虽已上班多日，身体却很诚实，#我在嗨团48楼恢复元气#还沉浸在撸剧，打牌，游戏，吃吃吃的春节氛围不愿醒来。俗话说：不出十五都是年！大鱼大肉的快乐直到返岗的那一刻才发觉，略显沉重。
春节期间胡吃海塞后的脂肪成为节后最大的心魔，如何干翻它们，重拾节前的苗条、健康身材，成为新年愿望第一单。
给肠胃“放个假”过年期间，由于我们无节制的胡吃海塞，导致消化系统高负荷运转，节后需要更多的注重饮食的调整，忍住嘴，迈开腿，清淡饮食，适当地增加水果、蔬菜的摄入，减少油腻、油炸食物的摄入；
大家常说的“刮油”食物，主要是膳食纤维含量比较高的各种蔬菜水果、粗杂粮等，这些食物不仅能解腻，还可以清理胃肠道，促进肠胃蠕动，加速体内废物排出。但这与“刮油”并不是一个概念，它并不能把肠道中的食物的脂肪带走；
膳食纤维能够抑制糖和脂肪吸收速度，在体内的糖和脂肪是可以互相转化的，因此不管是糖还是脂肪，吸收多了，都会造成脂肪蓄积、能量过剩。而膳食纤维是通过抑制能量的吸收来达到减重降脂效果的，而不是直接刮走肠道的脂肪；
为了达到减重效果，不少年轻人选择吃水果餐。专家表示，这样的饮食方式是不推荐的，均衡膳食很重要。单纯地摄入水果或蔬菜会造成营养素失衡，比如蛋白质含量不够，就会消耗身体的肌肉，对健康造成负面影响。
说了这么多不能吃的、不能多吃的、不能只吃的食物，我们来说说能吃什么，解腻又解馋。
苹果
俗话说“一天一苹果，医生远离我”。尤其是春节期间，肠胃被大鱼大肉折腾得有些疲惫，不妨适当吃点苹果，其含有的果胶有助于解油腻；
西红柿
西红柿中含有维生素C，有助于预防初春多发的感冒；
山楂
春节这段时间已经到了吃鲜山楂的尾声时期，鲜山楂维生素C的含量很高，还含有丰富的果胶，同样具有很好的解腻作用；
燕麦
燕麦富含碳水化合物，还含较多的B族维生素及钙、磷、铁；燕麦属于粗纤维食品，作为主食代替精米白面。在大鱼大肉后，不妨来一碗燕麦粥，润肠通便；
芹菜
芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用；
柠檬水
柠檬含有丰富的维生素，切几片柠檬泡水喝，既能促进消化又解腻；
玉米
玉米富含粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和倡导中其他代谢废物排出体外的速度。
最后提醒大家，日常还是要均衡饮食哦！切不可为求快速减肥，而损伤身体健康。毕竟只要年后饮食恢复正常，大多数人都会慢慢恢复原来的体型，所以大家不必过于担心。好好吃饭、好好睡觉、好好运动，照顾好自己！
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