人生中会面临很多重要的考试，我们如何克服考试中的焦虑和紧张呢？让我来教你几个好方法，接下来我们就来聊聊关于怎么样缓解高考压力和焦虑的情绪?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
怎么样缓解高考压力和焦虑的情绪
人生中会面临很多重要的考试，我们如何克服考试中的焦虑和紧张呢？让我来教你几个好方法。
- 考试前充分复习，全面的复习可以很好的为自己树立信心，复习的越充分，考试中就会更得心应手，信心不断地增加，紧张焦虑感就会降低；
- 腹式呼吸，考试中感到紧张焦虑时大口的呼吸，通过改变呼吸频率进行放松，调整自己的状态；
- 联想，遇到自己不熟悉的题目时，闭上眼睛休息一下，想一想自己之前克服困难取得成功的事情，告诉自己你是最棒的，相信自己一定可以成功。通过联想和自我暗示，减少紧张焦虑的感觉，让自己在最短的时间内找到答题的节奏；
- 系统脱敏，在遇到无法作答的题目时，告诉自己即使这道题目完不成，最坏的结果自己能面对和接受，帮助自己建立良性情绪；
- 肌肉放松，在紧张的答题过程中，我们可以在读题的时候放松下自己的手和手臂，让紧张酸痛的肌肉得到放松，通过肌肉的放松，缓解情绪上的紧张也是非常有效的。
在此，我们预祝所有考生，一切顺利！
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