跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法，接下来我们就来聊聊关于增高跳跃方法18岁?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
增高跳跃方法18岁
跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。
篮下单手摸高也是一个不错的方法。
如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。
跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。
上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳 。
