要减体重，可用干蒸；要皮肤好，请用湿蒸。 桑拿分干蒸与湿蒸两种。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排 出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的， 是一种“被动运动”。单纯的干蒸和湿蒸称“净桑”。有人认为桑拿可以减 肥 ，仅仅靠蒸，排出不了多少油 脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，则会有较满意的效果。另 外，桑拿前后还可以做按摩，这就视乎个人的喜好了。 桑拿室会分为男宾部和女宾部，各自拥有干蒸室、湿蒸室，以前蒸桑拿许多人会加盖毛巾，现在则 认为全裸蒸更彻底，效果更好。
干蒸
据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直 接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被 加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，可达到 100℃左右。干蒸因不含水分，尤适合有风湿病的患者，同时没有蒸汽的味 道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完皮肤会较干燥。
湿蒸
是把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。 温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会 较之前红润、水灵。
无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称“过冷河”，使排出的分泌物流走。个人应根据自己 的体质、身体状况，选择合适的蒸法。蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳。
蒸的禁忌
1．有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。 2．年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医 生。 3．蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。 4．如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开
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