1、洗澡水温过高，建议：洗澡时水温与体温接近为宜。
2、醒后立即起身，建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟。
3、用围巾捂口鼻，可以用口罩代替，并在4小时左右或者口罩湿润及时更换。
4、一大早锻炼，建议：锻炼最好在下午三四点进行，以散步、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。特别是平时阳气亏虚之人，锻炼宜“必待阳光”。
5、开电热毯睡觉，建议：电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液黏稠。
6、 总是不开窗，建议：每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
7、不及时补水，越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到自身体重的4%，亚健康（如发烧、感冒、咳嗽等）人群应达到自身体重的6%~7%，患病（如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等）人群应达到自身体重的8%~10%。比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。
把一天的喝水量按照3个时间段来分配：①早起到午餐前；②午餐中到晚餐前；③晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要多喝一点)。
多喝水可以促进人体内新陈代谢，记住，最好是温热水（40℃~50℃）。《本草纲目》：“太和汤”、“百沸汤”即热开水，“生熟汤”即温水，具有助阳气，行经络，提升免疫力之效。研究证明，温热水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
