本视频包含详细讲解及数息引导

建议每天跟着视频练习

这是初学打坐最快的方式

打坐要有一点点兴奋的感觉,就像做一件自己喜欢做的事情一样,会有一种喜悦感。

本视频包含内容:

一、打坐的姿势讲解(因含有演示及注意细节,详情请看视频)

二、 数息方法讲解:

一呼一吸数一,从一数到十,然后从十数到一。初学禅定的人必须要这样做,否则的话很容易开小差的。如果中间中断了开小差了就从头数。

三、呼吸要点:

呼吸深一点,不要像平常的自然呼吸,吸气的时候稍微用点力,然后吸入下丹田,然后再放松,就算一。吸气的时候眼观鼻 鼻观心,不是观这个心脏,而是观你的念头,会数息的那个心,回光返照你的心。

如果三十个呼吸中间一点妄想都没有,甚至没有任何的杂念,那就可以不用数息了,可以观呼吸,一呼一吸看得很清楚就可以了。但是如果中间还是夹杂了很多杂念,那你最好还是要数息,并且如果有中断的话那更要数息。并且你数着数着不知道数到哪里去了,那你就从头开始,你这样没有定力的话,一定要先从数息开始,你的进步会很快。要是不数息的话,你经常会昏沉,或者妄想很久很久,还不知道自己到哪里去了,你打坐就白打了。有些时候妄想或者昏沉就会跑得太远,所以刚开始一定要数息。特别是妄想多的人,没数到十就跑掉的人,从头开始的人一定要数息,我们先从简单的做起。呼吸的时候一定要深呼吸,头低一点,你的鼻就会真的观到心里面去。吸气要深一点,不要太浅,吸到下丹田去,然后慢慢地放松,放松的时候放下一切执著,什么执著都要放下。

可能大家有些时候,刚学的人还是会中断,中断没有关系,从头开始,刚刚学禅定的人一定要观息,大家不要小看他,数息观学好了,后面修别的禅定快得很。这个禅定没修好,学别的禅定修不好的,绝对修不好。所以大家一定要多练习,从一数到十,从十数到一,不要小看了。其实你数一下三十,三十你都不一定数得到,中间会有很多的妄念,甚至数不到十就有可能想别的事情去了,那就说明我们的禅定力太差了,专注力太差,要好好练习。不要骄慢,也不要气馁。中间老是中断的人,更是要多练习,要打起精神来,一次次地观,做不好就从头开始。

打坐最快的入定方法(打坐入门数息观)(1)

四、下坐注意事项:

打坐结束的时候,不要马上跳起来就去做事情,这样气岔了就麻烦了,气走错了路就会出大问题,头晕头胀,甚至会生病。打完坐要放松,什么都不想,什么都不做,连禅定都不修了。不要停止打坐马上就开始打妄想,那样不行。放松自己的身心,心还是要眼观鼻鼻观心,反观自己的心,保持一个这样的状态,然后又不数息,放松……

中间的时候也可以,做一次成功以后就要歇一歇,然后再从头开始数。至少得数二十个呼吸,从一数到十,然后从十数到一,这样来回一次算成功,否则的话就不成功,从头开始。放松了以后就可以搓搓手搓搓脸,然后拍拍身体,拍拍有病的地方,你哪里有病就在哪个地方多按摩两下。禅定要多练习,多练习的话定力就增长得很快。

刚开始呼吸要加深加长,慢慢就会越来越细,然后慢慢地你的心会亮起来,数着数着你的心会明亮。

打坐最快的入定方法(打坐入门数息观)(2)

五、常见问题解答:

问题一: 坐的时候肚子胀气,老想打嗝放屁,有点坐不下去了。

答:这个就说明你的肠胃有些问题,你自己一个人就没关系。

问题二:心脏这边特别憋,上不来气的感觉。

答:说明你这里,心脏有些障碍,没关系,多练习就好了。你放松,呼气的时候放松,都是业障,说明你要多打坐。

问题三:“眼观鼻 鼻观心”具体怎么做?

答:眼代表心眼,鼻代表气,心代表心识,心和气要合一。鼻观心的意思就是你的呼吸跟你的心念在一块,相融。心就是呼吸,呼吸就是心,心和气融为一体。那个时候你的呼吸就观地特别清楚。不是用你的眼看鼻子,是用你的心眼去观你的呼吸,然后你的呼吸又能回光返照。鼻观心,观在这个地方很清楚。


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