四种标准泳姿中
你最爱的
是哪种？
深爱蛙泳的你
是否因为速度比不上隔壁泳道
游自由泳的二傻而发愁
别发愁
咱们蛙泳也不一定是慢的代名词
今天咱们从蛙泳腿开始强化
因为蛙泳腿
是整个蛙泳动作中
提供最最最多动力的部分了
那么，
首先你要修正你的姿势错误，可以看这篇文章：
更窄地蹬腿
（关于为什么你需要更窄的蹬腿，你可以看我们的这篇文章：
窄蹬腿是什么鬼）
感受蛙泳腿的发力点。
这个动作嘛，
就是睡在水上踢踢踢。
说起来简单，这非常考验你核心的。
用你的核心力量保持仰面漂浮，
并确保蹬腿时候的膝盖尽量不要露出水面。
三踢腿嘛，
实际就是踢三下腿。
但这个踢也要踢地有讲究。
怎么说呢？
就是在你正常蛙泳向深处游，游进的时候连踢三次腿，再划水换气。
如果你的三连踢慢了，你就会往上浮起来。
看自己有没有浮起来，
就知道自个踢得够不够快。
同时，你需要用上你的核心力量，去维持你平直的体位。
这个练习，
就是拿着八字板夹在你的裆下去蛙泳。
其实就是让你蹬腿范围减小，
你想想如果腿开了，八字板就夹不住了。
当然在正常游进的时候，腿可不是一点缝都不张开的。
这个练习主要是让你的宽蹬腿尽可能的更窄窄窄窄一点。
可别说夹不住老掉阿，梦觉教练可是说过他说什么都能夹住，一根铅笔也能夹住。
你们加油咯~
直腿蛙式什么意思呢？
就比如说在25米泳池里，
刚开始蹬腿的时候，用尽量小的膝盖弯曲角度去蹬腿，然后慢慢加大过渡到正常弯曲蛙泳的状态。
每一次蹬腿，膝盖弯曲的幅度都比上一次的更大。
直到正常的蛙泳蹬腿
这个训练的重点在于足背方向和脚跟方向的弯曲，也就是你蹬收脚面弯曲的程度。
这个练习呢，
目的是让你脚底部感觉到蛙泳腿的推进力应该是怎样的。
加油，以上联系好好练，蛙泳，也可以很快~~~~~~
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