夏天吃凉皮，耽误减肥吗？
一起看看凉皮/面的热量和成份表：
1、先来瞧瞧它们的热量：
每100克凉皮的热量仅为117大卡，相当于半碗米饭；每100克凉面的热量为167大卡，相当于0.7碗米饭。不管是凉皮还是凉面，这点热量不算很高（通常一个人一天的热量大概在1300大卡）。
2、营养成份
凉皮中83.5%的成分是碳水化合物，凉面中79.4的是碳水化合物，营养元素太过单一；
3、升糖指数
无论是凉皮还是凉面，主要是由面粉和大米做出来的精致面食，所一碗下去，升糖指数肯定会蹭蹭的上涨，那么脂肪就来喽。
有人说：夏天我就喜欢吃凉皮/面，可咋整？
怎么吃才能减肥
1、当主食吃，但要减半
凉皮/面属于面食类食物，热量没有米饭的热量高，所以夏季将凉皮/面当成主食吃还是可以的，建议少放辣椒，调味剂，因为辣椒油（调味剂）里面也是含有脂肪的。
一碗凉面，大概200克，热量高达334大卡，一碗米饭200克，热量大概在232大卡，可见一碗凉面/皮的热量远远高于一碗米饭的热量，所以作为主食，一定要减半。
2、搭配蔬菜和肉一起吃
由于凉皮/面营养元素非常单一，缺少蛋白质和膳食纤维，不利于减肥。在减半做主食的时候，搭配肉类和蔬菜类一起吃，这样才能达到减肥的效果。
白菜妹说
罗马非一日建成，肉也非一日就能减掉
只要注重生活中哪怕一点的饮食细节
减重都不是问题
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