小密语录：通过瑜伽，女生也能拥有超强臂力
很多人都会对女生有一个常见的误解，那就是女生通常不会拥有超强的臂力，而男生的臂力通常会比女生更为强劲。其实不然，只要通过这些强化力量的体式，女生练完臂力也会增强一倍，甚至会超过大部分男生的臂力。如果你也想拥有这样的超强臂力，那就快来和小密一起练习吧。
舞王式虽然看似只是一个舒展体式，但是舞王式对于臂力的锻炼可是一点都不输给其他体式，并且它的姿态优美，对于女孩子来说特别适合练习。舞王式的练习动作并不算太难，比较适合掌握，快来和小密一起学习吧。
舞王式体式详解：
1、首先站立，深呼吸预备开始。
2、抬起右腿，蜷曲。
3、双手向后抓住右脚脚尖。
4、头部微微后仰。
站立前屈伸展式是一个考验柔韧度的体式，但是同时我们可以借助双手环抱腿部的力量来达成对臂力的锻炼，同样也能帮助我们练好臂力。站立前屈伸展式需要我们首先双脚并拢站立，然后在上身前屈的同时笔直抬起右腿，双手环抱住左小腿。
如果要说锻炼臂力，那么一定不能缺少倒立体式，这个动作便是一个倒立体式，不仅可以锻炼手臂，并且同时可以倚靠墙面借力，充分保证安全。首先将双手手掌触地完成倒立，然后双腿向下蹬住墙面，臀部下压。
如果要想快速练成强而有力的手臂，那么我们就需要一些强度较大的体式来帮助我们。这个动作是不需要任何支撑的倒立体式，需要用双手的力量撑起身体，所以对于练手臂肌肉力量有奇效。双手接触地面，完成倒立，然后将双腿膝盖微微弯曲，头部保持自然下垂。
这个动作对于臂力的训练不及倒立体式，但是它可以帮助我们在瘦手臂的同时完成对全身肌肉的拉伸，保证全身的训练强度处于同步状态。完成这个动作我们首先需要完成弓步工作，然后上身右侧，右手高举，左手抓住右脚脚踝。
臂力在我们的生活中是经常会用到的一部分，在重要时刻还可以保证我们的安全，所以这个动作能帮助我们能够快速方便地练好手臂肌肉力量，并且可以随时随地练习。首先双手手掌触地，然后身体倒立，双腿圈成一个“O”型。
新月式的动作比较简单，虽然看似没有对手臂肌肉力量进行锻炼，但新月式其实是在对双手手臂进行放松，以便双手能更好地接受之前的训练，为后续动作的练习调整好状态。新月式的准备动作是弓步动作，然后将双手高举过头顶，保持笔直。
这个动作是一个平板支撑动作，不仅对手臂力量来说是一个考验，同时还考验着我们的腰腹部力量，所以练好这个动作，我们就会变得更加苗条和美丽。这个动作需要我们首先俯趴在瑜伽垫上，然后再将双脚蹬在墙面上约一拳高度，然后再用双手手肘的力量撑起身体，尽可能地保持这个状态，直至无力支撑为止。
或许男生大部分都会喜欢娇俏可爱的女生，而不会喜欢臂力大的女生，可是我们作为新时代的女性一定要学会自立自主自强。如果我们发自内心想成为臂力大的女生，那我们就一定不要顾虑外人的眼光，认真练习这些瑜伽体式，我们一定会得偿所愿。
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