每年的9月21日为世界阿尔茨海默病日，也称为“世界老年痴呆日”。今年是第26个世界老年痴呆日，主题是“从容面对，不再回避”，号召全社会能够从内心去改变，摒弃那些对待痴呆的消极、悲观的观念，让老人有尊严的生活，享有参与社会家庭活动的权利。
“痴呆”是一种病，而非衰老的必然
有些人常常“自暴自弃”地认为，年纪大了牙齿必然会掉光，人必然会健忘、糊涂，总之，“人老就是不中用！”然而，并非如此，阿尔茨海默病是一种慢性神经系统退化疾病，要用防病治病的心态来对待它。
虽然，医学上目前还没有能彻底治愈老年期痴呆的方法，但早防早治，可以延缓疾病的进展，减少后期并发症及延缓它的发生时间，提高患者晚年生活质量。
“痴呆”的常见征兆和症状
偶尔出现记忆问题是人体正常衰老的表现，但阿兹海默症出现记忆方面的症状不太正常。很难区分两者的不同之处。为此，阿尔兹海默症协会归纳出了十条早期预兆，有助于我们早期辨别阿兹海默症。
01
记性不好影响到日常生活
- 忘记最近学到的信息；
- 重复要求同样的信息；
- 反复忘记同样的信息；
- 忘记重要事件或日期；
- 忘记亲人、熟人的名字；
- 更依赖记忆辅助工具，如日历和笔记。
02
完成日常熟悉的任务有困难
- 忘记如何去商店、餐馆、菜场或工作场所；
- 忘记熟悉的游戏规则；
- 忘记熟悉的日常操作，例如打电话，煮饭等。
03
计划或解决问题困难
- 无法按照指示、解决问题和集中注意力；
- 很难遵循产品上写的配方或说明；
- 平衡家庭或工作预算有问题；
- 无法跟踪每月的账单或费用。
04
弄不清时间和空间（本体感觉障碍）
- 难以判断物体之间的距离；
- 难以区分对比度和颜色；
- 可能使开车变得困难或不可能。
05
关于位置和时间的困惑
- 对熟悉的地点感到困惑；
- 出门常迷路；
- 记不住日期；
- 无法确定季节、月份或时间；
- 甚至分不清楚白天和黑夜。
06
语言理解力下降，读写障碍
- 在交谈中跟不上他人的交谈思路；
- 交谈时总是重复自己的话；
- 难以写下自己的想法；
- 在谈话中突然停顿，不知下一句该说什么；
- 很难找到正确的词来描述普通的事物；
- 给东西贴上错误的标签。
07
判断力受损
- 在不必要的东西上花费太多（花200元买了个土豆）；
- 总把东西放错地儿(水果放在衣柜里，袜子放在餐桌上)；
- 不注意个人仪容仪表，不定期洗澡或清洁；
- 吃不新鲜的食物；
- 甚至会横冲直撞地过马路。
08
情绪或性格发生改变
- 开始变得糊涂、多疑、害怕、焦虑、抑郁；
- 无缘无故地情绪涨落，对他人有攻击性或暴躁易怒；
- 或者情绪变得淡漠、麻木；
- 和从前判若两人。
09
逃避工作或社交活动
- 可能会停止参与他们过去喜欢的社交或工作活动。
10
兴趣丧失
- 长时间地昏昏欲睡，无所事事；
- 在电视机前呆坐好几个小时，却并没有真的在看什么节目；
- 对以前的喜好不再有兴趣。
预防“痴呆”健脑方法
目前，医学上还不能有效治愈阿兹海默症。但许多方法是可以健脑的。为此，ADI推出了12种「关爱你的大脑」方法，这份健脑活动清单将有助于降低认知能力下降的风险。
01
适量运动
有氧运动对大脑健康最有益。美国维克森林大学医学院研究发现，有氧运动可以有效刺激区域脑血流量，对预防和减缓老年痴呆都有帮助。
02
丰富社交生活
丰富的生活内容和社交圈子都可以有效刺激大脑皮层。老人可常与三五好友小聚，打牌、运动、学习新知，唠唠家长里短等，能刺激大脑的特定区域，对预防认知功能下降有重要作用。
03
戒烟
调查发现，吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟。
04
少饮或不饮烈性酒
科学研究证实，经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率比从不饮酒的人高5~10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能加速大脑细胞的萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。
05
健康均衡膳食
日本科学家在临床研究中发现，人在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔茨海默病。因此，人们一尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，均衡膳食，少吃含糖、盐、油多的食物，对防治痴呆也有一定功效。另外，还建议多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
06
经常活动手指
临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防阿尔茨海默病的发生。
07
保持充足睡眠
研究表明，睡眠和认知功能有着不可忽视的联系，大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，专家建议每天保持7个小时以上的有效睡眠。
08
保持心理健康
人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。老年人需要正确认识衰老的问题，保持积极的心态，建立自主、自强、自信的观念。现在有很多可选择的老年大学，不妨报名参加，主动培养各类健康的爱好、参与兴趣活动。
专家提示，如果家中有老人，一定要对老年认知障碍做到充分了解，提前预防，一旦发现可疑症状，切不可讳疾忌医，应及时到神经科就诊，医生会对症采取系统的、梯度递进的多次认知功能评价，对患者作出诊断。
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