导语：曾在网上看到的一段话：“死亡并不可怕，比死亡更可怕的是活得孤独和死的不被牵挂。”孤独是什么？孤独，就是不得不一个人应付人生。寻不到的安慰、戒不掉的依赖、停不住的寂寞、摆脱不了的焦虑、定不了的未来…这些都会给我们带来无尽的孤独感。
那么人为什么会感到孤独呢？阿德勒认为，人的孤独感源自深层的自卑。自卑就像一个黑洞，需要向外界索取很多东西，比如爱、存在感和安全感。一旦索取受阻，就会导致过度自我保护，封闭内心，切断与他人的联接，从而滋生出寂寞、空虚和内心匮乏的孤独感。
说起阿德勒大家都不陌生，《自卑与超越》是他的经典之作，今天我们要讲的是他的这本《走出孤独》，他在书中指出，一个人只有与社会建立足够的联结，才能体会到自我价值，如果这种联结被切断，那么这个人就会陷入孤独之中。
那我们如何走出孤独呢？阿德勒教你三招实用方法。
1：接纳自己的好与不好
首先我们要来了解一下在个体心理学中的一个重要名词-自卑情结，什么叫做“自卑情结呢？”书中把它这样定义的：在遇到困难时，无法做出正确的反应，也不相信自己有解决问题的能力。
有着严重自卑情结的人往往会限定自己的活动范围，减少自己和这个世界的联系，于是就显得难以融入集体，这也是孤独性格形成的主要原因。
书中的一个案例：一个自卑的孩子因为缺乏安全感，只敢与最亲近的几个人建立亲密关系，而一旦要和别人进行接触，他就会感到害怕，原因就是他不相信自己离开这个小圈子后仍然能控制局势。
久而久之，他便越来越离不开身边那几个最亲近的人，并且对舒适区之外的人和事物感到陌生和恐惧。这样的孩子由于没有从小培养适应社会的能力，长大之后就极易成为被社会群体边缘化的孤独者。
也许你会说身边有些非常自卑的人与周围的朋友相处的也挺好，那又是为什么呢？这就关乎我们对待自卑的态度。
作者在书中强调说：我们不要谈自卑就色变，其实自卑是一种十分正常的情绪，是人类改善自身环境的原动力。换而言之就是一切文明都是在自卑情结的基础上发展起来的。自卑本身并没有好坏之分，它既能通向自我封闭，也能通向与人合作。
如果我们把自卑当成改善自身环境的原动力，那么自卑就是有益的。相反，如果人们因为自卑而害怕与外部环境进行正常接触，那么自卑就是有害的。
比如《平凡的荣耀》里的孙弈秋，他刚到金宸的时候没有一丁点投资经验，但是他能够正确看待自己的自卑，在工作上从零开始，有什么不懂的就问前辈，西服口袋里随时装有学习英语的卡片，他努力的融入4组这个集体，那么经过长时间的刻苦训练，我相信他一定可以逆袭的。
但如果他沦陷在自卑的情绪里，他很有可能对工作产生厌恶和恐惧，那么他在金宸就待不下去，而且不只是金宸，他会对任何工作都产生恐惧，也更容易陷入自我封闭。
无法战胜自卑的人就像是给自己建造了一个狭小的堡垒，在隔绝了危险的同时，也一并隔绝了阳光雨露和新鲜的空气。
所以说我们要想走出孤独，就得先正视自己内心的自卑，接受自己的缺陷与不足，才能走出心中的牢笼，成为一个能够适应社会，融入社会的人。
2：主动与他人建立联结
人与社会向来是不可分割的一体，没有人能够成为一座完全独立的孤岛。只要我们在社会中生活，就无法避免与外部环境建立联结。如果这种联结被切断，我们就会陷入到孤独中。
就像列夫·托尔斯泰说的：“个人离开社会不可能得到幸福，正如植物离开土地而被扔到荒漠不可能生存一样。”
