睡不着失眠咋办（在白天的时候增加体育锻炼）

睡不着可以在白天的时候增加体育锻炼保证按时的上床，熄灯休息入睡前不要把灯调得太亮，睡前用热水洗脸洗脚等，这些好的习惯有利于睡眠，另外睡前可以喝一杯热牛奶，注意镇静安神，接下来我们就来聊聊关于睡不着失眠咋办?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

睡不着失眠咋办

睡不着可以在白天的时候增加体育锻炼。保证按时的上床，熄灯休息入睡前不要把灯调得太亮，睡前用热水洗脸洗脚等，这些好的习惯有利于睡眠，另外睡前可以喝一杯热牛奶，注意镇静安神。

如果是严重的失眠，需要医疗干预的情况下，最好是选择中医上来治疗，因为西药的镇静药有依赖性和反跳现象。