颈椎病这一常见的多发病，对于大多数人可能都不会察觉，但是对于我们的脖子相信大家还是会有一点感觉的，或者酸疼，或者僵硬，或者睡觉的落枕，或者活动不便。这些症状大都认为是正常，也没有太去在意，但是这些确实颈椎病的早期症状，如果不进行干预的话，将会演变成颈椎病。下面的这段简单的保健操，大家可以去试着锻炼一下，这套颈椎保健操，简便易学，只需五六分钟，每天抽出时间做两次，防治颈椎病的效果显著。
1、第一节左右摆头：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。
2、第二节低头仰头：坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。
3、第三节伸缩颈部：站在地上，挺起胸部，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，再尽量向下缩缩至最低时再往上伸，连续伸缩20次。
4、第四节旋转颈部：坐在凳子上，胸部挺起，颈部先向左旋转，等眼睛看到左肩膀时再向右旋转，转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转，如此反复20次。
5、第五节拍打双肩：站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。
6、第六节按摩颈部：坐位或站位均可，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩揉搓，直到颈部发红发热为止。
关于颈椎病说这么多也就是让大家多多关注自己的颈椎健康，如有任何疑问也可登录首都医科大学三博脑科医院官方网站进行在线咨询。
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