有一种痛苦几乎每个人都试过
那就是想拉拉不出来......
肚子胀得厉害......
一蹲半小时......
这就是痛苦的便秘......
什么是便秘？
便秘是一种因人而异的症状。一般来说，便秘是指排便较少，但也可以说是粪便的体积或是重量减少，这通常需要用力排便，有排不干净的感觉，或是需要灌肠、栓剂或是泻药来维持正常的排便规律。
一般来说符合以下任何一条
都可认为是便秘！
1
排便的次数减少，每周的排便次数少于三次。便意少，一直在期待，但它就是不出现。
2
大便干燥、干硬，感觉排便不净，严重时，大便就像一颗颗硬球。
3
排便费力，排便不畅。排便需要很用力，排不出、不通畅，感觉特别“憋屈”。
4
排便时间长，排便困难且伴随出血。
对大部分的人来说，正常的排便规律是一天3次到一星期3次；一些人就算一星期或更久排便一次也没有不舒服的感觉，或是没觉得有不好的影响。大约80%的人在他的一生中有过便秘的时候，所以短期的便秘是正常的。
便秘的定义也是因人而异的，有的人习惯每天排便而有的人则习惯隔天排便。在出现排便习惯改变、排便困难、便质硬、便后手纸带血或出现便后不尽感时，就需要注意是否是便秘了。
据统计，4%-5%的人都有便秘。便秘种类很多，按部位不同可分为结肠性便秘 、直肠性便秘；按照病因及发病机制又可分为器质性便秘、功能性便秘、症状性便秘和药物性便秘。
什么原因会引起便秘？
纤维素摄取不足或是液体摄取不足，或是习惯久坐，或是环境改变，这些原因可能引起便秘。在旅行时候，或是怀孕期间，或是改变饮食时都可能造成便秘加重。在某些人中，可能因为工作忙而多次在便意到来时忽略排便，而导致便秘。
更多引起严重便秘的原因包括结肠管腔狭窄或是有肿物生长，所以当您有持续便秘的症状时，您最好寻求结直肠外科医师的帮助。
在红斑性狼疮、神经内分泌系统疾病（如甲状腺疾病）、多发性硬化症、帕金森(氏)病、中风，和脊髓损伤病人中有少数人会出现便秘症状。
便秘有哪些危害？
便秘是一种较为普遍的症状，大部分人不会特别理会，认为便秘不是病，不用治，但事实上，便秘带来的危害也很多。
1. 精神压力大。大部分便秘的人常常会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
2. 影响外貌。长时间便秘容易导致皮肤长痘痘、出黄褐斑；小腹突出；肥胖等。
3. 便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用。
4. 患有急性心肌梗死、脑血管疾病的病人如果同时合并便秘，可能会因为排便时用力过度而导致腹腔内压力增加，诱发或加重病情，严重时可导致猝死。
5. 部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。
有了便秘
应该在何时寻求医生的帮助？
任何有持续性的排便习惯改变：
包括排便次数增加或是减少，或是粪便量改变，或是排便困难度增加，每当您的便秘症状持续时间超过3个星期时，您应该找您的医师咨询。如果您的粪便中有血，您应该立刻咨询消化科医师。
便秘如何治疗？
大多数有便秘的病人在经过增加高纤维素食物像麦麸、麦片、全麦面包、水果、蔬菜摄取，和增加液体入量后，可达到成功治疗。
可以通过改变生活方式，补充纤维素，包含不容易消化的植物纤维素，例如麦麸，常常被推荐食用而且在缓解便秘症状上非常有益。纤维素可以帮助降低胆固醇水平，减少发生结肠息肉或是癌症的危险因素，也可以预防有症状的痔疮。
1.养成定时排便的良好习惯。戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。
2.均衡饮食。适量增加膳食纤维；补充水分，建议每天饮水可在1500ml以上；多吃蔬菜、豆类，供给足量的B族维生素和叶酸。多食易产气食物，促进肠蠕动加快。
3.适量运动。除了专业的医疗体操，还可以进行快步行走、慢跑，以及腹部自我按摩。
4.不要轻易使用蒽醌类泻下剂，比如大黄、芦荟、番泻叶及其制品。
5.养成固定时间排便的习惯。在一些病例中，也可利用生物反馈方式再帮助肛门括约肌功能的重建。
做好这些
让你畅通无阻
当然！
如果还是持续很长时间无法通畅
一定要去看医生哦！
来源：养生深圳
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