春天，这样做三餐好吃营养不长胖，朋友圈火了，朋友：真会吃，难怪身材这么好
春天到了，过年期间的大鱼大肉让体重一度爆表，是时候管理一下体重了。春天也是孩子长个的时间，一日三餐也就显得十分重要。好吃营养又不长胖的三餐是我们的首选，在乍暖还寒的季节，更是吃好吃饱还不胖的三餐最受欢迎。
一家三口的饮食其实说简单也不简单，说复杂也不复杂，主要把家人的体重控制好，孩子的营养跟上就可以了。我这样做不管是当午餐还是晚餐都非常棒，2菜一汤花了不到50块钱，吃得营养又惬意，晒到朋友圈没想到很多朋友都说：家有贤妻真幸福！难怪身材这么好。今天在这里就和大家分享这一餐的详细做法，超简单~~
鲨鱼骨乌鸡汤
鲨鱼骨乌鸡汤的做法：材料：乌鸡半只，胡萝卜1个，葱段，姜片，鲨鱼骨，枸杞，红枣，海底椰子片，盐少许，料酒少许。
1，乌鸡买回家剁开，半只就可以做成一锅汤，把剁好的乌鸡放到清水中，加入料酒烧开焯水后捞出。
2，把砂锅里加入清水，放入焯水的乌鸡，再把鲨鱼骨，海底椰，红枣，姜片放入砂锅中，大火烧开，改成小火慢慢炖大约30分钟。
3，这时候放入葱段和胡萝卜继续炖至胡萝卜软烂，再加盐调味，直接端上桌即成。
水煮北极虾
水煮北极虾做法很简单，我们买回的北极虾都是熟的，在吃的时候拿出北极虾解冻的放到水里，加入葱段，姜片煮一煮捞出即可，配上一小碟米醋姜末味道特别棒。很多人对北极虾可能不熟，我们在这里稍微说一下，北极虾因产自北极附近海域且虾有淡淡甜味而得名，北极虾中含有丰富的蛋白质，并且肉质鲜嫩，非常容易消化，因此北极虾对于体虚的人而言是非常好的补虚食材。而它含有的钙、磷等矿物质，可以补钙、促进发育。 北极虾虽然富含很高的营养成分在里面，但是在北极虾中所含有的热量却不高，所以经常吃一些北极虾能够为身体补充很多营养，又不用担心会带来太多的热量。北极虾的价位不高，平时可以多吃一些对于身体是很棒的。它不但可以用最简单的方法煮，还能炒，炸等等，都是非常不错的。
清炒菠菜
清炒菠菜的做法估计大家都会做，菠菜是春天最好的蔬菜，尤其是初春露天的菠菜，经过冬天的洗礼，口感软糯微甜，清炒了特别好吃。菠菜是价格是比较便宜的蔬菜，在我们北方的菜市场大约2~3块钱一斤，是初春最好的绿叶蔬菜。菠菜的营养十分丰富，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等多种的营养物质，其中菠菜所含有的铁元素对缺铁性贫血也有非常好的辅助作用。而菠菜中的胡萝卜素在我们体内可以转化成维生素A，可以促进小孩子的生长发育。菠菜中的粗纤维，可以促进我们肠道的蠕动，对于经常便秘的人来说更要多吃点，调理肠胃又可以排除毒素。菠菜不管是清炒，凉拌，还是做汤或做馅都非常好吃，初春别错过哦。
这样的两菜一汤，热量小营养极高，多吃也不长胖，如果泥再减肥期间，可以不用吃米饭，只吃菜喝汤，绝对的体重下降很快。
这样做一家3口两菜一汤，50块钱都不到，朋友圈火了，朋友：家有贤妻真幸福！生活中三餐我们还要自己动手，不但好吃营养油脂少，而且实惠少花钱，过日子你说是不是这样呢？欢迎在文章底部畅所欲言。
峰儿话语：
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