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这篇文章，是关于大学里熬夜的事情。
其实不管是为了学习挑灯夜战，还是为了游戏快意恩仇。
千言万语一句话：年轻人，不要熬夜……
在我们身体机能最巅峰的年纪，用熬夜的方式去破坏自己的健康。
或多或少，会在我们的身体里，留下不可弥补的伤害。
等到未来某一天，身体承受不住，病痛集中爆发的时候。
才会明白健康体魄的可贵，身体是革命的本钱。
可那时，已然得不偿失，悔之晚矣。
以上，来源于一位不愿意透露自己叫念式易度。
并且黑眼圈已经突破天际的建筑狗。
作者 / 大学党的念式易度
文章来源 / 简书
上大学之后，特别怀念高中时期的生活。
不是因为大学里，再也没有那时稳定的生活节奏和良好的学习环境。
而是因为，虽然高中时为了高考，每天都会很辛苦。
但至少高中的时候，我还有时间可以睡觉。
想体验没有时间睡觉的大学生活吗？
烦请参照行将考试的医学僧，以及行将交图的建筑狗。
而且医学系的孩子，大概只有考试之前要熬夜看书，虽然一看就是好几周。
但我们学建筑的孩子，一个为期八周的大作业，周周都有那么几天，不敢睡觉。
还记得科比的那句超励志的话：
你见过凌晨四点的洛杉矶吗？
这句话放在美国，吓唬吓唬生活安逸的美帝小资产阶级，还是可以的。
但是放在中国，不骗你哦，凌晨几点的洛杉矶，我们全都见过。
不就通个宵的事嘛。
你见过凌晨四点的洛杉矶吗？
计算机系的孩子说：见过啊，凌晨四点的时候，我还在写代码。
医学院的孩子说：见过啊，凌晨四点的时候，我还在抄实验报告。
建筑学的孩子说：见过啊，凌晨四点的时候，我还在画图呢。
科比同学，你凌晨四点起床练球，是很努力，值得夸奖。
但是我们这些凌晨四点连床都还没上的孩子，是不是更应该夸一下？
虽然并不知道别的专业的孩子，是否都如我们专业这般灭绝人性。
但是我们建筑专业的孩子，说起熬夜通宵，都是一副苦大仇深的模样。
别人家的孩子，通宵的原因无非是打游戏开黑刷连续剧看小说聚餐撸串狼人杀。
我们专业这些人，竟然是聚在一起，一边放着“浙江温州江南皮革厂倒闭了”，一边画图。
大好的青春就这样挥霍了。
留下的是第二天一早，当清晨第一抹阳光照射到面颊上的时候。
心里咯噔一下：卧槽，天亮了？又特么画不完了……
彼时已经顾不得通完宵之后，全身五脏六腑奇经八脉的疼痛难忍。
赶紧换歌给自己打鸡血，“江南皮革厂”已经不够嗨了：
新的风暴已经出现，怎么能够停滞不前！
鼓起勇气，坚定向前，奇迹一定会出现！
不是在吓唬你哦。
像我们这样长期熬夜的必然结果，只会是：
喝的咖啡浓度越来越高，晚上吃的宵夜越来越多。
头发掉的越来越快，黑眼圈越来越重。
腰围越来越肥硕，下肢越来越粗壮。
女朋友越来越嫌弃你。
所以，哪怕只是为了好不容易在一起的另一半。
也不要抱着“你丑你先睡，我美我无所谓”的侥幸心理。
长期熬夜的话，肥胖、记忆力衰退、脸上长痘痘，这些都是必然会发生的。
只是发生之前的潜伏期长短，因人而异罢了。
一、能不熬夜绝不熬夜，提高白天时间使用效率
有没有想过一个问题：
既然我们建筑系的孩子，晚上都在熬夜通宵。
那我们白天在干什么？
答案是：我们白天，在边上课边睡觉。
也有可能是，边翘课边睡觉。
总而言之，白天我们的确是在睡觉。
觉得身体撑得住的，就去上课的教室里趴着睡觉。
觉得身体已经撑不住了的，就回寝室躺着睡觉。
那老师点名了怎么办？
答案倒是异口同声：身体比绩点更重要。
哇，那这个逻辑我就不懂了。
既然知道身体比绩点更重要，那干嘛不晚上睡觉白天画图呢？
虽然我承认晚上夜深人静之时，效率是比白天要高些。
但是非要死猪不怕开水烫，deadline越近你越浪。
