小李最近老是感到头晕、头痛、胸闷、视力模糊，结果去医院检查发现自己竟然患有高血压！小李着实有点懵逼，自己也才24岁啊，年纪轻轻的，怎么会得高血压呢?经医生了解，原来小李平常工作压力大，每次苦恼不得其法时，他都会选择和朋友一起去喝酒排解心中情绪。日子久了，身体自然而然也便出了毛病。
除了长期酗酒可引发高血压外，还有几大原因也不容小觑。首先是不健康的饮食习惯。有些人为了满足口感比较喜欢吃一些高油脂高热量的食物，比如烧烤、辣条、麻辣火锅等。但是，他们却很少补充维生素c。如果缺乏维生素c人体就无法产生胶原质，而胶原质的产生是皮肤及动脉保持柔软的重要因素。如果身体所产生的胶原质过少，极易造成动脉硬化、动脉粥样硬化和浓血，这些都是血压升高的重要原因。
其次是缺乏运动。经历过一周的劳动，大部分人身心俱疲，周末只想好好躺在床上睡一觉，压根不想运动。长期的不运动，会导致人身体变得肥胖。曾有数据表明，当人的体重指数超过27.5时，人们患有高血压的风险就会比普通人增加两到三倍！
最后是情绪不稳定性。长时间处于负面情绪当中，心律很容易加快也会导致血管的收缩，进而血压不断上涨。医学研究表明，易怒不会控制自己脾气的人更容易患上高血压。
患上高血压后，有些人却丝毫不在乎，觉得自己身体没有什么影响而选择不治疗。但是，高血压给身体所带来的伤害并不会因为因症状的有无而消失。高血压严重时，甚至会引发脑出血、心衰等症状。况且，高血压大部分无法根治，患者需要终身服用药物，而且不能轻易停用。所以，一旦被诊断为高血压，我们都需要积极认真地治疗。所幸，在日常生活中我们可以预防高血压。那么，在日常生活中，我们应该如何做呢。
首先我们需要养成良好的饮食习惯。
1、在日常生活中，我们可以增加膳食纤维的摄入。比如粗粮、蔬菜、水果、海带、豆类制品等，这类食物大多含有丰富的膳食纤维，对于降低血清中胆固醇浓度具有十分重要的作用。
2、饮用适量的红酒
科学研究表明，每天摄入适量的乙醇对人体心脏具有保护作用，而且能够预防心脏冠状动脉血管栓塞，降低血小板的活性。
3、经常食用鱼油、鱼类食物
鱼油中富含大量人体所需的ω-3脂肪酸，它可以调节血脂，有效预防动脉硬化。
然后就是学会科学的生活方式。
1、每天坚持体育锻炼，每次不少于一个小时。长期不运动的人可以先从半个小时起步，等日后逐渐适应后再适量增加时间。
2、戒烟戒酒。长期吸烟酗酒会影响血脂代谢，导致血脂升高。
3、保持情绪稳定，不要无端发火，学会控制自己的脾气。保持心态平和，尽量少生气。
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