腰间盘突出怎么治疗，应该做什么锻炼？首都医科大学三博脑科医院专家为大家带来腰间盘突出的锻炼方法，为了让大家更详细的了解，带了图片和详细说明，希望可以对腰间盘突出的患者有所帮助。
中腰段牵伸
胸部朝地面，尽可能的前伸上体
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节
靠墙牵伸
一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动
坐位下腰部牵伸
下身躯干旋转
双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面
使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧
骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面
后伸运动
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧
保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米
异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高
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