好的皮肤对于女生来说,是非常重要的,当然,好的护肤方法不仅仅是外部养护,内部调理同样重要,内外兼顾,才能够养出水嫩皮肤!

轻松拥有好皮肤靠的是坚持(怎样拥有好皮肤)(1)

内调

每天吃几颗红枣:

红枣补气养血,也可以熬汤喝,坚持下来皮肤气色会红润很多。

每天吃一个西红柿:

西红柿里有丰富的谷胱甘肽,可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑,到了夏天也不容易变黑。

睡前喝一杯酸奶(建议脱脂):

是酸奶不是牛奶哦!长痘喝牛奶容易留痕,酸奶有助于肠道蠕动,也能调节睡眠质量。睡眠对女生来说太重要啦!

每天吃一勺黑芝麻、黑豆或者核桃粉:

不要小瞧这些东西。非常的养身体!不仅头发质量会变好。皮肤耐受力也会提高,不容易过敏长痘。

喝自己打的豆浆:

自己打的豆浆,不仅可以控制含糖量,还可以按照自己的口味加一些其它食材,美味又健康!

轻松拥有好皮肤靠的是坚持(怎样拥有好皮肤)(2)

戒糖:

女孩子无论如何都要少吃糖或者戒糖!糖分不仅让皮肤老化,还特别容易让皮肤黯淡无光。

多喝柠檬水:

柠檬里的 VC 含量真的太高了。如果每天能坚持下来,当日常的水喝的话,三个月后你会发现有明显的变化。

坚持适当运动:

运动的好处真是太多!每次做完运动出汗,皮肤真的有变紧致,而且气色也会很好。相信我!试一下你们就知道了。

不要熬夜:

敖夜就不用我多说了吧,只有坏处没有好处。熬夜能让身体沉淀黑色素,黑得特别快!

饮食要规律:

特别是体质偏寒的女生要多注意,外火重的不要吃冷冻品。寒性食物,像绿豆粥可以加一些暖性东西煮,适当中和还是可以吃。

轻松拥有好皮肤靠的是坚持(怎样拥有好皮肤)(3)

外敷

精简护肤:

护肤一定要做好补水保湿,不要什么都往脸上涂,这样只会给皮肤增加负担。长痘痘和过敏什么的,效果适得其反哦!

使用美白祛痘成分护肤品:

烟酰胺、熊果苷 、VC 都是美白祛痘成分,祛痘适当选择祛痘霜温和不刺激护肤品,可以关注下这些成分。

坚持敷面膜:

敷面膜能够在短时间内快速地补充皮肤营养,提亮肤色。一般一周2-3次就够了。

定期去角质:

脸部和身体的角质都要清理干净哦!皮肤表面经常会有代谢不掉的老废角质,长时间不清理容易造成皮肤暗沉。

轻松拥有好皮肤靠的是坚持(怎样拥有好皮肤)(4)

好习惯

泡脚:

强烈建议买个小桶泡脚,再弄些玻璃球放水底边泡边踩踩,足下有很多穴位,另外,挑选舒适的鞋子,保护好足部。

吃水果:

水果是好东西,多吃水果有益于身体,提高肤色。

早餐时间:

早餐最合适的时间是7:30,可以喝一杯蜂蜜水,吃一根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便最营养的,三种都有。

切记:

香蕉是不能空腹吃的。番茄加热吃才能够更好的吸收番茄素。牛奶、酸奶、豆浆最好不要空腹去喝。大蒜要切开在空气中放10分钟再丢进锅里。

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