一、板栗：富含蛋白质 ，多种维生素及钙、铁、锌等多种微量元素，能补肾强筋、健脾养胃，还能消除孕期疲劳
板栗
二、草莓：被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素C，胡萝卜素、维生素A……，除了保护视力外，草莓中富含的膳食纤维可以对孕妇的肠道起到保健作用，改善便秘。
草莓
三、奶酪：含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种利于孕妇吸收的微量营养成分。而且，多吃奶酪也不用担心会变胖
奶酪
四、香蕉：除了对肠道的保健外，香蕉还富含叶酸，而叶酸对新生儿的血管神经发育有帮助很大
香蕉
五、海苔：含有丰富的B族维生素和矿物质，还含有特别多的核黄素和尼克酸和纤维。有助于维持人体的酸碱平衡，同时由于热量低，适合当准妈妈们的零食。推荐选择低钠盐的海苔
海苔
六、甜玉米：能够为准妈妈补充所需的维生素和不饱和脂肪酸，为保证最大程度的营养保留，建议孕妇只吃蒸熟或煮熟的玉米
甜玉米
七、核桃：常见的有山核桃和纸皮核桃等，它含有丰富的维生素E、亚麻酸和卵磷脂，能促进胎儿大脑发育。不过核桃的脂肪含量较高，不要吃太多即可
核桃
八，大枣：含有丰富的维C及铁元素，非常适合准妈妈们进食，如果担心吃太多容易导致胃胀气的话，可以做成红枣粥来喝、养人又暖胃
大红枣
除了以上推荐的这几道既营养又美味的零食外，其它如无添加剂的牛肉干、饼干、全麦面包之类的也可以当作准妈妈们的零食，可以休闲加餐佐食作者简介：菜宝宝智能 ：专业食材净化领导品牌，关注健康品质生活，创造智能厨房乐趣！ 持续分享健康生活资讯，"你的健康，我的快乐"--欢迎关注我们
菜宝宝
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