夏天擦防晒白天尽可能按说明书标注的时间来补涂！
结论放在这里，和通常所见可能有所不同，那就是每一款防晒霜所需补涂的频率是不同的！
而专业和严谨的防晒产品，说明书里就会写清用量，写清间隔多久补涂，根本不需要消费者去盲猜，更不需要笼统地按“一块钱硬币”的用量、和间隔3~4小时补涂来操作。
防晒补涂频率的决定因素是什么？
- 防晒值
- 防晒剂的稳定性
- 防水抗汗性
- 使用情境
这四个因素共同决定了防晒霜补涂频率，而不是单一靠蒙。
防晒值的测定，简单来说是延长皮肤被紫外线晒伤的时间。通常说的几倍几倍，就是和不用防晒霜相比，皮肤在日晒下产生红斑病变的最小时长坚挺了几倍。
自然而然，我们可以通过倍数来初步估计出理论上一款防晒产品能有效防晒的时长——但这个时长是基于中等人群中等日照强度的一个估摸值。
一般来说，为了让计算值更可靠，我会假设未用防晒时最小红斑病变的时长是20分钟，所以网上人见人爱的SPF50就相当于能保护皮肤20 X 50=1000分钟≈16个小时。
厉不厉害？
覆盖了从日出到日落还有余呢！
所以在欧美SPF50是超高倍防晒，通常建议是户外暴晒用，也就是在搞强度日照下使用，自然而然，有效保护的时间会相应缩短了。
而一般建议通勤防晒使用的倍数是高倍防晒SPF30，约等于保护皮肤10个小时。
是不是看起来也够一整天使用了？
所以针对皮肤敏弱人群，欧美专家会建议使用更低倍数的防晒——显然中低倍防晒在我国是没什么销路，但皮肤敏弱的朋友们，用中低倍防晒多次补涂对皮肤的负担才比较小。譬如SPF20的防晒，从实验室数值看可保护皮肤6小时，白天补涂一次也就够呵护一整天了，这也不麻烦对不？
但为什么很多人建议防晒3~4小时补涂一次，甚至2小时补涂一次呢？
因为上述数值只是实验室数据，还需要考虑防晒剂的稳定性、防水抗汗能力以及使用情境。
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‼️防晒剂的稳定性不同防晒剂的稳定性是不同的，这里的稳定性主要指光分解率。
某些防晒剂一边在保护皮肤抗晒，一边自己会分解，分解率越高意味着失效时间越长，那么皮肤的防护罩就消失了。
比如，欧莱雅集团大名鼎鼎的麦色滤光环兄弟里的小弟Mexoryl SX，本身是个很有效的UVA段防晒剂（虽然没能覆盖UVA全波段），但有个致命点是日照下两小时分解率约为40%；通常需要搭配其他防晒剂来使用。而欧莱雅旗下低价的防晒霜，往往只含有这位小弟，而不是把兄弟俩都加进去，这类防晒霜我就会建议及时补涂，至少2小时补涂一次。
再比如非常常见的老牌防晒剂帕索1789，日照下一小时分解率约为36%，大多平价防晒产品里都能找到它的影子，同样建议至少2小时补涂一次。
其实这两款防晒剂用在通勤防晒产品里问题不大。毕竟一般通勤路程时长总在2小时之内，只要上下班前都涂一次，基本能抗住紫外线。
但如果是户外运动、旅游等持续日晒的话，如果没有其他强有效且持久的防晒剂配合，随着时间的增加，防晒效率就会大幅下降了。
这才是，必须2小时补涂一次的关键所在。
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‼️防水抗汗性防水抗汗或许会笼统归纳为持久，一般跟成膜有关，但并不是防水=抗汗。
一般去有用、海上运动，会接触到水的时候，大家都会想到要选购防水的防晒霜。通常会写明水浴40分钟/80分钟，意思是指在水里泡40分钟/80分钟还能坚挺地留在肌肤上，但超过时间就难保被洗掉多少了，那防晒能力还有多少自然就难说了。
但往往抗汗能力容易被忽略！
有的防晒可是会顺着你的汗水流下来，在脸上留下一道道白渍的。
对容易出汗或户外暴晒出汗的情况，如果防晒霜没有注明抗汗特质，就需要及时补涂。所以如果是出汗很多或者像军训这样也不能自由补涂的情况，就更需要关注防晒霜的抗汗功能了。
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‼️ 使用情境正如上面说的那样，流汗多寡、通勤或户外暴晒、能否方便地随时随地补涂防晒都属于使用情境的范畴。除此之外，还有肤色以及皮肤对日晒的光敏性。
一般来说肤色越浅越容易晒伤，所以在补涂频率上会建议更高频率。
在这一点上说个题外话，虽然标注防晒值看着都一样，但个人觉得欧美防晒服务白人为主，测量数据如果没有特别说明，也会按大众人群来来考虑，所以同样数值会比日韩防晒更不容易晒伤。当然这只是个人感受。
而对光敏感的皮肤，比如一晒就长日光疹、一晒就容易刺痛泛红，也需要补涂更频繁。
比如优佳防晒霜的包装上针对不同肤色、不同环境有分别标注适合的防晒值选择以及用量，这就是非常专业科学的方法，而且对消费者来说也会很好判断。
而雅漾的说明书上也会写清楚不同部位需要用量多少。
但可惜的是大多数国产防晒，几乎没有使用指南。没有用量说明更没有补涂频率说明。
当消费者手里的防晒是这类没有使用指南的产品时，为了有效而全面的防晒，笼统的补涂频率建议我也出了一个图供参考。再结合自身的皮肤状态、流汗量和防晒剂成分稳定性来酌情加减次数。
