自己怎么测血压操作流程（如何测血压才信得过）

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对于高血压有两个问题很重要，一是高血压的诊断，因为有高于140/90mmHg的明确诊断标准，所以准确测量血压是必须的；二是对高血压治疗效果的评估，也依赖于测量出的血压数值，所以如何测出的血压才信得过，不仅是有高血压的人所关心的，医生们同样也非常关注，对此不少人做了大量的研究对比，一起来做一些了解。

家庭自测血压多采用电子血压计，可以肯定地是合格的电子血压计测出的血压基本上能真实反应即时的血压状态；医院诊室测量的血压，则可能因为存在原因不明的白大衣现象而与真实血压有较大的差异。因此《中国高血压防治指南》更建议以家庭自测的血压为依据。需要知道的是，两者在高血压的诊断与控制标准上有所不同。

• 家庭自测血压的标准是：不高于135/85mmHg，否则可诊断为高血压或血压控制未达标
• 医院诊室测量血压的标准是：不高于140/90mmHg

动态血压监测是指24小时佩戴专门的血压监测设备，全天每隔15-30分钟自动监测一次血压，睡眠中也不会停止，更能全面反映日常生活状态下的血压水平，因此是目前推荐的诊断与评估高血压最佳方法。但因为有高血压的人无法自己操作，而血压又受很多外界环境比如季节、情绪、疲劳等多种因素的影响，因此常常不能大范围地应用于日常对血压的监测，目前更多地用于高血压的诊断中。

对此有人将动态血压监测与家庭自测血压、医院诊室测量血压的结果做了对比，结果发现动态血压监测与医院诊室测量结果的差异较大，但与家庭自测血压，尤其是自己连续测三次，却掉第一次将后两次测量结果取平均值的结果差异很小，提示家庭自测血压方法得出的结果是准确而信得过的。

此外，有高血压的人可能会发现，目前不少医院安装了无人值守的血压监测设备，操作简单方便，需要的人自已就可以完成测量。研究证实：这样测出的血压相比于诊室测量的血压更接近于真实血压，与家族自测血压的结果更接近，更具有参考价值。因此在医院遇到无人值守血压检测时，应当主动进行检测。

综上所述，对于关注血压的人尤其是有高血压的人做好日常血压监测，最方便有效的方法还是家庭自测血压，应选购一台具有合格标志的电子血压计，按操作规范测量，每次测三遍，去掉第一次结果取后两次结果的平均值做好记录。

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有高血压的人，血压控制在140/90和130/80有啥不同？