给肌友们推荐11个三头训练

花式轰炸你的手臂

绳索交叉下压

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(1)

虎式俯卧撑

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(2)

绳索下压

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(3)

绳索俯卧撑

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(4)

双杠臂屈伸

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(5)

俯身颈后臂屈伸

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(6)

仰卧哑铃臂屈伸

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(7)

单杠臂屈伸

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(8)

支撑行走

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(9)

颈后哑铃臂屈伸

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(10)

器械下压

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(11)

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(12)

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