更年期并不是女性的专利，也有一半以上的男性被更年期所困扰，这跟体内雄性激素发生变化有关男性更年期可出现失眠多梦、盗汗、全身乏力、情绪不稳定以及体力下降等男性应正确应对更年期问题且做好防范工作，平稳度过更年期，接下来我们就来聊聊关于男性更年期有什么症状和危害?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
男性更年期有什么症状和危害
更年期并不是女性的专利，也有一半以上的男性被更年期所困扰，这跟体内雄性激素发生变化有关。男性更年期可出现失眠多梦、盗汗、全身乏力、情绪不稳定以及体力下降等。男性应正确应对更年期问题且做好防范工作，平稳度过更年期。
男性更年期是怎么回事？男性更年期在医学上被称为迟发性性腺功能减退症，这跟雄性激素脱离不了干系。对男性来说，性激素是最为重要的生殖激素，睾酮由睾丸间质细胞合成，睾酮是雄性激素的主要来源。雄性激素贯穿男性的一生，如性别分化、第二性征发育、维持性欲望以及性能力、精子产生和成熟等。
多个器官也离不开雄性激素，如丁丁、肌肉，肝肾、骨骼和下丘脑以及睾丸等，如雄激素可促进骨骼和肌肉生长，刺激胸毛、yin毛以及胡须等毛发生长。更年期易发生在中老年男性身上，是因为雄激素缺乏所引起的代谢性疾病和内分泌疾病。
随着年龄增长，男性体内雄性激素分泌减少，使得多个器官功能减退或障碍，如性欲望减退和性功能障碍等，也会导致身体肥胖、肌肉萎缩和骨质疏松，同时也会引发精神性心理症状，如记忆力减退、注意力不集中和抑郁失眠等。值得提醒的是，性激素水平降低也会诱发多种疾病，如动脉粥样硬化代谢综合症以及冠心病和糖尿病等，从而降低生活质量，缩短寿命。
男性如何改善更年期症状？1、保持规律作息
按时起床，按时入睡，23点前必须进入深睡眠的状态，能促进身体各个器官修复，延缓衰老。同时要戒烟、戒酒，避免熬夜。
2、调整饮食
选择低嘌呤的优质蛋白质的食物，如蛋类奶类、瘦肉和豆制品等；多吃新鲜蔬果、五谷杂粮以及坚果，远离辛辣刺激性食物，不能随意服用保健品和中药材。管理好情绪，不能长期处于紧张和焦虑等不良情绪中，及时减轻心理上的压力，消除不良情绪。
3、保持适度运动
每天至少有30分钟以上的中等强度运动，如慢跑、快步走游泳或骑行等，但不能做剧烈运动，如登山和打球，不然会引起关节和肌肉劳损。
温馨提示
超过50岁的男性，若出现精力下降，注意力不集中，性功能障碍和睡眠障碍以及身体肥胖等，应及时去医院检查雄性激素水平。若有严重的更年期症状，应听从医生建议接受睾酮补充治疗，补充外源性睾酮，能使得血清高酮维持在正常生理浓度，缓解因为睾酮缺乏所引起的临床症状，维持正常性功能，从而提高生活质量，延长寿命。但不能擅自滥用药，还需根据睾酮水平和症状调整好用药量。另外口服药物时，尽量跟脂类药物同时服用如全脂牛奶或奶酪等，有利于药物吸收。同时也可以选择具有补肾功效的中药或中成药来改善更年期症状。
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参考资料：
1、《男性更年期，如何延缓》，生命时报，2020-04-05
2、《如何延缓男性更年期》，莉莉说保养，20-04-30