很早以前，达尔文就发现，越是个体柔弱的动物，越会选择群居生活。毫无疑问，我们人类也是这样柔弱的物种，因为我们没有强大到足以独立生活的身体，所以群居是人类唯一的生活方式。
说到群居就避免不了与他人合作，合作是人类的智慧。当我们遇到一些个人无法解决的难题时，如果能得到他人的帮助，也许难题就迎刃而解了。
就像《平凡的荣耀》里的孙弈秋，他小的时候只做一件事，那就是下围棋，他与外部的联结全部被切断，他的世界里只有下棋。当别的同学在校园里嘻戏打闹的时候，他感觉自己就像被世界遗忘了一样。这个时候的他就是一座孤岛。
后来他不下棋了，开始积极的融入社会，跑滴滴，送外卖啥活都干，但是都干不长久。这个时候他明面是进入社会了，但还是他一个人在单打独斗。
直到进入金宸，进入综合4组，严厉的吴爸爸，护短的林妈妈都是他的队友。有一天，孙弈秋被冤枉，他的队友吴爸爸为了他跟2组的领导发脾气说：“你怎么欺负我都行，但是你不可以欺负我们家弈秋。”就是这一句触动了孙弈秋心中最柔软的部分，他觉得自己不再是孤身一人，他决定无论怎样都要留下来。这个时候的他已经在和外部环境建立联结，被人保护的感觉也很好。
以前的孙弈秋内心是孤独的，进入金宸后的他不再把眼光局限于自己的小圈子，而是主动与外面的世界建立联结，吴爸爸一口一个的“我们家弈秋”是对他的肯定，这种被需要，被肯定的情感已经把他内心的孤独驱逐出境了。
作为社会中的一员，我们每个人都不可能活在自己的小世界里，每个人都需要与社会建立联结才能更好地生活下去，更需要积极主动的与他人建立联结。
3：制定目标，实现人生价值
阿德勒在书中说，目标是行动的引导者。人类心灵最显而易见的倾向，就是所有的心理活动都指向一个目标。
人生就如登山，如果没有目标的引导与激励，那我们是无论如何也无法登上山顶的。没有目标的人往往是可怕的，在他们的生活中，经常会心慌烦躁。所以，在你人生的每一个阶段都要树立目标，并为之奋斗。
工作需要目标，锻炼需要目标，读书、写作也一样需要目标。有了方向我们才能不畏艰难、勇往无前。
《平凡的荣耀》里的孙弈秋，他小时候的目标是下棋，所以他一心一意的下棋，墙上的奖状都是他那时候得的。后来不下棋了，为了生活他去跑滴滴，送外卖，这是他那个时候的目标。
再到后来，他妈妈安排他进金宸，这个时候他的大目标是留下来。随着剧情的推进，他的目标又变成了一个个小目标。第一个小目标是把英语单词记住，一本词典翻了又翻，衣服口袋里随时有英语卡片。
基础打牢后，他的目标是接住吴总派给他的任务，做好分析报告。就这样，孙弈秋在4组学到的东西越来越多，他的上级吴总对他的偏见也越来越少。如果孙弈秋一开始就有很多目标的话，那么他一定不会有后来的逆袭。
总而言之，我们有很多梦想，有很多想做的事情，如果安于现状，又不满现状，那便会越来越迷茫，最终陷入孤独的沼泽中。还好孙弈秋是那种有目标，能坚持的人。如果你还在迷茫孤独中，不妨树立一个目标，目标可大可小，能做到就行。
苏苏结语：我们每个人都会有孤独的时候，那如何走出孤独就是我们必须要面对的。首先我们得了解自己，然后是接受自己，这样我们才能走出孤岛。然后我们要融入社会，融入集体，当我们主动与别人建立联结时，孤独已经离我们远去了。最后我们要制定目标，当我们有目标时，就能勇往无前了。
当我们学会与这个世界心意相通的时候，就算孤身一人，也能抵御世事艰难。
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