说到结石，肯定有人感受过那种疼痛难忍的阵痛，一阵一阵的让人不想再有第二次。
而肾结石呢，复发几率很大，一定要下决心去做好预防。
今天玫子就来给大家说说怎样去预防结石。
1、草酸类食物
比如菠菜、苋菜、马齿苋、芦笋、苦瓜，这一类食物草酸比较高，草酸摄入体内容易形成草酸盐结石，这种情况下是大大增加患结石的风险。
所以，这一类食物应少吃，或是吃时要焯一焯水草酸溶于水，焯水之后再去吃它，可以大大降低结石风险。
此外，浓茶、咖啡、花生这类食物也要少吃。
2、少吃盐
平时吃盐吃过多，会增加草酸盐还有尿酸盐在肾中的聚集，容易导致结晶析出，就可能会出现肾结石等问题。
所以，盐一定要少吃，不要吃得过咸，尤其本身就有肾结石的病人，更要少吃。
3、蛋白质
蛋白质可以吃，但不能摄入量超标太多，不要每天大鱼大肉，不要吃过多的高蛋白食物。
高蛋白食物吃得过多，会增加肾的代谢负担，这也会增加患肾结石的风险。
所以，蛋白质正常吃，不要吃大鱼大肉吃得过多。
4、高嘌呤
因为嘌呤食物吃得过量，会增加体内的尿酸，而尿酸一旦增高就容易出现尿酸盐，尿酸盐析出可能会引起肾结石。
所以，平时高嘌呤食物一定要少吃。比如动物内脏、海产品、肉汤、红肉类、酒类都要少吃。
5、高糖、高脂
高糖、高脂吃得过多，也会增加肾结石的风险，因为高糖分的食物会促进尿钙的排泄，增加患上结石的几率。
尤其是要减少乳糖的摄入，乳糖会促进钙质吸收，大量的草酸钙在身体里面沉积，容易形成肾结石。
而脂肪摄入含量过高会减少钙吸收，从而促进草酸盐的吸收，容易导致肾结石。
日常生活做到这五点，能有效防止肾结石继续增加，或出现肾结石的风险。
1、多运动
如果运动量过少，又是长期处于久坐的人，尿液浓度会比较高，并且平时喝水量还不是很大的情况下，就会导致尿液在肾中、膀胱中聚集。
草酸盐和尿酸盐容易析出，如果一开始尿液在肾中出现细小的泥沙样结石，不能快速地把它往下排出，就会导致结石在肾中越来越大，就容易出现肾结石问题。
所以，增强运动可以促进身体的代谢，可以减少患肾结石的风险。
2、多喝水
喝得水越多，尿液里面的草酸钙、尿酸钙浓度就会越少，越少就越不容易结晶。
建议每天要喝2.5升—3升的水，相当于5瓶矿泉水以上的量，才能比较好地防止肾结石的继续加重。
3、多吃蔬菜水果
多吃水果和蔬菜，特别是绿叶蔬菜、柑橘类水果以及其它富含维生素C的食物，可以有效预防胆结石的形成，对已经形成结石的人来说，还能阻止病情进一步恶化。
从理论上讲，纤维饮食、包括维生素C在内的抗氧化维生素，以及像镁这样的矿物质也有助于预防胆结石的形成。
4、正常补钙
除了吸收性高钙尿症的肾结石病人之外，其他肾结石病人建议要正常补钙，不要过少地吃。很多人认为钙吃多了容易形成结石，其实不对，正常吃的钙，它在肠道中与草酸形成草酸钙，草酸钙反而不容易被身体吸收。
所以，要正常补钙，它还会帮助身体去控制结石的问题。
5、维生素B6
如果是尿酸盐肾结石，可以在医生的指导下用点碳酸氢钠去防止草酸盐和尿酸盐在肾中聚集。
所以说到这你应该知道了，如果说你有肾结石上面六种食物，要少吃，日常生活多运动才可以有效预防肾结石。
,
