晨起8件事让你越来越健康（晨起后坚持做这5件事的人）

更瘦、更美是每个女生的目标，可是，为啥脸上涂抹那么多护肤品，也学着服装穿搭，还是觉得自己不好看呢？在这个看身材、看脸的时代，应该怎么做才能让自己变得更完美？和你分享5个“秘诀”，晨起后坚持做的女生，会慢慢变瘦变漂亮，现在才知道还不晚！

晨起后坚持做5件事，迎接更好的自己

当我们被闹钟吵醒的时候，是不是感觉大脑“嗡”的声，连心跳都加快了呢？这个时候起床对大脑和心脏都是不利的，所以建议睁眼后在床上翻个身，练习一下猫式、鱼式、骆驼式、蛙式，能帮助你打开肩颈，舒缓腰椎不适，对脚踝、臀部、胸部都有一定塑形作用。

成年人肩颈负担比较重，几个小时睡着不动弹，起来后很难受，这样拉伸一番后四肢关节得到舒展，血液流动加快，整体代谢速度就提高了，为接下来的几件事打好基础，做好准备。

有网友问，刚睡醒嘴巴那么臭，还有细菌，喝水没关系吗？胃没有那么脆弱，口腔里的细菌到胃里就被杀死了，折腾不了多久，至于嘴巴臭得喝不下去，就看个人习惯了，如果你不喜欢，可以等刷牙后再喝，总之，不要忘了喝。

肠胃刚开工，受不了强烈刺激，冰水容易导致痉挛，热水会烫伤黏膜，都不是最佳选择。而果汁的糖分比较高，并不适合所有人，综合比较一番，还是温水最合适，另外，也不要喝浓茶和咖啡，虽然早晨大脑容易犯迷糊，但是肠胃还没有进食，空腹喝它们有点伤身。

见过很多小伙子，早晨洗脸相当马虎，只是把脸打湿了，算不得洗脸，而女生一般都比较仔细，为了化妆会好好洗脸，但是很少花时间护肤。晚上我们经常开空调睡觉，皮肤水分被蒸发掉，所以早晨醒来会发现皮肤比较缺水，有的人前一晚涂抹了面霜，整个脸都黏黏的冒油光。

因此，晨起后要认真洗脸、护肤，把表面的油脂和死皮洗干净，然后再补水、保湿，让细胞喝饱水，再配合手法在眼周和下颌骨处按摩，缓解水肿。别忘了，在出门前还要涂上足量的防晒霜，每天都坚持这样做，皮肤才会越来越好。要是你随便洗个脸就出门，被秋风一吹，整个脸就可能发红、干痒，变成敏感性肌肤。

早餐一定要吃，就算要减肥，也不能打早餐的主意，长期不吃早餐，你的胆囊、胃部会生病，还会出现低血糖，影响工作效率，如果太多时间做饭，可以来点简单的，比如说鸡蛋和牛奶加上三文鱼蔬菜沙拉，再加上一个玉米或杂粮面包，也可以来点黄瓜或苹果。

有三种不宜吃，第一种是汉堡，热量太高了，不适合减肥的人士，第二种是前一天的剩饭剩菜，加热后营养和口感都受到影响，不建议吃，第三种是手抓饼、鸡蛋饼、油条等，热量太高了，而且油不干净。

虽说排便这个事没有办法控制，但是可以训练，早晨排便有一个好处是让你的肠胃更健康，体内的废物减少了，皮肤也会变好。如果三天不排便，废物就会堆积在褶皱和转角处，除了会导致便秘，还会让身体反复吸收毒素，皮肤就会变差，容易长痘痘。

如果发现自己蹲了十分钟还没有便意，那就站起来活动一会，吃点水果，喝点温水，然后原地拉伸一下，揉揉腹部，由坐式改变成蹲式，给直肠一点推动力，粪便就能顺利排出。然后再吃饭、上班，坚持下去整个人的健康指数都会上升。

如果你早晨的时间比较充裕，比如说自由职业者，或者是到了周末休息天，不那么着急，可以在吃饭、排便后晒晒太阳、运动半小时，清晨的阳光没有那么晒人，多晒晒对骨头好，也不会把皮肤晒伤，再配合快走、慢跑、骑车等运动项目，加快脂肪燃烧，让你的身材更匀称，而且，流汗后皮肤里的脏东西被冲刷干净，变得更有弹性更光滑。