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现在人们的生活水平越来越高，生活习惯也发生了翻天覆地的变化，工作压力的增加、运动量不足、营养过剩等诸多条件造成了肥胖的发生，目前全世界有49%的人处于肥胖状态，这是一个非常严峻的社会问题。肥胖还会导致一系列的慢性疾病，例如血脂异常、Ⅱ型糖尿病和高血压，并且有研究表明肥胖还会增加心血管疾病和癌症的发病及死亡风险。因此，当下减肥和瘦身成为一种健康的生活理念。
可是针对减肥目前人类科学还没有特效的方法，运动？节食？代餐？针灸？花样繁多，层出不穷。这些方法有没有效果呢？答案是显而易见的，如果没有效果也不至于那么多人趋之若鹜，但是这些方法的效果明不明显呢？这个还真不好说？1000个人身上可能呈现出1000种状态。
接下来，我们来测试一下这些方法减肥的效果，在调研开始之前我们选择了一些典型。接下来我们介绍一下受测试者和他们的基本情况，然后开始记录每天的变化，看看他们在各自的减肥过程中发生了哪些变化，通过这些变化，得出我们的结论，当然也会对外进行详细的公布。
张女士，女，28岁，体重149斤。张女士的减肥方式是通过运动，每天进行60分钟的慢跑和30分钟的跳绳、大家都知道。游泳、跳绳、慢跑是公认的最好的有氧运动。
曹女士，女，28岁，体重149斤。曹女士减肥方式是通过针灸的方式，每天在针灸馆做一次针灸。针灸减肥在市面上也特别的火，通过针灸的方式来调理人们的新陈代谢和内分泌功能。
连女士，女，28岁，体重149斤。连女士的减肥方法是通过代餐，因为市面上减肥代餐很多，通过筛选我们选择了口碑比较好的涵依萱元气餐，这也是减肥行业市场占有率比较高的一个品牌。
三位女士的基本情况大致相同，为了保证测量结果的正常，我们会每天多次对数据进行记录。记录的数据主要有体重、不良反应等。
测试第一天：
张女士： 体重：148.2 不良反应：累
曹女士： 体重：147.9 不良反应：无
连女士： 体重：146.2 不良反应：无
测试第二天：
张女士： 体重：147.6 不良反应：累
曹女士： 体重：146.2 不良反应：无
连女士： 体重：144.3 不良反应：饿
测试第三天：
张女士： 体重：147.3不良反应：累
曹女士： 体重：144.8 不良反应：无
连女士： 体重：143.1 不良反应：饿
测试第四天
张女士： 体重：147.1不良反应：无
曹女士： 体重：144.1不良反应：无
连女士： 体重：142.2 不良反应：无
测试第五天
张女士： 体重：146.8不良反应：无
曹女士： 体重：143.6不良反应：无
连女士： 体重：141.1不良反应：无
测试第六天
张女士： 体重：146.8不良反应：无
曹女士： 体重：143.6不良反应：无
连女士： 体重：141.1不良反应：无
从上面的数据我们可以看出来，通过慢跑、调整运动减肥的，第一天会感觉到很累，但是慢慢的就不会感觉很累了，体重下降的并不是很明显，但是都在稳定的下降。
通过针灸减肥的，没有什么不良反应，减肥的速度刚开始的时候特别快，但是慢慢的减肥的速度就会慢下来，后劲有些不足，整体减肥的效果还是很明显的。
通过涵依萱元气餐这种代餐减肥的，刚开始的时候瘦身效果也是很明显的，有轻微的饥饿感，但是随着时间的推移，就不会有这种不良的反应，减肥的效果也在慢慢变缓。
测试第七天
张女士： 体重：146.4不良反应：无
曹女士： 体重：143.2不良反应：无
连女士： 体重：139.7不良反应：无
测试第八天
张女士： 体重：146.1不良反应：无
曹女士： 体重：142.8不良反应：无
连女士： 体重：138.9不良反应：无
……
测试第二十一天
张女士： 体重：141.9不良反应：无
曹女士： 体重：139.8不良反应：无
连女士： 体重：129.2不良反应：无
通过二十天的观察记录，我们对三位受测者进行了归纳总结：
张女士原先的体重是149斤，通过21天的运动锻炼，体重降为141.9，瘦了7.1斤，但是对身体的综合数据监测，体内的肌肉组织含量增加，所以说健康的运动是能够减肥和塑形的。
曹女士的原先体重是149斤，通过针灸减肥的方法21天后，虽然体重下降也很明显，但是后期的体重数据几乎没有变化，通过对体内其他数据的监测，身体也一切正常。
连女士的原始体重是149，通过使用涵依萱元气餐代餐的方式，21天的效果还是很明显的，瘦了19.8斤。很多人认为代餐营养不充足，我们又对连女士的其他身体数据检测了一下，发现其它数据基本正常。
通过三位受测试者的情况，我们得出了结论：对于塑形来说。运动无疑是最好的方式，但是减肥的效果还是通过涵依萱元气餐的代餐效果更佳。
通过涵依萱元气餐进行减脂，通过运动的方式来塑形，相信很多人都能够找到自己的理性身形，找回自己对身材的自信。未来的科学技术也许会让肥胖从这个世界上消失，但是在这种科学技术来临之前，还是希望大家能够通过代餐的形式减少油脂的食用，多运动。
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