运动后出汗，这是必然的。许多人运动之后，总喜欢马上痛痛快快地洗个澡，觉得这样非常舒服。 这样做到底对不对呢?人体在出汗时，对寒冷的适应能力有所减弱。如果这时用冷水洗澡的话，血管在冷水的刺激下骤然收缩，回流心脏的血液突然增加，这就加重了心脏的负担。同时，汗腺排泄毛孔因冷水的刺激而关闭，汗液无法排出体外而滞留在体内，这样就会引发呼吸道疾病。
那么，改洗热水澡又如何呢?洗热水澡有助于扩张人体皮肤的毛细血管，帮助散发体内的热量，有利于放松解乏，加速疲劳的消除与机能的恢复。但是，洗澡本身也是一种运动，也会产生热量使体温升高，所以水温一定不能过高，应控制在40℃~50℃,并且洗澡时间不宜过长，尤其不能长时间地泡在水中。
无论是洗热水澡还是洗冷水澡，一般都要在剧烈运动后半小时才能进行。
