秋风萧瑟，即使每天坚持喝八杯水，但仍感觉身体缺水，皮肤干干的，特别是年龄大点儿了，皱纹都变得更明显了，这是怎么回事呢？
其实，喝水还是有讲究的，不是一咕噜灌下去就行了。
该怎么喝？
清晨和晚上喝水的速度要稍快一点儿，起到激活身体、减压的目的，而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分。晚上10点后就要尽量少喝水。
该多长时间喝一次水？每次喝多少？
有人说我要喝就喝一次，喝个够。这可不行，喝水就像吃饭一样，不能一口吃个胖子，要循序渐进，最佳方法是每45分钟喝一次，每次喝水200～300毫升为最佳，给身体足够的吸收时间。
多少硬度的水对健康有利？
水的硬度是指水中的钙离子和镁离子的含量（以mg/L表示），这两种离子的含量越高，水的硬度就越大，科学研究表明，饮用水的硬度在150～300mg/L为宜，最理想的硬度是170mg/L。
#创作挑战赛#
,