白天刷剧玩手游看电影，总是觉得时间还早。
反正晚上还有大把时光，大不了晚上不睡了。
于是晚上就真的不睡了，通宵到天亮。
然后再抱怨着身体撑不住了，翘课回寝室睡觉。
睡醒了又到傍晚了，那再玩一会游戏看一会综艺吧。
等天完全黑了，再画图好了。
就这样，一个白天睡觉晚上画图的完美死循环出现了。
我们专业的孩子，好像很擅长用这种套路把自己的身体拖垮。
而一切问题的起因，不就是白天不干正事，光顾着玩了吗？
白天就算做事效率比晚上要低，但是增加工作时间，多画一会不就好了。
如果从大一开始，就保持这样的工作习惯。
那工作之后，加班就真的能加到吐血了。
当然，在大学里，很多时候我们的熬夜都是身不由己。
写策划可能会熬夜，写通讯稿可能会熬夜。
做PPT可能会熬夜，写活动总结可能会熬夜。
剪视频做海报写工作汇报，哪怕只是发活动时间地点的通知短信，都可能会熬夜。
我都已经不记得我大一的时候，各种熬夜的奇葩原因有哪些了。
如果是因为组织或社团工作的工作量和工作时间，在分配上有问题。
可以向主管这方面工作的老师或者学长学姐提出建议，比如合理分工，统筹安排等等。
但是如果是因为自身原因，白天拖延症晚期又犯了，非要拖到晚上再干活。
那真的要提高自身，白天的时间使用效率了。
二、假如熬夜不可避免，我们应该怎么办？
不知道有多少建筑系的孩子，在大学短短几年的时光里。
在按摩保健，膳食调理，饮食营养搭配等多个方面自学成才。
虽然我很不想承认，但是我的确就是其中的一员。
而去学这些的原因很简单，因为我想多活几年……
所以我觉得，在熬夜这件事上，我还是挺有发言权的。
我想分享一些技巧，来让大家知道如何减少熬夜对我们身体的伤害。
这就是所谓的“科学熬夜”吗？
简直有毒。
首先，假如当天晚上的熬夜不可避免。
可以适当吃些宵夜，尽量不要用喝咖啡和抽烟的方式来提神。
吃宵夜可以增加饱腹感，补充体力，振奋精神。
但是如果平时并不习惯于喝咖啡的话。
很有可能在咖啡因的刺激下，整晚都睡不着了。
其次，不管事情做完的时候，已经到了凌晨几点。
能睡多久睡多久，千万不要因为睡眠时间所剩无几，就一点不睡。
把闹钟调好，怕自己起不来的话，就分批次分时间段多设几个。
整晚通宵，一点不睡，是对身体伤害最大的。
再次，通完宵之后的补觉。
如果可以把差一交，躺在床上睡到自然醒，当然最好。
如果不能，那就尽量把补觉的入睡时间调整到靠近平时正常的入睡时间。
这样紊乱的生物钟恢复起来会更快一些。
最后，通完宵之后不要暴饮暴食。
虽然的确那个时候，我们会有身体被掏空的感觉。
但是，通过过度饮食来缓解这种感觉，并不可取。
不妨吃些温润的东西来养一养，然后尽快补觉。
三、结语：年轻人，不要熬夜
貌似知道了，如何减少熬夜对我们身体的伤害。
但是这并不是我们可以继续熬夜的理由……
因为熬夜并不能证明，我们有多努力。
从某种意义上讲，它只能证明我们的时间管理能力有多么地差劲。
凌晨四点的洛杉矶，晨光初起。
真正勤奋的孩子，则会利用这宝贵的光阴。
科比同学选择了早起练球，而我们呢？
晨跑，健身，晨读，练声，背单词，都是非常好的选择。
明明早睡早起，同样可以保证工作的效率。
何必为了熬夜而熬夜呢？
往重了说，日出而作，日落而息，是为天道。
逆其道而行之，是谓逆天而行。
学会去珍惜自己的身体。
才能保证，在我们无比光明的未来到来之时。
我们的身体，不会成为我们的拖累。
所以说，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。
重要的事情说三遍。
END
广西民族大学【高鑫说】
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