停止精神内耗的九个好习惯（听听北大教授海闻指出的人生真相）

成长的过程就是逐渐认清真实世界的过程小时候的快乐很简单，不受管束、放肆吃喝、尽情玩耍，好像人生没有过不去的坎，接下来我们就来聊聊关于停止精神内耗的九个好习惯?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

停止精神内耗的九个好习惯

成长的过程就是逐渐认清真实世界的过程。小时候的快乐很简单，不受管束、放肆吃喝、尽情玩耍，好像人生没有过不去的坎。

成年后的世界却大不一样，求而不得的痛苦、事与愿违的无奈、不被承认的煎熬、天涯星散的孤独……人生艰难，无非是起起落落落落落落落……前途光明道路曲折，每个人都在负重前行。

在意义感缺失的当下，我们如何停止精神内耗，调整心态、拥抱未来？北京大学汇丰商学院创院院长海闻，结合自身经历和阅读感悟，对年轻一代的困惑进行观察和思考。

海闻教授

作为北大原副校长、深圳研究生院原院长、美国加州大学（戴维斯）的经济学博士，海闻曾与林毅夫、易纲等人创办北大中国经济研究中心（现国家发展研究院），南下深圳创办北大汇丰商学院、北大国际法学院，又远赴英国牛津郡创办北大汇丰商学院英国校区——这是中国高校首次在海外投资、独立经营、独立管理的校区——成功的光环之下，更可贵的是海闻教授能够理解和共情年轻人的挣扎和迷茫。

他的《海闻浅论：教育卷》将对青年人的关切娓娓道来，或许能缓解我们的迷茫，激励我们直面困难，勇往直前。

01 怎样与不确定性共存？

“生活里很多事都难以预料，我总是生活在对未知的恐惧中。”

“想到自己的人生规划可能受到各种不可抗力的阻碍，我就失去了拼搏的动力。”

海闻教授说：

北大教授梁漱溟先生认为人类面临三大问题，顺序错不得。先要解决人和物之间的问题，接下来要解决人和人之间的问题，最后要解决人和自己内心之间的问题。生活在这样一个变革的时代，既有很多发展的机会，也有很多转型中遇到的问题。未来，不知还有多少不满与遗憾在等待着你们，竞争的激烈可能会让你“压力山大”，平庸的现实可能会让你失去激情。解决人和物的关系在这个时代已有诸多不易，解决人和人的问题更面临诸多挑战，正视自己的内心世界，更是回避不了的问题。

人生要懂得改变。这里的改变有两层含义:一是要改变世界;二是要改变自己。为什么要改变世界?一方面，不断改变世界，让生活变得更美好本来就是我们奋斗的目标;另一方面，我们要学会不断用自己的行动去影响别人，改变环境，从而实现理想，获得成功。为什么还要改变自己?这是因为世界始终处于持续的变化之中，我们对世界的认知不可能全面和彻底，我们需要不断补充和修正自己对世界的认识。同时，我们自己在思想、认识、能力上也并不都是完美的，也多有缺陷。伟人从来不是不犯错误的人，而是犯了错误能够迅速及时纠正的人。人要学会坚持，但不能固执;人要有自信，但不能自负。只有懂得改变，懂得调整，我们才能适应环境，驾驭环境，实现目标，获得成功。

02 年龄焦虑怎么破？

“感觉目前做的工作没有意义，浪费了大好青春。”

“毕业后，老同学纷纷结婚生子安稳下来，我还在读书、打工，一事无成，越发感到年龄焦虑。”

“开始有小孩子叫我叔叔了，可我觉得我也还是个孩子。”

海闻教授说：

其实年轻人不必急于获得成功。很多人说你们毕业后的第一份工作非常重要，要我说，也没那么重要。我的第一份工作是农民，但这并不妨碍我成为一名学者。我并不否认第一份工作本身很重要，但这并不是成功的必要条件，而更应把第一份工作当作磨炼和积累的重要阶段。《荀子》里有这样一句：“能积微者速成”。当你们思考应该怎样珍惜时间的时候，先从不浪费时间开始；当你们思考应该怎样实现理想的时候，先从当下具体的事情做起。不囿于一时的得失喜悲，即便在寒冬里也要想着不远的春天。要相信自己，要相信努力的意义，要相信生命自有其韧性，你的所有经历和思考会指引你选择心中向往的方向。只要永远不让心里的火焰熄灭，成功就只是时间的问题。

任何成功都是需要积累和坚持的。著名导演李安早年在美国电影界打拼多年无果，失业6年，甚至一度打算去学最热门的计算机改变生活，但在妻子的提醒与支持下，他坚持了自己的梦想，然后有了《推手》，有了《喜宴》，再后来有了《卧虎藏龙》，有了美国主流社会所推崇的《断背山》，以及风靡世界的《少年派的奇幻漂流》。人生的路很长，不要囿于一时的得与失。走出校园，只是你们作为社会人的开始，在你们长达30年、40年甚至更长的职业生涯中，未来的5年仅仅是一个开端。“生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方"，只有把眼界放开、放远，你们才能超越当下，看到另一种可能和一个更大的世界。

