发现身边有不少人都有这样一个习惯：早晨起来突然打了两声喷嚏，晚上下班又来两个喷嚏，赶紧拿出两包感冒冲剂兑水喝了下去。孩子发烧了，还没有超过38度就着急得赶紧喂退烧药。吃完药、打完针病确实好了，可是到了下一次换季、降温你会发现自己又生病了，然后就是再次吃药、挂水。你知道吗？自愈力就是这样一点点减弱的。
相信大家都听说过这么一句话“人体自带医生”，这位医生就是自愈力，当你的身体出现一些小毛病时，不需要过多干预，自愈力就会帮你“缝缝补补”，防御漏洞很快就会修不好，让你恢复活蹦乱跳。事实上，它的作用比你想得还要强大，70%的疾病都可以在自愈力的帮助下好转。你以为是吃药、打针让你恢复健康的，其实是它们帮你激发了体内的自愈力，是你治愈了自己。
多亏了自愈力，这些病不用治疗也能好
①普通感冒，只要流鼻涕、鼻塞不是很严重，一般多喝水、注意休息，过个一个星期就会好转，没必要一感冒就吃药。
②皮肤表面和器官组织上的伤口，被易拉罐不小心划破一道口子，相信没有人会跑到医院治疗，但是它很快就会止血，疼痛减轻，这是因为自愈力让凝血系统发挥的作用，修复了损伤的组织。同理，内部组织也会出血受伤，随后通过自愈力恢复，只留下一个瘢痕证明它来过。
③慢性病早期，就像部分患者问的一样，尿酸偏高可以暂时不吃药吗？血压偏高可以通过生活干预吗？其实这就是一种自愈力清除身体隐患的过程，只要你好好管理身体和饮食，不吃药也能降下来，只有特别严重了超出自愈力的范围，才需要吃药。
④腹泻了就要赶紧吃泻药吗？并非如此，拉肚子通常是因为吃了不干净的食物，就像呕吐一样，身体希望赶紧把它排出去，等到有毒物质排干净后，再调整伙食，一般三天后就会有所缓解。在这段期间内要注意补水、少吃油腻的食物，一般不会有什么大问题。
除此之外还有咳嗽、发烧、失眠、呕吐、脱发等等，如果症状很轻微，多半是短暂性的，这个时候先别急着吃药，好好休息、均衡饮食、加强营养，给身体一个修复的时间，你会慢慢康复。
自愈力、免疫力、抵抗力，三者有什么区别？
就以感冒这件事来打比方，晚上突然降温了，你和同事一起回家，他没有生病，而你却生病了，说明你的抵抗力有点差。如果两个人都生病了就看谁先好，同事没有吃药三天后恢复元气，而你吃了药三天后还感觉头昏昏沉沉的，说明你的自愈力下降了。那么，如果这个时候你去查血项，会发现白细胞水平下降了，就说明免疫力太弱了。
三者可以分开工作，也可以联手抵御敌军，若要问谁更厉害，可能自愈力更胜一筹。它相当于统领着各个系统的修复、再生功能，关系着能否缩短病程，更快恢复健康，而且，在每一次病愈后，身体的抗病能力会更强。这对于儿童和年轻人来说是非常重要的，就像带领手下的兵，不去面对敌人实战怎么能变强大呢？
不过，当机体衰老了，自愈力会下降，这也是为啥很多老年人骨折了迟迟不愈合的原因。平时生病也是如此，病程基本上都在年轻人的二倍以上，还容易反复感染。那么，有什么办法可以增强自愈力呢？
饮食方面：多吃高钾、高钙、富含维生素K的食物，对骨骼和血管有利，例如香蕉、海带、牛奶、橄榄油等。多吃富含叶酸、维生素、膳食纤维的食物，对肝脏修复有好处，例如西兰花、胡萝卜、菠菜、玉米、燕麦等。健康的食物有助于激发自愈力，加快病愈速度。
运动方面：生病、受伤恢复快的人大多数是经常运动的人，有着结实的肌肉和良好的自愈能力。但是，运动并不是高强度、长时间就一定好，过度运动反而会使得淋巴细胞减少，中等运动量就足够了，而且运动量还要根据年龄特点来调整，老年人和体虚的人应适当减少。
相信不少人看到这两点都觉得是老生常谈，但是它确实就是激发自愈力的最简单的方法，自己的自愈力只有靠自己去激发，任何人都帮不上你，也没有什么药可以吃了让你永远不生病。所以，别偷懒，把饭吃好，把身体练好，它们是天然的良药。
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