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很多人想要减肥的人总是表示自己平时要上班，没时间去进行运动锻炼，所以一直都是想象中想要减肥，却从来没有实际行动；
减肥最佳的方法是什么？无非就是控制饮食和运动减脂，这两点做得到的话，那就可以成功让自己瘦下来！
一般来说有氧运动的减肥需要花费45分钟左右，比如说跑步，或者是游泳等等，但是对于部分上班族来说似乎都抽不开身去进行长时间的跑步，那么跳绳这项运动你可以了解一下，如果你从来没有跳绳的话，那更应该了解一下跳绳对于减肥的燃脂效果有多好。
曾经有一种说法就是当你每分钟达到140次的跳绳频率，坚持20分钟的跳绳燃脂效果要比1小时的跑步减脂效果好。从侧面来说，跳绳的减肥效果确实很是不错。
国外有位小哥就想尝试一下跳绳减肥，毕竟长期上班久坐，导致小哥的肚子越来越大，而且小哥日常也没有时间可以运动，就决定2个月的跳绳减肥计划，从103kg下降到了89kg的体重，让他意识到了跳绳减肥的实在太有效了。
刚开始跳绳的时候，小哥是没有办法连续跳1000个的，200个的跳绳都已经让他累到不行了，何况是1000个，但是小哥没有放弃哦，花了1个小时的时间完成了1000个跳绳，完了他还有做拉筋运动。
接下来的一个月跳绳让小哥的体能变好了，很快就能习惯了跳绳的强度，完成1000个跳绳，只需要花费20分钟了，而且减肥期间他抛弃了自己喜欢吃的汉堡和炸鸡，以蔬菜和沙拉为主，营养搭配，加多蛋白质的补充。
两个月下来后小哥的身材明显发生了改变 ，无论是正面来看还是侧面来看，整体上显得瘦了一圈，而且肚腩紧致结实得多了，这就是跳绳带来的减肥效果。
小哥从103kg下降到了89kg，都是一个新的突破，而且养成好的饮食习惯也是相当重要的。
实际上跳绳不仅仅只是减肥的效果，还可以强身健体，增强个人的身体机能，以及肌肉力量，增强下半身的稳定性以及平衡性能，从而促使个人的身体机能能够协调发展。
很多人都会觉得跳绳会不会比跑步更伤膝盖？但是我们要知道任何运动都是会损伤身体的，但是良性的伤害是可以自我恢复的，也就是说膝盖就算损伤，但是在自我恢复的过程中膝盖会变得越来越强而有力。
作为上班族的你，是不是也想要保持身材苗条？减肥瘦身？那么跳绳就是最适合你的运动方式之一了，不仅用时短，而且还可以加快燃脂减脂。
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