导演李安图片来源：《十三邀》

03 青年人如何面对质疑？

“长辈们总说一代不如一代，让我觉得好无奈。”

“虽然不愿听这样的话，但我确实没有什么成就能反驳他们。”

“难道我们真的是垮掉的一代吗？”

海闻教授说：

我们这一代人即将完成我们的历史使命，世界将属于今天的年轻人。扎克伯格说:“每一代人都有属于自己的作品……现在轮到我们来做一些伟大的事了。”1990年后出生的一代“新新人类”有其独特的性格。你们充满活力，个性独立，不拘一格，富有创意，做事满不在乎，而又全力以赴。这是你们的特点，也是优点。满不在乎不是玩世不恭，不是没有理想和使命，而是不拘泥于传统，不畏惧权威，不留恋名利，不在乎得失。

人生路上难免会有失意的时候，希望你们不要在乎暂时的得失成败，在不顺的时候更要意志坚定，勇敢执着。人生的成功固然重要，但我更希望你们学会享受奋斗的过程与沿途的风景，对结果不必过于在乎。说实在的，创新引领和追求卓越都不是容易的事，往往需要与众不同，还要面对世俗的不解、利益的冲突，甚至制度的制约。只有明确自己的使命，坚定自己的目标，不在乎别人质疑的眼神和短视的批评，才能坚持到底，获得成功。

当然，满不在乎只是一种心态，改革创新和追求卓越更需要全力以赴，要使出“洪荒之力”来认真做好每一件小事，努力战胜每一个挑战，积极完成每一个步骤。成功的人大多注重细节且追求完美。对于全力以赴的人，成功只是必然。

04 压力太大，可以躺平吗？

“我的生活状态：卷又卷不赢，躺也躺不平。”

“一旦认清了自己的软弱，我就是无敌的——摆烂。”

海闻教授说：

最近，社会上流行一个词，叫“内卷”，到处都在用。我不懂，就去百度搜索了一下，原来“内卷”本是一个社会学的术语，现在被用来描述在没有增量资源的情况下，整个社会对存量资源争夺加剧的一种社会现象。我还搜索了一下“怎样避免内卷?”答案包括移民、出家、当“卷王”，还有就是“躺平”。

面对未来的人生，你们该如何选择?如何实践?作为老师和学长，我希望你们无论面对什么环境，不管“内卷”或者“外卷”都要做到不焦虑、不灰心、不放弃、不“躺平”。我们要像100多年前的北大学生一样，始终充满热情，“以青春之我，创建青春之家庭，青春之国家，青春之民族，青春之人类，青春之地球，青春之宇宙”，面对未来的人生，我们必须要高瞻远瞩。这个“高”，就是境界之高，理想之高。要把个人的命运与人民的利益紧密地联系在一起，把个人的理想与国家发展和人类命运紧密地联系在一起。有了这样的境界，我们就能登高望远、举目千里、鉴往知来、发愤图强，反之则容易目光短浅、坐井观天、急功近利、苟且偷安。只有站在这样一个高度，我们才能有宽阔长远的视野，才能淡定地面对困难的环境，乐观地看待历史和未来，从容地应对好人生中遇到的各种挑战。

人活百年，亦如航船劈波于大洋，要想行得稳，学问无疑是重要的“压舱石”。学习应是终身的。近代文学家、翻译家，曾在京师大学堂任讲席的林纾先生认为，“读书如积谷愈多，总得救荒之一日"。唯有不断学习，才有“稳”的底气，“稳”的能力，才能心中沉稳，脚下安稳，才能致远，才能有为。

林纾先生图片来源：北大校史馆

海闻教授的金玉良言还有更多：

1.“海阔天空地想”不仅要有高远的志向，而且要有自由的思想，就是尽可能地发挥想象力去做事情，想象力应该是没有边界的。

2.“海阔天空地想”和“脚踏实地地干”这两种精神如果能够结合起来，可能是比较完美的状态。虽然二者确实不太容易结合，但还是要努力地去做。

3.有主意的人往往很多，但是能把主意落实下来的人并不太多。如果不注重细节，只有一个主意，而没有人去落实，还是不能成功。

4.我就比较喜欢做一些别人认为不可能的事情。只要这件事情我认为方向对，而且将来是一定能做成的，那我就会去做。

5.年轻人既要去想大事，又要具体落实。不能丢掉理想，也不要看不起小事，要一步一个脚印地去落实。

6.千万不要太过于计较年轻时候多学两年的时间……这好比盖房子，别人盖到两层的时候你还在往下挖地基，这时候千万不要着急，要相信只要地基打好了，你的房子最终会比别人的高。

7.不要觉得学习深造几年会耽误你工作，人生中像你们现在这样全日制学习的时间不多，而工作的时间还有很长。

8.人生是长跑，不要计较一时的得失，坚持不懈地打好基础，将来做什么都会受益。

9.读书多了，积累多了，即使将来年龄大了，也依然有知识能力，依然有发展空间，社会依然会需要你。