百米揭秘:短跑快速力量,单腿臀桥跳用力模式,彻底告别死力量!
效率大于蛮力,出成绩大于一切。
不蹲笨杠铃,【后群】怎么练?
下背部悬空,顶髋充分,助教动作巡检,高质量决定效果。
屈髋不充分X,屈起腿角度要大一些,否则顶髋也不充分。
下背部悬空预留不够,导致屈髋不充分,充分顶髋没有做出来。
实在没有场,也可这样做。
充分利用髋,条条大路通罗马,选对方法是关键,你学对了!
3.会顶髋后再加入跳。
4.感受髋部带动小腿弹跳配合发力。
5.先感受顶髋,顶髋合格再跳。
百米揭秘,火龙小骑士团队出品。北京体育大学硕,运动训练学硕士团队出品。
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