运动对于每个人来说都是非常好的生活方式，俗话说生命在于运动，尤其是在如今社会当中有很多的人，希望可以通过运动来让自己拥有着很好的身材，或者是让自己拥有着一个健康的身体。通过经常运动的人就可以知道，他们确实在身材和健康方面拥有着众多的优势。只是在调查的时候，却有很多的人发现，日本人虽然不爱运动，但长寿率非常的高，还有很多的百岁老人，他们患病率都是非常低的，让大家都想要一下，到底是为什么。
不管是对日本人喜欢运动的人数进行的调查，还是对这一个国家人们的平均寿命进行了了解，发现这一个国家虽然小，不过寿命确实是比较高的，尤其是在全世界范围当中更是排名在第一的水平。不管是男女的平均寿命，都已经在81岁以上，这些都让很多的人佩服不已，最让人意外的就是在日本的百岁老人当中，除了人数特别多以外，很少有像中国这样癌症高，发率比较高的情况，基本上没有癌症的人群。
如果大家也能够像这一个国家的人们在生活方式和饮食方面学习一下，相信也可以降低癌症的发病率，也可以提高我国人们的综合寿命。虽然在很多的专家研究的过程当中发现，患癌与年龄确实是有着一定关系的，年龄越大的人更容易患癌，这也是生活当中比较常见的一件事情。这都是由于年龄的增长以后，细胞分裂的次数也会增加，当基因突变的次数增多时，就容易增加患癌的几率。
据了解之所以日本人更容易长寿，更不容易患癌，与他们的饮食有着很大的关系，如果吃过日本料理的人就能够发现，他们的饮食基本上不像中国人的饮食那样比较偏辣，比较偏重口味，反而油都比较少，因为在日本人看来，他们吃东西的时候并不像中国人那样喜欢重口味，喜欢吃辣的或者是刺激性的，反而喜欢原汁原味的食物，这也是为什么日本的食物比较清淡的主要原因。
在我国之所以患有一些疾病的几率比较高，也与人们的饮食有关，比如经常的吃高油、高盐的饮食，都容易增加疾病的风险，所以说想要长寿的话，可以适当的学习一下日本人们的饮食以少油、少盐为主。
另一个秘诀就是日本人吃的东西也非常的少，比如在如今的生活当中就有一些嫁到日本的女性，曾经分享过自己每天的饮食，看得出来婆婆每天给她做的饭真的是让大家觉得少的可怜，一餐当中可能一个虾一口饭就能够解决。可能这也是日本人长寿的秘诀之一，比如吃的东西少，但是他们吃的种类多，非常的讲究食物的搭配。
再有就是日本人他们都特别的喜欢吃鱼类食物，可能与当地的生活环境也有着很大的关系，作为一个濒临海的岛国来说，他们能够吃到很多新鲜的海产品，尤其是生鱼片。就是很多人也比较喜欢吃的，在日本人们更喜欢吃这一种食物，要知道鱼类里面拥有着很多的营养物质，对于身体健康来说更有好处。
如果大家在生活当中真的能够像日本人那样饮食，或许真的可以有利于长寿，在我国之所以有很多的人会因为疾病而去世与癌症有着很大的关系，所以在生活当中最好是能够做好防癌的准备。比如在饮食当中尽量的不要暴饮暴食，应该将每一餐的食物控制在七分饱，在有饱意的时候一定不要再吃东西了，还有就是要减少吃外卖以及聚餐这样的事情。
另外就是一定要养成好的生活习惯，比如不能够熬夜，因为有很多的研究证明，如果熬夜的话，会因为睡眠不足的原因时，整个人的状态变得越来越差，也会影响免疫功能，所以最好的方法就是一定要多睡觉，保证充足的睡眠，作为一个成年人来说，每天都应该睡够7~8个小时，这样才能够使自己的身体处在最佳的状态，也可以使身体的每一个器官都可以好好的休息。
还有研究发现之所以人会患癌与情绪也有着很大的关系，比如在生活当中经常的喜欢生气，这样的人也会增加患癌的几率，所以最好的方法就是一定要养成好的心态，不管遇到再大的事情都不要生气。然后就是要随便的吃保健品，因为有一些保健品可能并不是符合相关标准的，如果经常的吃更会对健康造成损害，并不能够起到一个对身体好的作用，反而会伤害身体，最后就是一定要做好定期体检的工作，这样才能够及时的发现身体当中的疾病，如果有癌前病变或者是早期癌症，也可以将病情控制在一个好的范围。
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