇、润肠通便、降糖减脂 材料: 5瓶盖燕麦、2瓶盖薏米、牛奶 做法:燕麦和薏米放入炖盅，加一碗水炖一个小时候 加入牛奶即可 ✔️第二天|紫米银耳羹 功效:延缓衰老， 补血养血、降血脂、防辐射 材料: 6瓶盖紫米、银耳一小块 做法:紫米和银耳加两碗水，炖一小时至银耳变烂即可 ✔️第三天|小米枸杞粥 功效:健脾养胃、补肝明目、补血养颜 材料: 7瓶盖小米、10粒枸杞 做法:小米加两碗水煮40分钟后加入枸杞再煮10分钟 即可 ✔️第四天1薏米红豆粥 功效:清热祛湿、解毒排脓、利水消肿 材料: 5瓶盖薏米、2瓶盖赤小豆 做法:红豆薏米加一碗半水炖两小时至红豆变软糯即 可(薏米煮之前翻炒一下可以祛湿 ✔️第五天1红米莲子粥 功效:预防贫血、健脾消食、清热降火 材料: 6瓶盖红米、10颗莲子 做法:红米和莲子加一碗半水炖1小时即可 ✔️第六天|椰汁红豆黑糯米 功效:补血养容、养胃健脾、利尿止便秘 材料: 5瓶盖黑糯米、2瓶盖红豆、椰汁 ✔️第七天|山药莲子粥 功效:助消化、益肺止咳、强心安神 材料: 2瓶盖大米、5颗莲子、一小节山药 做法:山药切小块，与莲子、大米和一碗半水放入炖 锅一小时即可
