现如今人们在享受现代生活的同时，养生保健意识不断增强，尤其是中老年人身体容易出现肥胖，因此吃粗粮，减肥这些话题成为大家都关心的事情。今天就这个话题，给大家讲一讲合理饮食达到减肥养颜的方法，下面是几道粗粮减肥餐,减肥又养颜，感兴趣的朋友们注意收藏。
女人对自己的身材是比较在乎的，一旦中年发福以后，除了多锻炼身体保持体形以外，大家最常用的减肥方法就是食疗。而且，在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。
1.萝卜、水果、青菜粥
做法很简单，只要提前把以上食材准备好。先放很少的米，然后多放水，再把白萝卜、水果切丁后备用。最后放青菜末儿，少许盐、鸡精出锅。
2.清水白菜汤
这是一道很容易做的汤食，做法简单好学，先是水煮白菜，在出锅时放少许盐、鸡精，然后你就可以享用这种养生汤了。
3.芹菜碴子粥
准备好食材，芹菜，玉米碴子就可以了。做法如下，把芹菜切成碎丁，然后把锅里加好水，水开后放入芹菜丁和玉米碴子，一起熬粥，出锅时放小白菜叶、酱豆腐、鸡精调味。
4.野菜红薯窝窝头
这是一道中老年比较喜欢的养生食物，一般春天、夏天大家都会在地里采一些野菜，回到家就可以制作一些窝头来吃。下面跟我一起学一学吧，做法也挺好学的。先把野菜拌入调料入味儿，红薯蒸熟捣成泥，和玉米面野菜一起混合调味儿，蒸15分钟出锅。
粗粮减肥餐,减肥又养颜。以上为大家推荐了四道比较实用的养生减肥美食，这些食材准备起来也相当容易，做法也不是很复杂。如果爱美的女性朋友们也想通过食疗达到瘦身目的，完全可以学一学这些食物的制作方法，说不定你就会收到意外惊喜。
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