自我催眠，是帮助自我放松、帮助入睡，同时又可以调整心灵的方法，适当进行自我催眠可以帮助我们在繁忙的工作中缓解压力，在这里介绍自我催眠的技巧。
首先找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。
让自己从头到脚放松下来。这样告诉自己，我头皮越来越放松了……我眼眶的肌肉放松了……我脸颊放松了……我的脖子放松了……我的脚放松了，我的手放松了，同时，缓慢地深呼吸。当你呼气的时候，想象乌云消散；当你吸气的时候，你和煦的春风扑面而来。此时就会渐渐进入催眠状态。
根据自己想解决的问题或目标，给自己一些暗示。如：我的工作效率越来越高，我的工作快要完成了， 我能很自然的入睡······用词要积极向上。
给自己唤醒的暗示。如果要马上醒过来，就告诉自己：我从10数到1，就会越来越清醒，数到1就完全清醒过来。醒来后，会精力充沛，动力十足。
