本人是健身爱好者，出于兴趣爱好，也为了锻炼身体，学习和参加了许多运动。包括长跑、健身房、街头健身、羽毛球、太极拳等。其中太极拳学了5年左右，换了3、4个老师，现在就太极拳的利弊和各位朋友聊一下。
这里说的太极拳是流传广泛的太极拳，你我都比较容易学到的。不包括一些太极拳的“秘法、秘术”，这些很少有人知道，不好评价。
以下是个人见解，请网友喷我的时候轻一点。
优点：
1、运动量小。属于轻运动，运动量小意味着运动的风险小，不容易受伤，同样特点的还有瑜伽。比较适合于老年人，年轻人体力强，太极拳可以作为辅助，以太极拳为主的话运动量容易不够。
2、文化底蕴厚重。太极拳融合了传统文化，比如儒释道的部分思想。要说起文化底蕴，没有一种运动可以比拟，时间久远，历史感厚重，可以修身养性，加深对传统文化的了解。
3、可以修炼人的精神意志，提升人的思想境界。正因为太极拳文化底蕴厚重，有深远的内涵，对于个人心态的培养提升，很有益处。学太极拳要结合理论知识学习，就能了解我泱泱大国、五千年历史，多少风云人物，他们的思想，至今也有许多闪光点。思想境界高，凡事想得透，养成随和的心态，不大喜大怒，对人的身体健康有着莫大的好处。所谓“上等人修心，下等人练体”，这里没有贬低的意思，只是有这种说法。
缺点：
1、运动量小。哈哈，这是他的优点也是缺点。如果想减肥的话，是不建议学太极拳的，长跑和健身运动更适合你。
2、不注重饮食和作息。如果我们健身，教练会对我们的饮食和作息提出严格要求，因为“三分练七分食”，要想身体好，饮食和休息比锻炼更重要。而我在学习太极拳几年时间，几乎没有听到过老师有这样的说法，偶尔有一些也不是太极拳的要求。
3、太极拳市场很乱，很多老师虽然名气大，但水平不高，这里说的水平包括理论水平，实战水平。有些老师话都说不清楚（指的是说话的内容不清楚，不是说口齿不清），教学没有计划，十分随意；还有些老师说得头头是道，让人感觉神奇又神秘，但是没有什么东西教；也有老师很愿意教，但是教的内容不适合学员练习。如此种种，是普遍现象，几乎遇不到会科学的教学方法，又能行之有效教会学员，很快（指一年之内）就有收获的。
至于这位网友说的情况：坚持了几年学太极拳后，身上的毛病好了大半。我想说的是，适度运动对人是有益的，特别是能坚持一段时间的运动，哪怕运动量不大。只要不在运动中受伤，坚持运动的时间越久越好。而且大的运动量，超过体能承受能力的运动量，虽然效果很明显，但是容易给人带来短期或长期伤害。这种锻炼一般是为比赛准备的，不推荐普通人如此锻炼（准确的说，这是“训练”）。
还有一点是心理因素，在我相信太极拳的神奇时，也会有很多奇妙的感觉。直到有了见识之后，发现很多老师水平不高，理想破灭了，对太极拳就没有那么感兴趣了。当然，有真正水平高的老师，但我没有遇到。
现在的我已经不练太极拳一段时间了，但是我还是吸收了“自然”的思想，制定锻炼计划时，既让自己得到有效锻炼，又不过度锻炼。采取的锻炼方法是比较简单有效的跑步、走路散步、一些健身运动、拉筋等。
不过太极拳是我国的瑰宝，我们还是要发扬和传承，是否练习，找谁练习，练习多长时间因人而异。希望这篇文章能够帮助到大家。
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以下为原文链接地址：
三年前老公开始练太极拳，站无极太极桩。为此还专门跑到北京去拜师学艺。
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