走在街上我们常看到，走路姿态和腿型的美观程度是成正比的，我来为大家科普一下关于五个动作改善肌肉腿?以下内容希望对你有帮助!
五个动作改善肌肉腿
走在街上我们常看到，走路姿态和腿型的美观程度是成正比的。
腿型好看的人往往走路姿态也会看起来更加轻盈省力而优雅；而腿部粗壮不直的人，走姿看起来关节之间配合也不是很协调。
当走姿不正确，腿部肌肉受力分布会不均衡，小腿肌肉就会变得有力发达，小腿看上去很粗壮，怎么减脂也很难让小腿瘦下来。
身材不胖／体脂不高，可是小腿却很粗壮，这是有原因的。
小腿向外侧膨起的肌肉是腓肠肌，而在腓肠肌下方还有一块比目鱼肌；
当比目鱼肌力量不足时，腓肠肌就会“一人扛下所有”，这样过多使用小腿受力，长期以往，小腿看起来就很粗壮。
还有每天上下班，女生长期穿高跟鞋也是因素之一，体态往前倾也是需要腓肠肌持续收缩来维持整个身体平衡，这样也会加剧小腿越来越发达。
骨盆在中立位的前提下，我们用这种方式走路，用到的是我们骨盆两侧腰大肌的力量，从视觉上能让我们的身体线条拉长，显得腿细长（如上图）
而且长时间有规律地锻炼腰大肌，可以让我们的腰部变得紧致，形成漂亮的肌肉线条。
所以说：正确的走路姿势是可以做到“瘦”腿、直腿的效果
正确的走路姿势，一般分为四步：
第一步：
抬头、挺胸、下巴微收、双肩自然展开
头不能前倾，不能驼背，肚子也不能凸出，身体尽量保持一条直线。
第二步：
有意识地收紧腹部、夹紧臀部，为了保持躯干的平衡，双臂自然摆动，躯干朝骨盆旋转相反方向旋转
这样可以有效地刺激和锻炼腹部、臀部、腿部肌肉。
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第三步：
记住要用胯部发力，大腿先抬起来
再带动小腿和脚离开地面，前腿膝盖要伸直
第四步：
脚跟先落地，然后通过足弓滚到脚趾
最后右大拇脚趾用力踮起脚尖送出下一步
