家长觉得孩子矮，是孩子真的矮吗？在医院最常见的问题就是家长说孩子“个小”“长得慢，一年了都感觉没长个”这些问题每天都困扰着家长，大多数情况下，父母担心的不是孩子长得太高，而是担心孩子长得太矮，特别是那些身材偏矮的父母，认为自己身材矮小，孩子将来也没法长得高大。
首先这是一个认知误区：
认为父母的遗传因素对孩子身高的影响是决定性的。这个观点是不科学的，从我几十年的医学实践中来看，父母的遗传因素，会在一定程度上影响孩子的身高发育，但其影响不是决定性的。
关于遗传因素对孩子身高的影响，针对男孩和女孩各有一个公式，大家可以计算一下，以得到的数字为基准，上下浮动6.5cm都属于正常范围：
举个例子，父亲身高1米68，母亲身高1米57，他们有一男一女两个孩子。那么，男孩成年后的身高范围应该在1米62至1米75之间。从最低到最高，有13厘米的差距。女孩成年后的身高范围应该在1米50至1米63之间。从最低到最高，也有13厘米的差距
也就是说。如果我们做好后天的身高管理，男孩完全有可能长到1米75，女孩子也可以长到1米63，这在我国成年人当中都属于比较理想的身高了。反之，如果不注意身高管理，那么男孩也可能只有1米 62，女孩只有1米50，这个身高就不那么理想了。所以大家看，即使父母身材不高，孩子依然有可能长成理想的身高。
那么如何能够让孩子科学合理的长高呢？
第一点在饮食上，要保证营养均衡
1. 保证长高的食物。一岁以上的孩子每天要保障吃 500ml奶、一个蛋、一两肉；还要进食主食、水果等碳水化合物，以及蔬菜等维生素类食物。每天的饮食要有这三大类。
2. 身高生长密切相关的营养素包括蛋白质、矿物质钙和锌、维生素 A 和维生素D。当饮食无法获得足够的促进长高的营养素时.需要额外补充，一般的饮食也难以获得足够的钙和维生素 A，也需要酌情补充。
3.第三点，根据体重增长情况调整碳水化合物和高能量食物的进食量。晚餐不宜多吃，睡前不宜进食
第二点在睡眠上，要科学安排
- 创造良好的睡眠环境。房间要安静，光线要暗一些。不要在孩子房间开小夜灯，以免影响昼夜节律、导致内分泌紊乱，影响长高。
- 要有固定的睡眠时间。孩子最佳的睡眠时间是在晚上 9点左右。因为晚上 11 点至第二天凌晨1点是生长激素分泌的最高峰。在这个时间段进入深度睡眠状态，会更有利于生长激素的分泌。
- 3岁以上儿童每天要睡够9到10小时。睡前2小时不要进食和过多喝水，以免频繁起夜，影响睡眠质量和生长激素的分泌。
第三点在运动上，要多鼓励孩子去户外运动因为在户外运动可以晒到太阳，晒到太阳有利于维生素D的合成，维生素D可以更好的帮孩子吸收钙的补充，促进身体长高，孩子可以在户外做弹跳运动，如跳绳、立定跳远、调高、拉伸运动等，让身体每个部位都能的到充分的锻炼，从而使全身骨骼匀称、快速的生长。
各位家长在家可以测量一下您和您爱人的身高，根据前面讲的公式计算一下，您家孩子成年后，正常状态下的身高范围，可以作为孩子今后身高管理的一个重要参照指标
,
